Taigi jūs norite atsikratyti paklausos. Galbūt jūs norite išleisti dujas iš savo virškinamojo trakto, o gal tiesiog norite juoktis. Kad ir kokia būtų priežastis, triukas yra paprastas raumenų trūkčiojimas: išmokykite nuryti orą, tada vienu sklandžiu judesiu išstumkite jį kaip burbuliuką. Apsvarstykite galimybę gerti gazuotus gėrimus, kad padidintumėte spaudimą skrandyje.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Oro nurijimas
Žingsnis 1. Laikykite nugarą vertikaliai
Sėdėdami ar stovėdami nugarą tiesiai, plaučiai yra visiškai ištiesti. Išplėtę plaučius, galėsite išstumti daugiau oro, o tai paskatins raugėti iškvepiant. Pabandykite išpūsti krūtinę iškvėpdami - tai taip pat gali ištempti plaučius ir padėti burpams atsirasti natūraliau.
Žingsnis 2. Gerkite gazuotą gėrimą, kad skrandyje susikauptų dujos
Gazuoti gėrimai gali būti soda, kombucha, imbiero alus ir mineralinis vanduo. Karbonizavimas iš esmės reiškia, kad gėrimas sukosi su mažais oro burbulais; taigi, geriamoji soda yra šiek tiek panaši į oro nurijimą. Netrukus po to, kai išgersite gazuoto gėrimo, skrandyje susikaups oras. Šis oras turi būti pašalintas kaip dujos burpio pavidalu. Gali tekti palaukti kelias minutes, kol karbonizacija pradės veikti.
- Tokiu būdu gazuotas gėrimas gali padėti nuraminti skrandžio sutrikimus. Gazuoto gėrimo oro burbuliukai pakils į viršų ir susilies prie skrandžio sienelių, sukeldami nemalonų išsipūtimo jausmą ir jausdami, kad jums reikia raugėti. Kai rauginsite, sumažinsite dujų perteklių virškinimo trakte.
- Pabandykite gerti iš skardinės ar buteliuko, o ne iš, tarkim, šiaudų, kad pritrauktų papildomo oro, kad įsigertų.
Žingsnis 3. Nurykite orą
Nurijus orą, skrandis turi išstumti jį kaip dujas. Jei praktikuosite tinkamą techniką, galėsite išmokti nukreipti šias dujas į galingą burpį. Turėtumėte jausti spaudimą gerklės apačioje.
Jei sunku nuryti orą, pabandykite uždaryti burną ir užspausti nosį. Dėl to gali būti lengviau intensyviai nuryti burnoje įstrigusį orą
2 dalis iš 2: atšokimas į orą
Žingsnis 1. Burp
Kai skrandyje susikaupia pakankamai dujų, turėtumėte sugebėti jį išstumti. Kai jaučiate, kad dujos stemplėje kyla į gerklę, atidarykite burną ir leiskite orui išeiti iš gerklės galo. Pabandykite pakelti žandikaulį aukštyn ir žemyn, kad šiek tiek įsiurbtų. Jums gali tekti judinti galvą ir burną, kad idealiai padėtumėte žandikaulį.
Kuo daugiau oro nurysite, tuo didesnis bus burpimas. Pabandykite porą kartų atšokti, kad išeitų kuo daugiau oro
Žingsnis 2. Išmokite raugėti vienu sklandžiu judesiu
Pabandykite nuryti orą, tada stumkite jį atgal, kaip burbuliuką, vienu judesiu. Laikui bėgant išmoksite sąmoningai spazminti gerklės raumenis į sklandų rijimo judesį.
Žingsnis 3. Iš pradžių pabandykite nuryti daug oro, kol veiksmingai priversite save burbėti
Toliau praktikuokite rijimo judesius. Jūs pajusite, kaip kaupiasi oras ir balionai, padidėja spaudimas skrandyje. Galų gale pajusite didžiulį norą raugėti. Vykdykite norą ir pajuskite, kad traukiate gerklės raumenis, kad priverstumėte atsikratyti. Tai toks jausmas, kai trūksta paklausos.
Gerėjant raugėti pagal poreikį, procesas taps lengvesnis ir daug mažiau skausmingas. Jums nereikės nuryti beveik tiek oro, kad susidarytų kietas burbulas. Toliau praktikuokitės, ir jūs ten pasieksite
Patarimai
- Jei sunku „nuryti“orą, pabandykite įkvėpti, tada uždarykite kvėpavimo takus ar gerklę, bet toliau stenkitės sunkiai kvėpuoti ir šiek tiek oro pateks į stemplę-pabandykite manyti, kad geriate daug vandens ir giliai kvėpuoti, kad visa tai nurytų.
- Jei nemėgstate gazuotų gėrimų, galite gerti viską, kas jums patinka, kol geriate.
- Kartais išsipučiant ar čiulpiant skrandį, kai iškvepiate, galite atsikvėpti.
- Pritarimas pagal poreikį reikalauja praktikos. Vis dėlto laikykitės to ir netrukus gausite paklausą.
- Įdėkite šiek tiek vandens į burną ir nurykite du kartus pravėrę burną, tada skalaukite vandenį atvira burna ir nurykite.
- Stenkitės per daug nesiūbuoti, nes tai galite ištraukti raumenis.
- Kitas būdas tai padaryti - akimirkai nustoti kvėpuoti, įtempti gerklę ir įkvėpti.
- Praktika daro tobulą, praktikuokis su draugais ir būtinai tobulėk.
Įspėjimai
- Jei tyčia per ilgai burbuliuojate vienu prisėdimu, galite šiek tiek susirgti skrandžiu.
- Jūs negalite išmesti viso nuryto oro kaip burbulas, todėl oro perteklius gali būti pašalintas kaip vidurių pūtimas.
