Šilti kompresai gali būti naudojami įvairioms problemoms gydyti - nuo raumenų skausmo iki sąnarių sustingimo. Nors šilumos paketus galite nusipirkti vaistinėje, tai taip pat lengva pasigaminti patiems iš paprastų, pigių medžiagų, kurias tikriausiai jau turite savo namuose. Šilti kompresai gali padėti sumažinti skausmą nuo menstruacijų, pilvo raumenų mėšlungio ir raumenų spazmų. Prieš gydydami ligą šiltu kompresu, įsitikinkite, kad žinote, ar jūsų medicininė problema geriausiai išsprendžiama naudojant šilumą ar šaltį, ir būtinai imkitės tinkamų saugos priemonių, kad apsisaugotumėte nuo galimų nudegimų.
Žingsniai
1 būdas iš 3: kvepiančio šilto kompreso gaminimas
Žingsnis 1. Surinkite savo medžiagas
Viskas, ko jums reikia pagrindiniam kompresui, yra švarios vamzdinės kojinės ir šiek tiek sausų, termiškai neapdorotų ryžių, pupelių ar avižų. Tačiau, jei norite kompresui suteikti malonų aromatą, jums taip pat reikės šiek tiek pipirmėtės, cinamono ar bet kokio kito aromato. Galite naudoti kai kurias žoleles iš savo virtuvės, žolelių arbatos maišelio turinį ar eterinius aliejus.
Pabandykite į kompresą pridėti atpalaiduojančių levandų, ramunėlių, šalavijų ar mėtų, kad patirtumėte dar raminančią patirtį
Žingsnis 2. Užpildykite vamzdžio kojinę
Nesvarbu, ar naudojate ryžius, pupeles ar avižas, supilkite juos į vamzdinę kojinę, kol ji bus beveik pilna-maždaug ½-¾. Tiesiog palikite kojinių medžiagos gale, kad susietumėte mazgą, nebent planuojate siūti kojinės galą, kad padarytumėte nuolatinį šiltą kompresą. Tada galite užpildyti beveik iki viršaus.
Užpildydami kojinę, galite pridėti mažų žiupsnelių kvapnių miltelių ar žolelių, kad kompreso metu būtų malonus aromatas
Žingsnis 3. Užsandarinkite vamzdžio kojinės galą
Priklausomai nuo to, kiek laiko norite laikyti kompresą, galite laikinai arba visam laikui užsandarinti kojinę. Pririšę tvirtą mazgą į kojinę, turinys trumpą laiką išliks vietoje, tačiau vėliau galėsite pakartotinai panaudoti kojinę. Taip pat galite susiūti atvirą kojinės galą, kad kompresas būtų patvaresnis.
- Atkreipkite dėmesį, kad užsandarinus kojinę labai arti jos turinio, susidarys kietas kompresas, o užsandarinus toli, jos turinys bus laisvas. Prieš užsandarindami, šiek tiek paeksperimentuokite, koks kietas ar minkštas norite jausti kompresą.
- Jei turinį paliksite šiek tiek laisvesnį, galite lengvai apsivilkti kojinę ant kaklo ir pečių, kad galėtumėte gydyti skausmą.
Žingsnis 4. Kompresą mikrobangų krosnelėje
Užplombavus kompresą, 30 sekundžių jį mikrobangų krosnelėje. Po 30 sekundžių galite tai pajusti ir pamatyti, kaip šilta. Jei esate patenkintas šilumos lygiu, galite jį išimti ir naudoti. Jei norite, kad būtų šilčiau, tęskite kompreso mikrobangų krosnelę kas 10 sekundžių, kol kompresas bus toks šiltas, kokio norėtumėte.
Atminkite, kad ant odos uždedamos karštos medžiagos gali sukelti pūsles ir nudegimus. Optimalus diapazonas yra nuo 70 iki 80 ° F (21,1–26,7 ° C)
5 žingsnis. Uždėkite barjerą tarp odos ir kompreso
Galite supakuoti kompresą arba uždėti rankšluostį ar marškinėlius ant odos ten, kur planuojate naudoti šilumą. Taip išvengsite odos pažeidimų ar deginimo. Būtinai patikrinkite savo odą kas kelias minutes, kad įsitikintumėte, jog oda vis dar yra geros formos.
Žingsnis 6. Padėkite kompresą prie odos
Jei jis jaučiasi nepatogiai karštas, nedelsdami jį nuimkite ir prieš keisdami palaukite, kol kompresas šiek tiek atvės. Kai kompresas pasiekia patogią temperatūrą, laikykite kompresą prie skaudamos vietos dešimt minučių. Po dešimties minučių nuimkite, kad oda šiek tiek atvėstų. Leisdami odai atvėsti, jei norite, galite ją tepti dar dešimt minučių.
Jei jūsų oda pradeda atrodyti tamsiai raudona, purpurinė, dėmėtai raudona ir balta, pūslinė, patinsta arba atsiranda dilgėlinė, kreipkitės į gydytoją. Dėl karščio galite pažeisti odą
2 metodas iš 3: Garinto šilto kompreso gaminimas
Žingsnis 1. Sudrėkinkite švarią šluostę
Nuplaukite skudurėlį vandeniu, kol jis bus prisotintas vandens. Jis turėtų būti šlapias. Tada įdėkite audinį į plastikinį maišelį, kurį galima uždaryti iš naujo (pvz., „Ziploc“maišelį). Tvarkingai sulenkite audinį, kad įdėjus į mikrobangų krosnelę jis tolygiai įkaistų. Šiuo metu dar neuždenkite maišelio.
Žingsnis 2. Mikrobangų krosnelėje supakuotą skudurėlį
Palikę maišelį atvirą, įdėkite maišelį ir rankšluostį į mikrobangų krosnelės centrą. Įkaitinkite aukštai 30–60 sekundžių, pridėdami laiko 10 sekundžių intervalais, kol pasieksite norimą temperatūrą.
Žingsnis 3. Kaip alternatyvą naudokite virdulį
Jei neturite mikrobangų krosnelės ar jaučiate nepatogų mikrobangų krosnelę, galite tiesiog pašildyti vandenį virdulyje ant viryklės. Įdėkite rankšluostį į dubenį ir užpilkite verdančiu vandeniu. Tada žnyplėmis įkiškite jį į plastikinį maišelį.
Šiltą audeklą taip pat galite tepti tiesiai ant odos, jei norite gauti šiek tiek drėgnos šilumos, tačiau turite būti labai atsargūs, kad kompresas nebūtų per karštas. Šio tipo šiltas kompresas yra naudingas sinusų skausmui, tačiau žinokite apie nudegimų riziką
Žingsnis 4. Būkite atsargūs tvarkydami plastikinį maišelį
Kadangi rankšluostis buvo prisotintas vandens, iš plastikinio maišelio gali sklisti karštas garas. Būkite atsargūs išimdami maišelį ir rankšluostį iš mikrobangų krosnelės, kad išvengtumėte nudegimų - karšti garai gali rimtai nudeginti odą, net jei tiesiogiai nesiliesite su karštu daiktu.
Naudokite porą virtuvinių žnyplių medžiagoms tvarkyti, jei jos per karštos liesti
Žingsnis 5. Uždenkite rankšluostį į maišelį
Kai mikrobangų krosnelėje sudrėkinate skudurėlį iki idealios temperatūros, norite uždaryti garus ir šilumą į maišelį, kad jis neatvėstų per greitai. Vėlgi, būkite atsargūs, kad nesudegtumėte - garai gali smarkiai nudeginti, todėl būtina apsisaugoti. Uždenkite pirštų galiukus kita rankšluosčiu arba pora orkaitės pirštinių, kad apsaugotumėte odą sandariai uždarydami maišelį.
Žingsnis 6. Apvyniokite plastikinį maišelį švariu rankšluosčiu
Nenorite karšto plastiko tepti tiesiai ant odos, todėl naudokite švarų rankšluostį kaip apsauginį barjerą. Įdėkite plastikinį maišelį į rankšluosčio centrą, tada sulenkite rankšluostį aplink įkaitintą medžiagą. Padarykite tai taip, kad maišas neišslystų iš rankšluosčio ir tarp karščio ir odos liktų tik vienas rankšluosčio sluoksnis.
Žingsnis 7. Padėkite susuktą kompresą prie odos
Leiskite kompresui atvėsti, jei jis jaučiasi nepatogiai šiltas. Nepamirškite kas dešimt minučių pailsėti nuo karščio ir nedėkite kompreso ilgiau nei 20 minučių.
Jei jūsų oda pradeda atrodyti tamsiai raudona, purpurinė, dėmėtai raudona ir balta, pūslinė, patinsta arba atsiranda dilgėlinė, kreipkitės į gydytoją. Dėl karščio galite pažeisti odą
3 metodas iš 3: nustatymas, kada naudoti šiltą kompresą
Žingsnis 1. Užtepkite šilumą skaudantiems raumenims
Skausmingi raumenys dažnai yra per didelio pieno rūgšties kaupimosi raumenų audinyje rezultatas. Kai naudojate šiltą kompresą ant skaudamo raumens, karštis pritraukia daugiau kraujo į tą vietą. Padidėjusi kraujotaka pašalina pieno rūgšties perteklių, todėl jūsų raumenys mažiau skauda. Taip pat į tą vietą patenka daugiau deguonies, pagreitėja pažeistų audinių gijimo procesas. Šiltas pojūtis gali atitraukti nervų sistemą, sumažindamas į smegenis siunčiamų skausmo signalų kiekį.
Žingsnis 2. Raumenų spazmams gydyti naudokite drėgną šilumą
Jei patiriate ilgalaikius raumenų spazmus, pirmiausia turite pailsėti paveiktą raumenį. Atsipalaiduokite ir visų pirma venkite veiklos, kuri jūsų raumenis iki spazmo patempė. Palaukite 72 valandas, kol pasieksite šilumą, kad sumažėtų uždegimas. Praėjus trims dienoms, uždėkite drėgną šiltą kompresą ant pažeistos vietos, kad pagreitintumėte gijimo procesą.
Žingsnis 3. Gydykite sąnarių sustingimą ir artrito skausmą karščiu arba šalčiu
Abu metodai gali būti veiksmingi gydant sąnarių problemas, nors kai kurie žmonės renkasi vieną, o ne kitą. Galite pabandyti pakaitomis tarp dviejų, kol išsiaiškinsite, kuris iš jų jums tinka geriau.
- Šaltos ledo pakuotės numalšina jūsų jaučiamą skausmą ir sumažina sąnarių uždegimą bei patinimą, susiaurindamos kraujagysles. Nors didelis šaltis iš pradžių gali būti nepatogus, jis labai naudingas numalšinant ūminį skausmą.
- Šilti kompresai išplečia kraujagysles, padidina kraujotaką, kuri pagreitina gijimo procesą. Karštis taip pat atpalaiduoja audinius ir raiščius standžiojoje srityje, padidindamas jų judėjimo diapazoną.
- Taip pat galite šildyti, pamirkę paveiktą vietą šiltame vandenyje. Tai gali reikšti plaukimą šildomame baseine arba tiesiog maudymąsi šiltoje vonioje.
4. Venkite šilumos terapijos, jei sergate tam tikromis ligomis
Nėštumas, diabetas, prasta kraujotaka ir širdies ligos (pvz., Aukštas kraujospūdis) gali prastai reaguoti į šilumos terapiją. Pasitarkite su gydytoju prieš naudodami šiltą kompresą, kad sumažintumėte raumenų ar sąnarių skausmą.
Tarp šilumos šaltinio ir odos visada turėtumėte laikyti audinio sluoksnį, kad išvengtumėte nudegimų
Žingsnis 5. Nenaudokite šilumos ūmiems sužalojimams
Šiluma geriausiai naudojama lėtinėms problemoms, tokioms kaip nuolatinis raumenų skausmas, spazmai ar lėtinis sąnarių skausmas, gydyti. Kita vertus, šaltį geriau naudoti iškart po ūmaus sužalojimo, pavyzdžiui, sąnario patempimo. Taigi, jei traukiate raumenį, nedelsdami užtepkite ledo, kad sumažintumėte patinimą per pirmąsias 48 valandas. Jei skausmas išlieka kelias dienas, naudokite šilumą, kad paspartintumėte atsigavimo procesą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Nelaikykite kompreso mikrobangų krosnelėje ilgiau nei minutę, nes jis įkaitys ir gali ištirpinti maišelį.
- Nuimkite kompresą, jei jis tampa nepatogus. Tai turėtų jaustis gerai.
- Niekada nenaudokite šiltų kompresų vaikams ir kūdikiams.
- Neleiskite, kad šiltas kompresas gulėtų toje pačioje vietoje per ilgai, nes jis gali sudegti. Poilsio metu šiek tiek pasukite jį kas porą minučių.
