Visada sunku sutikti su svarbiais gimtadieniais. Trisdešimt gali būti ypač sunku, nes tai yra pirmas kartas, kai daugelis žmonių pradeda galvoti apie tai, kad jie sensta ir yra mirtingi. Be to, kai kurie žmonės gali pradėti galvoti apie pasiekimus, tikslus ir nesėkmes, dėl kurių trisdešimties metų sukaktis gali būti dar bauginanti. Tačiau, susidūrę su artėjančiu gimtadieniu ir apėmę trisdešimtmetį, galite ne tik sutikti, bet ir džiaugtis, kad šiek tiek pasensite.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Akistata su 30 -ties metų realybe
Žingsnis 1. Sužinokite, kodėl bijote sulaukti 30 metų
Jausti nerimą dėl senėjimo yra visiškai normalu, tačiau jūsų baimė gali būti nereali reakcija į patirtį ar jūsų įsivaizdavimą pasenti. Nustačius, kodėl bijote sulaukti 30 metų, galite greičiau priimti šį etapą.
- Galite bijoti sulaukti 30 metų, nes kai kurie žmonės tai priskiria „seniems“. Tačiau su medicinos pažanga ir ilgesne gyvenimo trukme trisdešimt nebėra vidutinio amžiaus.
- Galite bijoti sulaukti trisdešimties, nes tai leidžia manyti, kad turėtumėte prisiimti didesnę atsakomybę, elgtis kaip suaugęs žmogus arba dėl to, kad iki šio amžiaus nepasiekėte visko, ką manėte.
- Apsvarstykite galimybę parašyti savo senstančias baimes, kad suprastumėte, jog jos nėra racionalios, ir sutikite su jūsų gairėmis.
Žingsnis 2. Sutikite, kad jums 30 metų
Negalite atsigręžti į patarlę keliančią laiko ranką, todėl tiesiog sutikite-ir pasveikinkite-tai, kad jums sukanka trisdešimt. Kai paleidi ir pripažįsti tai, kas neišvengiama, gali lengviau susitaikyti su 30 metų amžiaus.
- Daugelis kitų jūsų gyvenimo žmonių, įskaitant jūsų tėvus ir tikriausiai kai kuriuos jūsų draugus, sukako 30 metų ir išgyveno. Žinokite, kad jums sukaks 30 metų ir tikriausiai patiks šis dešimtmetis labiau nei 20 -ies.
- Laikykitės nuostatos, kad „30 yra naujas 20.“Ši elgesio taktika, skirta įrėminti etapą, siekiant sumažinti jo sunkumą, gali padėti jums lengviau jį priimti.
Žingsnis 3. Praktikuokite jogą ir meditaciją
Apsvarstykite galimybę praktikuoti švelnią jogą ir meditaciją, kad ištemptumėte raumenis. Atlikdami šiuos pratimus galite atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį, o tai savo ruožtu gali padėti lengviau priimti, kad jums 30 metų.
- Pabandykite atlikti švelnias jogos formas, tokias kaip restauracinė ir yin joga. Šios formos yra specialiai praktikuojamos siekiant padėti ištempti ir atkurti raumenis bei atpalaiduoti kūną.
- Meditacija turi daug naudos sveikatai, pvz., Žemesnis kraujospūdis, sumažėjęs nerimas ir depresija, mažiau streso, didesni atsipalaidavimo ir bendros savijautos jausmai.
- Meditacija taip pat gali padėti išlaisvinti protą ir leisti atsikratyti prisirišimo prie dalykų, kurių negalite kontroliuoti.
- Prieš pradėdami bet kokią jogos praktiką, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveikas praktikuoti.
Žingsnis 4. Atminkite, kad amžius yra tik skaičius
Šis senas tikėjimas tikriausiai niekada nebuvo tikslesnis nei šiandien. Pasiekus sveikatos priežiūros ir gyvenimo būdo pažangą, žmonės ilgiau gyvena ir atrodo jaunesni.
- Skirkite šiek tiek laiko ir tikrai pagalvokite apie tai, kaip jūs manote, kad jums sukaks 30 metų. Paklauskite savęs, iš kur gavote minčių apie tai, ką turėjote pasiekti. Tada paklauskite savęs, ar jums gerai ten, kur esate. Jei ne, pagalvokite, kokių veiksmų galite imtis, kad patektumėte ten, kur, jūsų manymu, reikia būti.
- Jei pasirūpinsite savimi mankštindamiesi, sveikai maitindamiesi, ilsėdamiesi ir vengdami streso, jūsų kūnas gali būti daug sveikesnis nei jaunesnio už jus.
- Visuomenės spaudimas žiniasklaidoje dažnai daro senėjimą panašų į skausmo, silpnumo ir neveiklumo procesą. Turėdami omenyje Marko Twaino teiginį: „Amžius yra proto klausimas dėl materijos“, galbūt negalėsite sutelkti dėmesio į savo amžiaus skaičių, bet į tai, kiek galite nuveikti ir kaip puikiai jaučiatės.
Žingsnis 5. Pagalvokite apie savo pasiekimus iki šiol
Jūsų dvidešimtmetis yra lemiamas jūsų gyvenimo dešimtmetis, kupinas gyvenimo planų sudarymo ir susitvarkymo. Pagalvokite, ką nuveikėte jau būdami dvidešimties ir kaip tai gali padėti pasiruošti dar vienam įdomiam trisdešimtmečio dešimtmečiui, kai planai gali išsipildyti.
Daugumą svarbiausių dvidešimtmečio etapų galite laikyti pasiekimais. Pavyzdžiui, galbūt baigėte mokslus arba sukūrėte šeimą. Šiuos pasiekimus galite naudoti kaip pradžios taškus siekdami trisdešimties
Žingsnis 6. Pamirškite ir pereikite prie nesėkmių
Sutikite, kad bet kokiose pastangose bus nesėkmė. Mokymasis priimti nesėkmę ir tada judėti toliau gali padėti grakščiai sensti ir priimti artėjančius naujo dešimtmečio iššūkius.
7. Atleiskite lūkesčius
Nesugebėjimas priimti trisdešimties gali prasidėti nuo lūkesčių, kuriuos turėjote sau. Atsisakymas nerealių ar neišsipildžiusių lūkesčių gali padėti sukurti teigiamą aplinką ir pradėti trisdešimtmetį dešine koja.
Sutikite, kad niekas nėra tobula. Netobulumas prideda charakterio, o bet kokių tobulumo lūkesčių atsisakymas padės sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo pokyčius
8. Venkite lyginti save su kitais
Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir lygindamas save su kitais žmonėmis gali sumažinti savo pasitikėjimą savimi, ypač tuo metu, kai visuomenė spaudžia atrodyti jauna. Susitikimas su savimi ir nelyginimas su kitais yra būtinas norint priimti artėjantį etapą.
Neleiskite, kad visuomenė suprastų amžių ar senėjimą. Daug dėmesio skiriant įžymybėms, kurios, atrodo, nesensta, dažniausiai naudojant kosmetines procedūras-sunku sutikti su senėjimu
2 dalis iš 2: 30 -ies metų apėmimas
Žingsnis 1. Surenkite fantastišką vakarėlį
Pradėkite dešimtmetį dešine koja ir surengkite nuostabų vakarėlį. Teigiamai įžengęs į trisdešimtmetį, galite apsvarstyti visus nuostabius dalykus, kurie gali įvykti kitą dešimtmetį.
Žingsnis 2. Būkite tikri tuo, ką išmokote ir ko išmoksite
Pasitikėkite viskuo, ko išmokote per savo dvidešimtmetį, ir tikėkite, kad galite pritaikyti šias žinias, kad būtumėte sėkmingi sulaukę trisdešimties. Ugdydami ir projektuodami pasitikėjimą savimi, per trisdešimt metų galite nusistatyti sau priėmimo ir sėkmės kelią.
- Pasitikėjimas kyla iš daugelio šaltinių, įskaitant žinojimą, kad turite gerą išsilavinimą ir išsilavinimą, gerus santykius ar netgi atrodote gerai.
- Pavyzdžiui, jei manote, kad 20 -aisiais labai rūpinatės savo oda, pasitikėkite tuo, kad tikriausiai neturite daug raukšlių. Taip pat galite būti tikri, jei baigėte mokslus, pradėjote gerą darbą ar net susilaukėte sveikų vaikų.
- Svarbu žinoti, kad net jei esate įsitikinę ir sėkmingi, ta nesėkmė yra lygties dalis.
- Pripažinkite, kad dauguma trisdešimties metų žmonių jaučiasi daug labiau pasitikintys savimi ir patogiai, o tai gali padėti jums mėgautis ir atsipalaiduoti.
Žingsnis 3. Sudarykite planus ir išsikelkite tikslus
Tikėtina, kad planavote sau būdamas dvidešimties ir tą patį turėtumėte padaryti ir trisdešimtmetis. Daugeliu atvejų jūsų tikslai ar planai gali būti pratęsimas arba kulminacija to, ką užsibrėžėte padaryti būdami dvidešimties. Turėdami planų ir tikslų galite pereiti į šį naują gyvenimo etapą.
- Nustatykite tikslus kiekvienam savo gyvenimo aspektui: asmeniniam, profesiniam ir kitam. Pavyzdžiui, galbūt norėsite sukurti šeimą trisdešimties ar pagaliau įgyti daktaro laipsnį.
- Išsikelkite sau trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus, kad juos pasiektumėte ir kasmet iš naujo įvertintumėte.
- Planuokite patirti kuo daugiau gyvenimo keliaudami, mokydamiesi ar net tiesiog bendraudami su savo bendruomene. Įsitraukimas gali padėti pamiršti svarbų etapą ir suprasti, kad trisdešimtmetis yra daug naudingesnis nei dvidešimties.
Žingsnis 4. Mėgaukitės bet kokia finansine nepriklausomybe
Daugelis žmonių iki 30 metų turi stabilų darbą arba stabilų gyvenimo būdą. Mėgaukitės bet kokia finansine nepriklausomybe, kurią pasiekėte apdovanodami save kelionėmis ar nusipirkę būstą.
Norint mėgautis bet kokia finansine nepriklausomybe, nebūtinai turite pirkti daug. Netgi galimybė eiti į gražų restoraną yra būdas mėgautis turint daugiau pinigų nei būdamas dvidešimties
5 žingsnis. Tyrinėkite naują veiklą
Išbandę naują jus dominančią veiklą ar net ką nors, kas jus kviečia prisijungti, trisdešimtmetis gali būti daug įdomesnis. Net jei galų gale jums tai nepatiks, vis tiek būsite labiau informuotas ir universalus, nei buvote prieš išbandydami veiklą. Ugdyti savo smalsumą, leisdamas sau tyrinėti aplinkinį pasaulį, yra vienas geriausių būdų apimti trisdešimtmetį. Šiame amžiuje labiau tikėtina, kad tikrai vertinsite tokią veiklą kaip kelionės, įvairių maisto produktų ir naujų pomėgių išbandymas.
- Galite išbandyti meninę veiklą, pavyzdžiui, tapyti, šokti ar muzikuoti; užsiimti nauja sporto šaka ar net tiesiog dalyvauti pasiėmimo žaidime; arba užsiimti pomėgiais, tokiais kaip fotografija ar knygų klubas.
- Būkite atviri naujoms bandomoms veikloms, net jei jos iš pradžių neatrodo patrauklios.
Žingsnis 6. Įsitraukite į savo bendruomenę ar vietinę teritoriją
Bendraudami su savo bendruomene ar vietine vietove, pvz., Per politiką, susisieksite su įvairiausiais žmonėmis ir nuomonėmis. Susidūrimas su įvairiomis perspektyvomis ir jūsų bendruomenės žmonėmis gali parodyti, kad senėjimas nėra toks bauginantis procesas.
Apsvarstykite savanorystę vietinėje ligoninėje ar sriubos virtuvėje. Supratęs, kad esi sveikas ir turi lėšų save išlaikyti, gali padėti dar labiau apimti trisdešimtmetį
Žingsnis 7. Keliaukite kuo dažniau
Neįsivaizduojamai daug galite pasimokyti iš kitų vietų, ypač užsienio šalių ir kultūrų. Kelionių patirtis atskleis įvairias perspektyvas, istorijas ir nuomones, o tai savo ruožtu gali padėti apimti trisdešimtmetį.
- Kelionės jums parodys, kad pasaulis, net jei tai netoliese esantis miestas, yra daugialypis ir gali jums pridėti naujų pusių. Tapdami vyresni ir išmintingesni, jūs galite geriau atpažinti ir įvertinti įvairovę aplink jus, taip pat savo vaidmenį pasaulyje.
- Keliaudami būtinai pasitraukite nuo įveikiamo kelio. Paslėpti brangakmeniai gali nustebinti ir praturtinti jūsų patirtį. Trisdešimtmetis labiau pasitikintis savimi gali leisti pasinaudoti tokiomis kelionių galimybėmis.
Žingsnis 8. Rūpinkitės savo sveikata
Rūpinimasis savo sveikata yra svarbi grakštaus senėjimo dalis. Būdami sveiki mankštindamiesi ir laikydamiesi dietos, taip pat galite lengviau priimti senėjimą ir bet kokius pokyčius.
- Valgykite sveiką maistą, atitinkantį visus jūsų mitybos poreikius, kad išlaikytumėte savo sveikatą ir gerovę. Pavyzdžiui, turite įsitikinti, kad per maistą, pavyzdžiui, liesą mėsą ar riešutus, vaisius ir daržoves, gaunate pakankamai baltymų, vitaminų ir ląstelienos.
- Būtinai skirkite laiko fizinei veiklai, pavyzdžiui, vaikščiojimui ar bėgiojimui, bent trisdešimt minučių per dieną. Taip pat norėsite skirti laiko poilsiui ir poilsiui, pavyzdžiui, skaityti knygą. Tai padės pabrėžti jūsų sveikos mitybos įpročius ir prisidėti prie jūsų bendros savijautos.
- Pavyzdžiui, 4 mylių (4 mylių) bėgimas suteiks jums laiko išspręsti asmenines ar profesines problemas, jei to prireiks, tuo pačiu suteikdamas savo kūnui reikiamų pratimų, kad išlaikytų jūsų sveikatą.
- Pasaulyje, kuriame su jumis lengvai susisiekia mobilieji telefonai, el. Pavyzdžiui, 22 valandą vakaro galite išjungti visą elektroniką, kad valandą ar dvi turėtumėte sau ar savo šeimai.
Žingsnis 9. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Yra daug žmonių, kuriems nepasisekė sulaukti 30 metų. Būkite dėkingi už tai, kad esate gyvas, ir už viską, ką turite, o tai gali padėti atremti bet kokias neigiamas mintis, kylančias sulaukus 30 metų.
