Meditacijos sodo tikslas - suteikti vietą atsitraukimui ir sukurti vietą, kurioje viskas raminama ir ramu, puiki vieta atsipalaiduoti po kasdienio gyvenimo streso. Ir jei tai jums patinka, puiku yra tai, kad net neturite nieko žinoti apie meditaciją, kad sukurtumėte meditacijos sodą, nes jis pats sukelia ramybės esmę ir viskas, ką jums reikia padaryti, yra būti jame jaustis atsipalaidavęs ir ramus. Štai keletas patarimų, kaip pradėti savo meditacijos sodą.
Žingsniai
Žingsnis 1. Įsivaizduokite, kaip jums atrodytų ramus sodas
Pagalvokite apie tai, kas jums patinka sode, kad atsipalaiduotumėte ir pašalintumėte stresą. Paimkite tuos prisiminimus ir jausmus ir išverskite juos į praktines idėjas, kaip norėtumėte pamatyti asmeninį sodą, skirtą atsipalaiduoti ir ramiai. Jei kyla kokių nors idėjų (pavyzdžiui, mėlyna ir geltona tema jums būtų patraukli, arba medinis parko suoliukas), įtraukite šiuos dalykus į savo įsivaizduojamą sodą. Jei ketinate pasidalyti šiuo sodu su šeima ar kitais, pasisemkite jų idėjų ir indėlio. Ir visada prisiminkite, kad tai yra jūsų sodas; kuriant meditacijos sodą svarbu jūsų ketinimas. Nėra teisingo ar neteisingo būdo sukurti meditacijos sodą; visas tikslas yra sukurti sodą, kuris ir ramina, ir įkvepia, ir kai atmerkiate akis, įkvepia dar labiau.
- Pabandykite pamatyti šį sodą kaip „lauko kambarį“. Tai vieta, kur eisite atsipalaiduoti, pailsėti ir atsigulti, todėl joje turi būti funkcijų, kurios jums atrodytų patogios, paguodos ir apsaugotos nuo smalsių akių.
- Geriausia pradėti savo vaizduotę tokiomis sąlygomis, kaip „ji turi tilpti į mano biudžetą“, kad žinotumėte, jog nesikuklinsite siekdami brangių ir todėl nepasiekiamų svajonių.
- Peržiūrėkite sodo knygas su kitų žmonių sodų nuotraukomis. Kokie tuose soduose esantys elementai jums patinka kaip taikios ir ramios idėjos, kurias galėtumėte įtraukti į savo erdvę?
Žingsnis 2. Pirmiausia atlikite pagrindinius pamatus
Iš pradžių turite apsvarstyti kai kuriuos pagrindus, kad galėtumėte maksimaliai išnaudoti turimą sodo erdvę ir neviršyti biudžeto bei realiai pasiekiamų sričių. Pavyzdžiui:
- Sodo dydis: išsiaiškinkite, koks yra jūsų sodas, kad galėtumėte dirbti pagal jo dydį. Ir jei jūs negyvenate vieni, jūsų sodas bus naudojamas kitų žmonių, todėl patartina planuoti, kaip padalinsite savo meditacijos ar ramybės sodą nuo įprasto likusio sodo šurmulio. Pagalvokite, kaip padarysite akivaizdžius padalijimus naudodami tokius daiktus kaip vazoniniai augalai eilėse, gyvatvorės, didelės palmės, suoliukai, tvoros ir pan.
- Garso lygis sode: pagalvokite, koks tylus jis jau yra, ar gali tekti sukurti buferius naudojant tvoras, gyvatvores, pylimus ar kitas garsą slopinančias struktūras. Jūsų sodas neturi būti didelis, tačiau jei esate patikimai ramioje kaimynystėje, tikriausiai turite natūralų pranašumą. Garsas gali būti erzinanti meditacijos kliūtis ar dėmesio objektas.
- Reljefas: ar sodas yra nuožulnus, kalvotas, plokščias, žolėtas, tik dirvožemis ir tt Visa tai sukurs konkrečius poreikius ir problemas, su kuriomis turėsite dirbti, kad sukurtumėte ramybės ir komforto jausmą.
- Peržiūros: kokius vaizdus rasite savo sode, kuriuos galbūt norėsite panaudoti kaip bruožą ir rasti būdų „įrėminti“. Vaizdas gali būti horizontas, graži medžių grupė ar bet kas kitas, kas jus įkvepia. Jei neturite nė vieno iš jų, apsvarstykite žalią bambuko gyvatvorę (susikaupusias formas), kad paslėptumėte regėjimo stoką, arba kasdienius kasdienius dalykus, tokius kaip komposto dėžė, kaimyno siena ar negraži tvora.
Žingsnis 3. Įkvėpimo ieškokite sodų pavyzdžių įvairiose pasaulio vietose
Tikrai gero įkvėpimo galite rasti tradiciniuose soduose iš kitų pasaulio vietų. Nors nebūtina vadovautis tema, turint omenyje tvarką ir susikaupimą, galima įnešti ramybės jausmą. Yra keli būdai sužinoti, kokie sodų tipai auginami kitur: pasiskolinkite bibliotekos knygų, kuriose vaizduojami sodai nuotraukose, ieškokite internete vaizdų, apsilankykite atviruose soduose, kuriuose yra konkrečių sodo pavyzdžių, arba apsilankykite vietiniame Botanikos sode ar specializuotuose viešuosiuose soduose. Pagalvokite apie elementus šiuose soduose, kurie įkvepia jums ramybės ir laimingos vienatvės jausmą. Kai kurie sodai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra šie:
- Japoniškas sodas - tai gali apimti smėlio ar smulkaus žvyro raštus, dzeno elementus, vyšnių žiedus, japonų klevą ir geometrinį paprastumą.
- Kinų sodas-čia gali būti žuvų tvenkinys, iškilę medžiai, maži tiltai, mažos pagodos, natūralaus akmens skulptūros (t. Y. Ne raižytas akmuo) ir takai.
- Pietvakarių JAV dykumos sodas-tai gali apimti paprastumą, kaktusus, vandeniui atsparius augalus (puikiai tinka sodui, kuriame mažai vandens) ir šešėlinį medį.
- Tradicinis angliškas sodas - pagalvokite apie sieninį sodą universitete, pavyzdžiui, Oksforde, Kembridže ar Durhame.
- Australijos vietinis sodas - tai gali būti dantenų medžiai, Australijos vietiniai gyventojai (ieškokite kvapnių augalų, kurie pažadintų jūsų pojūčius) ir daug tamsesnių vietų, kad būtų pašalinta saulės šiluma. Eukalipto medžiai puikiai tinka klausytis vėjo garso ir kvapo.
- Šiaurės Amerikos sodas - jį galima užpildyti raižytais mediniais daiktais; klevas, eglė, beržas ir ąžuolas; rudenį daug lapuočių spalvų; daug augalų ir lesyklų paukščiams maitintis ir pan.
- Kiti minimalistinio tipo sodo planai, įskaitant „Artimųjų Rytų“ar „islamo“sodus ir daug kitų skirtingų variantų, yra idealūs formatai.
Žingsnis 4. Pradėkite planą
Įtraukite visus savo esamo sodo pliusus (pavyzdžiui, galbūt jau turite malonią ramią zoną ar žuvų tvenkinį, kurį galėsite apvažiuoti) ir pradėkite planuoti norimas funkcijas, kurių dar neturite. Ant didelio popieriaus lapo nubrėžkite savo sodo suvokimą, įskaitant funkcijas, kurias ketinate pridėti. Šis planas gali būti atnaujintas ir pakeistas, kai tęsite, tačiau gera idėja yra pradėti nuo pagrindinės idėjos, nuo kurios reikia dirbti.
Planą laikykite aplanke arba segtuve. Tokiu būdu taip pat galite slysti į žurnalų karpinius, nuotraukas ir brošiūras idėjoms, produktams ir paslaugoms, kurias laikui bėgant norėtumėte įtraukti į savo meditacijos sodą
Žingsnis 5. Naudokite struktūras ir medžių linijas kaip šventovės kūrėjus
Per visą istoriją žmonės naudojo mažus sodo pastatus, tokius kaip vasarnamiai, lodžija, pavėsinės ir medžiais apaugusios teritorijos bei įėjimai, kad sukurtų mažus ramybės prieglobstį ar nuramintų akis žiūrint. Pridėdami tokias struktūras (tiek gyvas, tiek negyvas), vienu metu sukuriate grožį ir funkcionalumą:
- Pasodinkite „giraitės“plotą. Tai iš esmės yra nedidelis nuošalus medžių lopinėlis, išrikiuotas vejos gale, keliu ar kituose dariniuose, kurie gerai veikia sodo erdvėje. Giraitė yra puiki vieta atsipalaiduoti ar apžiūrėti, ir dažnai gali atitraukti akis nuo bet kokių pagrindinių trukdžių, tokių kaip namas, jūsų kaimyno saulės vonios ar bet kokios netvarkingos vietos ir pan.
- Vynmedžių pavėsinės ir pavėsinės yra sodo erdvės ir vidaus erdvės kryžius. Jie gali suteikti prieglobstį nuo saulės, vėjo ir lietaus, taip pat sodo erdvei suteikti neįtikėtino gylio ir grožio.
- Apsvarstykite kiemą. Ši pusiau uždara aplinka gali būti ideali norint aiškiai pažymėti savo šventovę ir sukurti kliūtis nuo išorinio judėjimo ir garsų. Kiemai leidžia jums apsvarstyti sodą ant stogo, sodą pagal taką ir net sodą, susmulkintą į nedidelę erdvę tarp sienų, kaip kitas meditacijos sodo išdėstymo galimybes.
- Pridėkite vasarnamį, lodžiją ar uždarą paviljoną. Vietos, kurios suteikia prieglobstį nuo saulės ir lietaus, idealiai papildo meditacijos sodą; jei jūsų sode per daug triukšminga, karšta, drėgna ar šalta, apsvarstykite galimybę pastatyti šiek tiek uždarą paviljoną. Jei turite vasarnamį, pasinaudokite tuo, kas jau yra. Paviljono ar vasarnamio tipo struktūros grožis yra tas, kad galite jį užpildyti minkštais baldais, tokiais kaip kilimėlis, pagalvėlės, pagalvės ir pan., Kad tai būtų patogi šventovė gulėti ir ilsėtis, nesvarbu, koks laikas metai gali būti.
Žingsnis 6. Pagalvokite apie paviršius
Jei ketinate atsipalaiduoti šiame sode, tai paviršius, kuriuo vaikštote, sėdite, gulite ir ilsitės, yra labai svarbus. Per karšti, šalti ar kieti paviršiai sugadins patirtį, todėl planuokite šią dalį labai atsargiai. Kai kurie paviršiai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra šie:
- Minkšti, žolėti paviršiai - tai gali sukurti veja, vietinės žolės, ramunėlės, sagų žolė ir kt.
- Plytos-gražios senos plytos sukuria nuostabų saulėje šiltą paviršių. Laikui bėgant plytos pritraukia samanas, kerpes ir tt. Tai gali patikti arba nepatikti, bet prideda charakterio ir sukuria vienybės su gamta jausmą.
- Klotuvai - jie gali būti pataikyti ir praleisti, jei bus parinkti prastai. Senesni, rankų darbo, turbūt gražūs. Švelnios spalvos betono liejiniai gali būti baisus pasirinkimas, jei jie atrodo pigiai ir jaučiasi bjauriai. Būkite labai atsargūs rinkdamiesi trinkeles; jie gali atrodyti fantastiškai, jei su jais kuriate raštus ir pyniate juos tarp kitų paviršių, o ne tik jais remiatės.
- Mozaikos - jei turite laiko ir pinigų mozaikoms, jas galite panaudoti, kad padarytumėte nedidelę (arba didelę!) Meditacijos sodo dalį. Pasirinkite dizainus, kurie jums yra reikšmingi.
- Kiti galimi paviršiai yra akmenukai, medis, skalūnas, žvyras (labai smulkus), smėlis, raštuotas grindinys.
- Sudėtingumą geriausia naudoti atsižvelgiant į žmogaus charakterį. Per daug gali vienus atitraukti, o per mažai - neįkvėpti kitų. Labai sudėtingas vaizdas gali būti dėmesio objektas, veikiantis panašiai kaip mandala.
Žingsnis 7. Investuokite į objektus, kurie padidins ramybės jausmą sode
Yra daug sodui tinkamų daiktų, kurie tikrai padės sukurti „meditaciją“ar taikų jūsų sodo pojūtį. Idealūs papildymai apima:
- Skulptūra - ieškokite vietinių menininkų, kurių kūryba jums patinka; tai puikus būdas paremti vietinius menininkus, taip pat įgyti kažką unikalaus ir ypatingo jūsų sodui; Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę užsakyti jums ypatingą reikšmę, pvz., gyvūnų totemą ar paminklą mylimam žmogui. Ir, žinoma, visada galite pasidaryti savo skulptūrą!
- Vandens ypatybės - vanduo ramina ir atpalaiduoja tiek nusistovėjęs, tiek judantis. Galite apsvarstyti vandens dubenis, žuvų tvenkinius, fontaną, tekančio vandens funkciją ar kitus daiktus, kuriuose naudojamas arba rodomas vanduo.
- Uolos - alpinariumai, uolienų skulptūros, inuksukai ir kiti uolienų naudojimo būdai gali padėti padidinti jūsų taikaus sodo zonos tvirtumą ir stabilumą.
- Maži cokoliai ar altoriai - tai gali būti ideali vieta jums padėti žvakę, vazą su gėlėmis, padaryti nedidelę šventovę arba palikti smilkalų, žvakių ar kitų dvasinių aukų, jei to norite. Tai, kam jūs juos siūlote, iš tikrųjų nėra esmė, svarbiausia yra ketinimas, bet vis tiek geriausia pasirinkti tą, kuris įkvepia jums ramybę.
- Statulos - yra daug galimybių su statulomis; tiesiog rinkitės tuos, kurie įskiepija jums ramybės jausmą. Budos atvaizdai ar statulos ir mažos pagodos yra geros idėjos, bet tik tuo atveju, jei jos jums tinka.
- Konkrečios tuščios vietos. Tai mažos vietos, kurios yra stebėtinai ramios, nes šioms vietoms nieko nereikia užpildyti.
8. Pasirinkite augalus, kurie jus įkvepia
Anglų sodo tipo augalai yra tokie pat galiojantys kaip ir minimalistiniai sodai, kuriuose yra labai mažai augalų, jei jų yra. Pasirinkti augalai gali būti kvapni, žydintys, vaistažolių, atogrąžų, vietiniai ar net dykumos stiliaus. Svarbiausia, kad augalai tavyje žadintų ramybę; Taigi, jei jie yra „išrankūs“augalai, kuriems reikia daug pastangų, galbūt norėsite juos palikti iš savo meditacijos sodo, kitaip jausitės priversti ravėti ir tvarkytis, o ne medituoti ir ilsėtis!
- Pasinaudokite savo penkiais pojūčiais, kad išsiaiškintumėte, kurie augalai jums labiausiai patiks meditacijos sode. Pavyzdžiui, jei esate žmogus, mėgstantis liesti daiktus, ieškokite gražios tekstūros augalų, pavyzdžiui, aksominių ėriukų ausų. Jei mėgstate vizualinę stimuliaciją, galite dievinti ryškiaspalves gėles. Arba, jei mėgstate kvepalus, rinkitės įvairius kvepiančius augalus, žydinčius skirtingu metų laiku, kad užtikrintumėte, jog jie visą sezoną skleis gražų aromatą sode. Kai kurie naktį žydintys augalai yra nuostabiai kvepiantys ir sukuria dangišką jausmą mėnulio ar žvaigždėtomis naktimis.
- Augalų formos gali jus įkvėpti. Rinkdamiesi augalus, atkreipkite dėmesį į formas, raštus, linijas ir spalvas, kad įkvėptumėte ramybės jausmą, taip pat į tai, į ką susikoncentruoti medituodami (jei nuspręsite tai padaryti).
9. Naudokite ekologiškus sodo sprendimus ir produktus
Meditacijos sodas yra vieta, kur galima būti viename su gamta ir Žeme; nebūtų prasmės jo paskandinti cheminėse medžiagose, tokiose kaip pesticidai (insekticidai), fungicidai, antimikrobiniai ir rodenticidai. Jei praktikuojate nekenkimo filosofiją, ar tokia dorybių sistema, kaip budistinės nuostatos, naudojant tokius toksinus, gali turėti įtakos meditacijos kokybei ir jūsų savijautai. Vietoj to, ieškokite ekologiškų variantų, kad piktžolės ir kiti kenkėjai būtų kontroliuojami jūsų sode, taip pat naudokite ekologiškas augalų maistines medžiagas.
- Perskaitykite, kaip saugiai naudoti naminius sodo purškiklius, kad gautumėte keletą saugos patarimų.
- Perskaitykite, kaip naudoti kompostą ir kaip pasigaminti komposto arbatos, kad gautumėte žemei palankių idėjų.
- Skaitykite apie augalų kompanionus, nes kai kurie padeda augti kitiems augalams, tuo pačiu pritraukdami naudingus vabzdžius.
Žingsnis 10. Nuolat atnaujinkite ir keiskite savo meditacijos sodą pagal savo poreikius
Kaip ir pati meditacija, padedanti jums augti ir keistis laikui bėgant, jūsų sodas neturėtų būti įstrigęs laiku. Papildykite ir atnaujinkite savo meditacijos sodą, kai jūsų poreikiai ir norai vystosi.
Žingsnis 11. Medituodami pasirinkite sritį, kuri yra vėsi, rami ir pageidautina tyli
Naudokite pigų durų kilimėlį ar seną paplūdimio rankšluostį kaip ekonomiškai efektyvų meditacijos kilimėlį (kad sėdėdami nesušlaptumėte nuo sąlyčio su žole ar dirvožemiu), tada užmerkite akis, atsipalaiduokite, susikoncentruokite ir tiesiog leiskite meditacijai įvykti. Nesistenkite sustabdyti savo minčių lenktynių, nes pastangos tai dar labiau pablogina. Tiesiog leiskite jiems tekėti ir išblukti.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie meditaciją, skaitykite kvėpavimo ir meditacijos skyrių wikiHow. Yra labai daug įvairių meditacijų, tinkančių visų rūšių žmonėms, kai kurios - nuraminimui ir streso mažinimui, kitos - dvasinei ar psichinei sveikatai, kai kurios - įžvalgumo ar kontempliatyvios, o kitos - pratimų formos, pavyzdžiui, Tai Chi, vaikščiojimo meditacija ar joga (ir kt.). Jie visi turi subtilių skirtumų, tačiau tai visada priklauso nuo to, kaip panaudosite savo patirtį, kad ji būtų naudinga
Patarimai
- Prieglaudos ar užtvarų tipai gali būti ekranai, tvoros, grotelės, rąstai, paparčio rąstai, austos lazdyno plokštės, šepečių tvoros, viena strategiškai išdėstyta siena, gyvatvorė, krūmų ar medžių linija, konteineriai su augalais, suolai, sėdynės ir kt. Net tvenkinys gali padėti sukurti vienos ir kitos sodo dalies atskirties jausmą.
- Jei pastebite, kad daiktas jus trikdo dėl jo skleidžiamo triukšmo, pavyzdžiui, triukšmingas fontanas ar kabančios varpelės, pašalinkite jas. Tačiau nemanykite, kad tai jums nepadės. Jų nuolatinis triukšmas gali būti dėmesio ir ramybės šaltinis, taip pat gali padėti užgniaužti eismo ar kaimynystės triukšmą.
Įspėjimai
- Teigiama, kad kai kurie medžiai, augalai ir gėlės pritraukia gyvates ar (kai kurie gali manyti) nepageidaujamus kenkėjus.
- Bambukas atrodo ramus, tačiau daugelyje vietų jis laikomas invazine rūšimi, kuri užims jūsų kiemą ir pakenks vietinėms rūšims. Būtinai ištirkite savo augalų pasirinkimą!
- Siekite pusiausvyros tarp savo sodo kūrimo ir poilsio jame. Jūs nenorite piktintis, nes tai reikalauja tiek daug darbo, kad sukurtumėte ir išlaikytumėte.
- Stovintis vanduo gali pritraukti uodus, o tai gali būti pavojinga, jei gyvenate vietovėje, kurioje buvo problemų su uodų perduodamomis ligomis. Jums gali tekti kurį laiką išleisti vandens funkciją.
- Sustingęs vanduo niekada nėra gera idėja, todėl paukščių vonias ir pan. Reikia reguliariai ištuštinti ir išvalyti. Užtikrinkite, kad vanduo nesikauptų ir nesustingtų urnose ir puoduose. Jei turite žuvų tvenkinių ir pan., Žiūrėkite, kad jie būtų švarūs. Jūs nenorite, kad aplinkui plauktų pūvančios augalinės medžiagos ir (dar blogiau!) Negyvos žuvys.
