Kirminas yra linksmas, kvailas šokio judesys, kurį dažniausiai atlieka breiko šokėjai arba kaip vakarėlio triukas. Tai reikalauja šiek tiek praktikos, tačiau jūs galite tai suprasti atlikdami tam tikrus judesių derinių veiksmus. Prieš parodydami savo įgūdžius draugams, pasirinkite atvirą vietą su minkštu žemės paviršiumi.
Žingsniai
1 dalis iš 3: kirmino paleidimas
Žingsnis 1. Atsigulkite ant pilvo ant minkštos žemės
Pasirinkite atvirą vietą, kurioje turėsite daug vietos judėti. Norėsite treniruotis ant minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, kiliminė danga, lauke ant žolės ar šokių studijoje su kilimėliais.
Žingsnis 2. Pirštus laikykite link kūno
Atsigulus, pirštų galiukai turi būti tvirtai prispausti prie žemės. Nenurodykite pirštų; kojas sulenkite ties kulkšnimis, kad pirštai natūraliai būtų nukreipti į žemę.
Atlikdami kirminą, dėvėkite sportbačius, kad jūsų kojų pirštai turėtų daugiau atramos, kai juda ir nusileidžia judesių metu
Žingsnis 3. Padėkite rankas ant grindų po pečiais
Sulenkite alkūnes ir padėkite rankas po pečiais į atsispaudimo padėtį. Vėliau rankomis stumdysite viršutinę kūno pusę, todėl įsitikinkite, kad jos yra patogioje ir patogioje padėtyje ant pečių.
Žingsnis 4. Pakelkite kojas aukštyn ir atgal už nugaros
Iš čia kyla kirmino impulsas, todėl norėsite kuo stipriau spardyti kojas. Stumdami kojas aukštyn ir link dangaus, pirštais stumdami nuo žemės, sulenkite kelius. Pabandykite pakelti kojas aukščiau nugaros vidurio.
- Laikykite kojas kartu ir stumkite abiem kojomis vienu metu. Viso šokio judesio metu laikykite juos visiškai kartu nuo kojų iki šlaunų.
- Tikslas yra pakelti visas kojas nuo žemės, o ne tik dalį žemiau kelių. Stumdamiesi į priekį, stenkitės nuimti šlaunis ir klubus nuo žemės.
2 dalis iš 3: Ritinio užbaigimas ir kartojimas
Žingsnis 1. Sulenkite nugarą ir svyruokite į priekį ant pilvo
Kai atsistosite, jūsų kūnas svyruos į priekį, jei sulenksite nugarą. Pakelkite smakrą ir galvą, kad veidas nesiliestų prie žemės. Didžioji kūno svorio dalis turėtų būti ant krūtinės, kai baigsite smūgį aukštyn, jei teisingai pasukote į priekį.
Pirmą kartą laikykite rankas ant žemės. Kai kitą kartą pradėsite judesį, jūsų rankos bus šiek tiek ore, nes viršutinę kūno dalį pakėlėte nuo žemės
2 žingsnis. Išspauskite kojas tiesiai
Ši dalis reikalauja atlikti kelis dalykus vienu metu. Kai jūsų kojos yra kuo aukštesnės ir dauguma jūsų svorio yra aplink krūtinę ir rankas, kojas ištieskite taip stipriai, kaip galite.
Kojų tiesimas kojomis padės perkelti kūno svorį atgal į kojas, o rankomis stumiate viršutinę kūno dalį aukštyn
Žingsnis 3. Stumkite kojas tiesdami rankomis aukštyn
Šis žingsnis reikalauja gana daug pastangų ir jėgų. Stumkite visą viršutinę kūno dalį aukštyn ir nuo žemės, kai jūsų kojos pradeda kristi. Kai pradedate, šią dalį galite pirmiausia sureguliuoti, jei nesate tikri, kad judate teisingai.
Norėdami įgyti daugiau jėgos viršutinėje kūno dalyje ir padėti rankoms pakelti svorį, apsvarstykite galimybę kiekvieną dieną daryti atsispaudimus, kad sustiprintumėte savo jėgą
Žingsnis 4. Pakelkite užpakalį po to, kai išmušite kojas tiesiai
Kai tik jūsų kojos yra tiesios, sulenkite juosmenį taip, tarsi atliktumėte aukštyn kojomis atsisėdimą, kad padėtumėte pakelti užpakalį ore. Laikykite kojas tiesiai, kad pirštai pirmiausia galėtų atsitrenkti į žemę.
Žingsnis 5. Atsigulkite ant kojų pirštų
Šiuo metu didžioji jūsų kūno dalis turėtų būti ore, rankos ir kojų pirštai arčiausiai žemės. Pirmiausia leiskite pirštams nukristi ant žemės, tada pasiruoškite, kad likęs kūnas nukristų, pradedant nuo kojų pirštų, o paskui - keliais.
Žingsnis 6. Pradėkite judesį dar kartą siūbuodami į priekį, kai pakeliate kojas aukštyn
Ištiesinkite kūną, kai pirštai atsitrenkia į žemę, o tada nulenkite nugarą, kai kūnas krinta į žemę. Pasukite į priekį taip, kad jūsų kūnas atsitrenktų į žemę tokia tvarka: pirštai, keliai, klubai, skrandis, krūtinė, rankos.
- Pakelkite kojas aukštyn ir atgal, kaip tai padarėte pirmą kartą, ir laikykite nugarą išlenktą, kad padėtumėte sūpuotis į priekį.
- Pakartokite judesį tiek kartų, kiek norite. Kuo daugiau kartų tai darysite iš eilės, tuo bus lengviau ir atrodysite kaip tikras kirminas, besiveržiantis į priekį.
- Negalvokite per daug, kai nuleisite derinius. Tiesiog pabandykite priversti savo kūną tekėti per žingsnius ir toliau praktikuoti.
3 dalis iš 3: Kirmino praktikavimas
Žingsnis 1. Praktikuokite atviroje vietoje ant minkštos žemės
Mokydamiesi kirminą, greičiausiai gausite iškilimų ir mėlynių. Praktikos erdvei pasirinkite didelį kambarį su kilimais, kuriame nėra daug baldų, šokių studiją su minkštais kilimėliais arba plokščią kiemą su minkšta žole, kurioje nėra akmenų.
Jei po kelių pirmųjų pratimų atsiranda nemalonių mėlynių, prieš pradėdami bandyti dar kartą, leiskite joms išgydyti
Žingsnis 2. Paprašykite, kad kas nors nufilmuotų jus, kad padėtų tobulėti
Pasirinkite draugą ar šeimos narį, kad nufilmuotų, kaip darote kirminą, kad galėtumėte jį pamatyti ir pamatyti, kaip jums sekasi. Ieškokite dalių, kurios atrodo netinkamos, ir sutelkite dėmesį į tų sričių taisymą savo judesių seka.
Jei nenorite, kad vaizdo įrašas būtų bendrinamas viešai, būtinai priminkite, kad jo negalima skelbti internete
Žingsnis 3. Parodykite savo įgūdžius vakarėlyje ar breiko šokių rate
Pabandykite praktikuoti kirminą socialiniame renginyje, kai jaučiatės patogiai. Jūsų draugai greičiausiai bus sužavėti, kad išmokote sau tokio puikaus triuko, ir gali duoti patarimų, kaip patobulinti ar išmokyti kitų judesių, kuriuos galite atlikti kartu.
