Jūsų diafragma yra raumenų lapas, atskiriantis krūtinės ertmę, kurioje yra jūsų širdis ir plaučiai, nuo likusio kūno vidaus organų. Galbūt tai labiausiai žinoma dėl spazmų ir žagsėjimo, tačiau tai taip pat yra esminė dainavimo dalis. Norint tinkamai dainuoti, reikia kvėpavimo palaikymo iš diafragmos, naudojant raumenis, kad priverstų orą iš plaučių ir per balsą. Jei norite būti geresnis dainininkas, išmokite stiprinti šį raumenį ir taisyklingai dainuoti.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Diafragmos stiprinimas
Žingsnis 1. Išmokite rasti diafragmos raumenis
Skirtingai nuo jūsų bicepso, sunku pajusti diafragmos raumenis, todėl svarbu išmokti išmokti juos surasti, kad galėtumėte stiprinti juos dainuodami. Atsistoję tiesiai rankomis suraskite šonkaulio apačią. Jūsų diafragmos raumenys yra prijungti čia ir jungiasi aplink jūsų liemenį.
- Jei sunku jausti diafragmą, atsigulkite ant grindų ir uždėkite vidutinio sunkumo pilvo sritį, pavyzdžiui, didelę knygą ar didelę pagalvę. Pakelkite šį svorį naudodami tik skrandžio raumenis. Tuo pačiu metu visu pajėgumu pritraukite oro į plaučius. Dabar dainuok. Jūsų naudojami raumenys yra jūsų diafragma.
- Geriausias būdas galvoti apie dainavimą iš diafragmos yra galvoti apie diafragmos raumenis kaip platformą ar stalviršį. Jie turėtų būti tvirti ir stabilūs ir sudaryti pagrindą jūsų balsui pakilti per oro stulpelį.
Žingsnis 2. Praktikuokite kvėpavimą į diafragmą
Norėdami kvėpuoti į diafragmą, įkvėpkite kuo giliau ir tai darydami stumkite skrandį kiek įmanoma toliau, kiek įmanoma nejudindami likusio kūno. Dabar iškvėpkite ir patraukite pilvą atgal. Įsitikinkite, kad pečiai nejuda.
- Būtina, kad šie raumenys, kuriuos naudojate kvėpuojant, išliktų tvirti, bet nesuspausti dainuodami. Jūsų krūtinės, pečių ir veido raumenys turi likti laisvi, nesusitempę ir suspausti.
- Įsivaizduokite, kad esate kaminas ir jūsų dainavimas kyla iš kamino iš diafragmos iš plaučių ir per stogą.
- Atsigulkite ant nugaros ir uždėkite vieną ranką ant pilvo, kitą - ant krūtinės. Lėtai įkvėpkite ir pajuskite, kaip pakyla pilvas. Kai krūtinė pradeda kilti, pradėkite iškvėpti.
- Įsivaizduokite, kad jūsų liemenyje už bambos yra balionas. Įkvėpdami pabandykite užpildyti balioną ir iškvėpdami išspauskite orą iš baliono.
Žingsnis 3. Atlikite diafragmą stiprinančius kvėpavimo pratimus
Reguliariai mankštinkite diafragmos raumenis. Išmokę taisyklingai kvėpuoti, turite į diafragmą įnešti kuo daugiau energijos. Giliai įkvėpkite iš diafragmos ir iškvėpdami skaičiuokite kuo aukščiau. Lėtai ir tolygiai skaičiuokite, tada įrašykite, kiek patobulėjote kiekvieną dieną.
- Praktikuokite „pieno kokteilį“. Apsimesti, kad čiulpiate per šiaudelį. Nepamirškite nejudinti pečių ir krūtinės. Laikykite ranką ant pilvo, kad pastebėtumėte judesį.
- Darykite „šunų kelnes“. Kelkitės taip, lyg būtumėte pavargęs šuo, bet vėl nepamirškite nejudinti pečių ir krūtinės ir vėl laikyti ranką ant pilvo.
- Atlikite „vonios stumdymo“pratimą. Kad ir kaip juokingai tai skambėtų, tai tikrai padeda mokantis dainuoti naudojant diafragmą. Nejudindami pečių ir krūtinės, sunkiai įkvėpkite, tarsi kovotumėte tualete. Laikykite ranką ant pilvo.
- Giliai įkvėpkite, tada iškvėpkite per kavos šiaudelį. Atsparumas mažiems šiaudeliams yra panašus į orą, kuris dainuojant dainuoja pro jūsų balso klostes.
Žingsnis 4. Kartu su dainavimu atlikite kvėpavimo pratimus
Jei norite sustiprinti dainavimo diafragmą, turite įtraukti šiuos kvėpavimo pratimus į savo įprastą dainavimo rutiną, taip pat kelis kartus per dieną praktikuoti kvėpavimą. Tai galite padaryti bet kur ir bet kada, palyginti lengvai, nes jums nereikia jokios specialios įrangos ar kitų medžiagų. Jums tiesiog reikia jūsų balso.
Atlikite kvėpavimo pratimus važiuodami į darbą arba žiūrėdami televizorių. Yra mažai pasiteisinimų, kad išvengtumėte tokio lengvo praktikavimo. Ir tinkamai pradėję praktikuoti, pastebėsite savo dainavimo rezultatus greitai
Žingsnis 5. Dainuokite dainą ant lūpų trilio
Mokydamiesi dainuoti iš savo diafragmos, pabandykite dainuoti dainą aikštelėje, pučiant orą iš tarp uždarų lūpų. Šis pratimas užtikrins, kad naudosite daug oro, o balso stygos bus atsipalaidavusios.
Norėdami pamatyti pavyzdį, kaip trilinti lūpas keičiant garsą ir garsumą, peržiūrėkite šį Celine Dion vaizdo įrašą:
2 dalis iš 2: Teisingai dainuojate
Žingsnis 1. Prieš dainuodami apšilkite
Kvėpavimo ir balso pratimai yra būtini norint sušildyti balsą prieš dainavimą. Dainavimas iš diafragmos yra tik viena tinkamos dainavimo technikos dalis, kurią reikia derinti su kita gera praktika. Prieš pradėdami dainuoti ilgą laiką, turėtumėte:
- Giliai įkvėpkite ir kelias sekundes palaikykite, tada lėtai atleiskite. Įkvėpdami pakelkite rankas, kol rankos palies viena kitą. Tada lėtai nuleiskite rankas iškvėpdami. Padarykite tai 3-5 kartus.
- Pradėkite nuo žemiausios natos, kurią galite dainuoti, ir pradėkite kilti aukštyn, kol nepasieksite aukščiausios natos, kurią galite dainuoti. Neskubėkite. Kuo lėčiau, tuo geriau. Šis pratimas padeda kontroliuoti kvėpavimą ir pašildyti balso stygas dainavimui.
Žingsnis 2. Dainuodami stovėkite puikia laikysena
Dainuodami su diafragma, jūs įkvepiate didesnius, pilnesnius kvėpavimus. Tam reikia tobulos laikysenos. Laikykite nugarą labai tiesią, pečius atlošę atgal ir sutelkite dėmesį į tai, kaip kvėpuojate, kad jūsų balsas ir kvėpavimas būtų kuo erdvesni.
- Kadangi jūsų diafragma yra tiesiai po jūsų šonkaulių lanku, apimančiu jūsų plaučius, šliaužimas stumia jūsų šonkaulius į plaučius ir neleidžia išsiplėsti žemyn, kad būtų galima gerai kvėpuoti.
- Jei esate įsitempęs išlaikydami teisingą laikyseną, leiskite gravitacijai jums padėti. Atsistokite prie sienos taip, kad jūsų pakaušis, pečiai ir apačia remtųsi į sieną. Atkreipkite dėmesį, kaip laisvai jaučiasi diafragma dainuojant!
Žingsnis 3. Dainuokite atvira gerkle
Žiūrėkite į veidrodį, kai verčiate žiovauti, žiūrėdami ir jausdami gerklės atvirumą. Tai turi įvykti dainuojant, bet kiek atsipalaidavus ir laisvai. Kad oras laisviau ir natūraliau tekėtų iš diafragmos per kūną, turite išmokti dainuoti atvira gerkle.
Įsivaizduokite, kad gerklėje yra beisbolo dydžio zefyras, kuris jį ištempia. Praktikuokite dainų dainavimą, kai gerklė atvira. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol užrašai taps tokie stiprūs, kaip esate įpratę, tačiau tai yra svarbi dalis, norint išlaikyti savo balsą
Žingsnis 4. Dirbkite su abiem savo balso dalimis
Pagalvokite apie savo balsą taip, tarsi jis būtų padalintas į dvi atskiras, bet susietas dalis. Jūsų aukštos natos yra vadinamos jūsų galvos balsu, o žemos - krūtinės balse. Kai dainuojate žemas natas, stenkitės nedainuoti taip garsiai, kaip dainuojate aukštas natas, nes dėl to jūsų nata gali būti aukštesnė, nei turėtų būti. Norint išgirsti pilną, suapvalintą kiekvieno balso garsą, reikia dainuoti iš diafragmos, tačiau išmokti atskirti šiuos du balsus ir judėti tarp jų padės išdėstyti natas.
Reguliariai naudokite kvėpavimo pratimus, kad priprastumėte prie judėjimo tarp dviejų balsų pojūčio. Pabandykite dainuoti intervalus, kad šokinėtumėte pirmyn ir atgal tarp dviejų skirtingų balsų ir sustiprintumėte perėjimus
Žingsnis 5. Darbas priebalsių tarime
Kietieji priebalsiai dainuojant dažnai tampa negirdimi. Pabandykite pakartoti priebalsę, pvz., „Liežuvio galiukas, dantys ir lūpos“. Dainuokite frazę vieną kartą, kol kiekvienas žodis bus aiškiai išdainuotas visiškai palaikant kvėpavimą iš diafragmos.
Patarimai
- Padėkite ranką virš diafragmos ir, jei manote, kad ji kyla aukštyn ir žemyn, tai darote teisingai.
- Primygtinai rekomenduojama kreiptis į profesionalų balso mokytoją. Balso pamokos gali padėti tapti geresniu dainininku.
- Prieš dainuodami visada pašildykite balso stygas. Ištieskite ir atlikite keletą svarstyklių, kad jūsų balsas būtų pažadintas.
- Įsirašykite, kaip dainuojate, ir pažiūrėkite, ar pastebite skirtumą tarp balso stiprumo.
- Jei kvėpuojate gerkle, krūtinė pakyla. Leiskite skrandžiui (su diafragma viduje) pakilti.
Įspėjimai
- Negalima priversti savo balso. Galite visam laikui sugadinti balso stygas.
- Nors tai neįvyks ilgą laiką, galų gale galite gauti mazgų, jei ir toliau dainuosite gerklėje. Mazgai gali pažeisti balso stygas.
