Ar kada pastebėjote, kaip blogas oras, atrodo, traukia dvasią žemyn? Jūs nieko negalite padaryti dėl oro sąlygų, tačiau yra įvairių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų nuotaika išliktų iki pavasario.
Žingsniai
Žingsnis 1. Raskite žiemos malonumų
Snieguotas, ledinis, šaltas ar lietingas pasaulis gali būti gražus ir dažnai turi savo garsų ir kvapų. Jei esate menininkas, fotografas ar amatininkas, žiema suteikia daug įkvėpimo ir skirtingų spalvų darbui. Net jei nesijaučiate toks kūrybingas, tiesiog žiemos scenos stebėjimas iš namų gali būti malonus būdas atsipalaiduoti ir mėgautis ramybe.
Žingsnis 2. Dalyvaukite žiemos veikloje
Mėgaukitės slidėmis, rogutėmis ar čiuožimu ant ledo. Apsilankykite kažkur netoliese, kol vasaros minios nebėra.
- Jei esate sniego sporto pradininkas, pabandykite mokytis tose srityse, kuriose nesijaudinsite dėl labiau patyrusių žmonių išstūmimo. Vietiniai parkai ir ramios lygumų ar kalnų slidinėjimo trasos yra idealus atspirties taškas, skatinantis išeiti ir išbandyti naujas žiemos sporto šakas.
- Sniego vyrų, sniego namelių ir sniego žibintų gamyba yra smagi veikla tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Žingsnis 3. Būkite šilti
Nesvarbu, ar tai reiškia sėdėti prie laužo, prisiglausti prie mylimo žmogaus ar augintinio, kauptis antklodėmis ar gerti šiltą gėrimą, palaikykite šilumą. Geriausias būdas išlikti šiltai visą laiką yra dėvėti tinkamų drabužių sluoksnius, ypač vilnonius ilgaaulius, apatinius marškinius ir megztinius. Ir nepamirškite savo kojų-vilnonės kojinės ir šlepetės yra būtinos, kad visą žiemą būtų skanu.
Atminkite: nemaža dalis kūno šilumos prarandama per galvą, todėl dabar pats laikas išplakti madingiausias žiemines skrybėles, beretes, ausines, galvos apdangalus, skaras ir kitus aksesuarus
Žingsnis 4. Raskite ką veikti, išskyrus troškinį apie orą
Tai būtų puikus laikas perskaityti tą knygą, kuri buvo jūsų sąraše, ar net ją parašyti. Loškite kortomis, valykite namus, išvirkite didelį puodą sriubos, užsiimkite hobiu ar megzkite kitą šiltą megztinį. Taip pat tinkamas laikas rūšiuoti nuotraukas, kompiuterinius failus, audinių atributus ir viską, kas susikaupė per kitus metų mėnesius.
- Dažniau eikite į kiną.
- Apsilankykite muziejuose, meno galerijose, astronomijos observatorijose, maisto gaminimo patalpose (pavyzdžiui, šokolado, sūrio ir pan.), O būdami toli šaltomis valandomis jų šildomuose kambariuose mokykitės ko nors naujo.
- Naudokitės vidaus patalpomis, tokiomis kaip laipiojimo uolomis sienos, skvošo aikštelės, badmintono salės ir kt.
- Skaitykite, kaip vaikus linksminti žiemą, idėjų, kaip išlaikyti vaikus laimingus žiemą.
Žingsnis 5. Pašviesinkite
Žiema ateina su trumpiausiomis dienomis ir žemiausia metų šviesa. Išeik, jei gali. Jei negalite arba esate taip toli nuo pusiaujo, kad dienos šviesa yra maža arba jos visai nėra, naudokite viso spektro šviesas, šviesias arba baltas sienas ir galbūt ryškias akcentines spalvas.
Sužinokite, kaip padaryti žiemos langų dekoracijas
Žingsnis 6. Būkite aktyvūs
Kiek įmanoma, išeikite į lauką. Susirinkite ir bent trumpam pasivaikščiokite. Jei oras neleidžia, judėkite viduje. Jei turite, eikite laiptais aukštyn ir žemyn. Padarykite treniruočių juostą arba naudokite tą bėgimo takelį ar laiptų mašiną, kuri renka dulkes. Pratimai pakelia jūsų kūno temperatūrą ir kraują. Jis taip pat reguliuoja tokius dalykus kaip miegas ir dieta. Kiekvieną dieną bent šiek tiek judėkite.
- Jei turite šunį, žiemą jį vedžiokite. Tai padarys jums abiems gerą pasaulį ir tai yra įprasta rutina, padedanti išeiti iš mankštos. Skaitykite, kaip žiemą sušildyti šunis, kad gautumėte patarimų, kaip šunį pašildyti vaikščiojant.
- Žr. Kaip bėgti šaltu oru, kaip vaikščioti žiemą ir kaip bėgti sniego sezono metu, kur rasite daug naudingų žiemos pratimų patarimų.
Žingsnis 7. Naršykite sėklų katalogus ir planuokite savo sodą
Nėra nieko daug žadančio, kaip mintis, kad pavasaris jau už kampo. Jūs netgi galite pradėti kai kuriuos augalus patalpose po dirbtine šviesa.
- Daugiau idėjų rasite skyriuje „Kaip auginti žiemines salotas“ir „Kaip žiemą sėti sėklas lauke“.
- Pasivaikščiokite savo sode ar vietiniame parke ir sužinokite, kaip gyvūnija išgyvena ir kaip augalai susidoroja. Galbūt norėsite pabandyti nustatyti medžius ir žiemą.
Žingsnis 8. Valgykite tinkamai
Žiemą galite valgyti daugiau dėl atostogų ar dėl to, kad jūsų kūnas trokšta daugiau energijos. Bet kokiu atveju stenkitės išlaikyti subalansuotą mitybą, įskaitant visus vaisius ir daržoves (jei reikia, džiovintas ar konservuotas). Stenkitės nepersistengti su cukrumi ir krakmolu.
- Protingai rinkitės angliavandenius. Natūralu, kad jų trokštate šaltesniais mėnesiais, o perdirbtą maistą svarbu vartoti sudėtingus angliavandenius (vaisius, daržoves ir praturtintus sveikus grūdus).
- Išlaikykite vitaminų vartojimą. Vitaminas B yra svarbus, ypač folio rūgštis, kad neleistų jausti bliuzo; tai tokiuose maisto produktuose kaip lęšiai, žirniai ir špinatai.
- Įsitikinkite, kad suvartojate daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug triptofano, nes tai yra amino rūgštis, reikalinga gaminant serotoniną - neuromediatorių, kuris padeda jaustis gerai. Tinkami maisto produktai yra bananai, paukštiena, pieno produktai ir žirniai.
- Toliau vartokite omega-3 riebalų rūgštis, kad padėtumėte kovoti su mėlyna spalva, valgydami tokius maisto produktus kaip šalto vandens žuvys ir linų sėmenys bei graikiniai riešutai.
- Venkite maisto produktų, kurie sukelia vangumą, pavyzdžiui, labai perdirbto maisto, sočiųjų riebalų ir saldžių maisto produktų. Tai gali pabloginti bet kokį bliuzą, nes jie sukelia mieguistumą ir dažnai sukelia avariją po pradinio energijos pliūpsnio. Be to, būkite atsargūs su aspartamu, nes jis gali sutrikdyti serotonino veiklą ir jaustis blogesnis; jei pastebėjote kokių nors reakcijų, venkite jo vartoti.
Žingsnis 9. Palaikykite ryšį
Paskambinkite draugams arba susiraskite naujų. Jei reguliariai lankotės klubo susirinkimuose, bažnyčioje ar kitoje veikloje, stenkitės nenutraukti savo rutinos tik dėl blogo oro. Jei transportavimas jums yra iššūkis, susisiekite su draugais ar paslaugiais žmonėmis, kurie gali nuvežti į įprastą veiklą ir iš jos.
Žingsnis 10. Atminkite, kad be žiemos niekas neįvertintų ir nemylėtų vasarų daugybės puikių savybių
Žmonės sugeba pasisemti daug įkvėpimo iš žiemos, įskaitant kartu praleisti daugiau šeimos ir pasinaudoti šia galimybe tobulinti įgūdžius, kurie pravers atšilus orams. Kai kurie žmonės netgi pasirenka žiemą švęsti svarbiems gyvenimo įvykiams, pavyzdžiui, tuoktis sniege. Nepriklausomai nuo jūsų požiūrio į žiemą, priešingai nei mūsų protėviai daugelį ankstesnių amžių, mūsų šiuolaikinis gyvenimo būdas padeda mums sušilti, saugiai keliauti ir tęsti gyvenimą su dideliu komfortu žiemos sezonu - tai visos priežastys, kodėl reikia rasti ką nors gero gyventi per šalčiausius mėnesius.
Patarimai
- Atminkite, kad žiema turi savo privalumų. Tai gali atnešti reikalingų kritulių į vietovę. Kai kuriems augalams reikia tam tikro šalčio, kad kitais metais augintų gėles ar vaisius.
- Suplanuokite žiemos vidurio kelionę, kad savaitę ar dvi išvengtumėte šalčio. Tai gali labai pakelti jūsų nuotaiką ir palengvins likusią žiemos dalį.
- Džiaukitės, kad bent jau nėra karšta: galbūt šiuo metu sustingstate, tačiau žmonės kitame pasaulio krašte prakaituoja kibirais.
Įspėjimai
- Žiemą venkite persistengti su alkoholiu ir kofeinu. Dėl to galite jaustis pavargę, o tai savo ruožtu gali sukelti nuotaiką dėl elementų ir sukelti išsekimą.
- Jei blogai kenčiate, galite turėti sezoninį afektinį sutrikimą (BAD), kuris kasmet paveikia apie pusę milijono žmonių Jungtinėse Valstijose. Kreipkitės į gydytoją patarimo, kuris padės įveikti žiemos bliuzą.
