Per didelis vandens kiekis gali būti pavojingas. Per didelis drėkinimas gali užtvindyti jūsų sistemą ir sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą, o tai gali sukelti „apsinuodijimą vandeniu“ir kartais net mirtį. Tačiau saikingai turėtumėte sugebėti atverti gerklę ir užsikimšti vandens, nesukeliant traumų pavojaus. Įsitikinkite, kad užsikimšote saugiai ir stabiliai.
Žingsniai
1 metodas iš 3: kaip efektyviai suspausti
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad vandens temperatūra yra patogi
Dėl per šalto vandens jūsų gerklė susitrauks, todėl bus sunkiau užsikimšti taip greitai, kaip norėtumėte. Karštas vanduo sudegins gerklės gleivinę, todėl bus skausminga tęsti ir galbūt padaryti ilgalaikę žalą.
Žingsnis 2. Čiupkite iš plataus burnos indo
Jei norite greičiau užsikimšti, gerkite iš plačios burnos indo: stiklinę, ąsotį, mūrinį indelį. Daugelyje vandens butelių yra labai siaura kaklelis, kuris sulėtina vandenį, kai jis pilamas iš indo.
- Techniškai kalbant, galėsite iš karto išgerti daugiausiai vandens iš butelio kaklelio, kuris labiausiai atitinka jūsų burnos dydį. Turėkite omenyje, kad jūsų gerklė gali neatlaikyti tokio vandens kiekio.
- Jei naudojate plastikinį vandens buteliuką, užsikimšę galite pabandyti nuplauti butelio galą. Tai privers vandenį iš butelio greičiau nei tekėtų kitaip. Vėlgi, turėkite omenyje, kad greičiau nereiškia sveikesnio.
Žingsnis 3. Neskubėkite per greitai
Jei užtvindysite sistemą vandeniu, gali nepavykti suspėti su savimi. Tai gali sukelti užspringimą, pilvo pūtimą ir apsinuodijimą vandeniu. Jei vandens šaltinis neriboja greičio, kuriuo vanduo gali tekėti į gerklę, turėsite rankiniu būdu reguliuoti srautą. Nepasukite konteinerio į galą - neleiskite, kad vanduo tekėtų lengvai.
2 metodas iš 3: kaip atidaryti gerklę
Žingsnis 1. Pakreipkite galvą atgal maždaug 45 laipsnių kampu
Stenkitės, kad gerklė būtų beveik vertikali. Pakreipkite galvą tiek, kad vanduo tekėtų per gerklę vien nuo traukos jėgos. Tokiu būdu jums nereikės užsiimti gerklės raumenimis, kad fiziškai įsiurbtumėte vandenį iš stemplės. Dėl to turėtumėte sugebėti greičiau užsikimšti.
- Nesukite galvos atgal į priekį, kol neužpildysite vandens. Jei perkelsite gerklės kanalą, kol vanduo vis dar nutekės, tai gali sulėtėti raumenų susitraukimas. Dėl to galite užspringti.
- Niekada nesikūprinkite gulėdami. Krapštymas horizontalioje padėtyje padidina tikimybę, kad vanduo pateks į jūsų kvėpavimo takus, todėl galite užspringti.
Žingsnis 2. Atpalaiduokite gerklės raumenis ir supilkite vandenį žemyn
Jei jaučiate gerklės įtampą, pabandykite nusiraminti. Nedarykite jokių rijimo judesių, nes tai iš tikrųjų gali sulėtinti procesą. Supilkite pastoviu greičiu, kad išvengtumėte atsarginės kopijos.
Būk atsargus! Nesunku netyčia įpilti vandens į kvėpavimo takus, todėl gali atsirasti užspringusių spazmų
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad galite kvėpuoti
Jei geriate iš buteliuko, palikite nedidelį tarpą tarp viršutinės lūpos ir butelio burnos viršaus. Tai leis orui tekėti pro butelio burną. Jei turite oro šaltinį, kuris nėra buteliuko viduje, jums nereikės traukti vandens šaltinio nuo burnos, kad atsikvėptumėte.
3 iš 3 metodas: kaip saikingai užsikimšti
Žingsnis 1. Supraskite hiponatremijos arba „apsinuodijimo vandeniu“riziką
Jei per greitai išgeriate vandens, galite sutrikti elektrolitų pusiausvyra: inkstai negali nuplauti suvartoto vandens kiekio, o kraujas tampa perpildytas. Šis papildomas vanduo gali išsipūsti jūsų smegenų ląsteles ir sukelti smegenis pavojingai išsiplėsti prieš kaukolę. Spartus ir stiprus ląstelių patinimas gali sukelti traukulius, kvėpavimo sustojimą, komą, smegenų kamieno išvaržą ir net mirtį.
Apskaičiuota, kad per kelias valandas suvartojus daugiau nei 1,5 litro per valandą gali labai padidėti hiponatremijos rizika
Žingsnis 2. Venkite vandens, kai atliekate ištvermės pratimus
Hiponatremijos rizika yra ypač didelė, jei ilgą laiką nuolatos stengiatės - ir dar labiau, jei koncertuojate karštoje aplinkoje. Prakaituojant prarandate natrio (elektrolito). Taigi, geriant per daug vandens, kad iš naujo drėkintumėte ištvermės metu, pavyzdžiui, maratonus ir triatlonus, galite praskiesti natrio kiekį kraujyje.
Žingsnis 3. Negerkite tiek, kad užspringtumėte ar vemtumėte
Jei vienu metu suvartojate per daug skysčio, galite jį užspringti, nes vanduo išsilieja į kvėpavimo takus. Jei perpildysite skrandį daugiau vandens, nei jis gali ištverti, galite netyčia išstumti vandens perteklių.
Įsitikinkite, kad vandenyje nėra ledo. Visiškai įmanoma uždusti ant ledo gabalo
4. Vietoj to apsvarstykite galimybę gurkšnoti vandenį
Jei bandote drėkinti vandenį, kad gautumėte naudos sveikatai ir drėkinimui, atminkite, kad čiulpimas nėra efektyvesnis nei gurkšnojant vandenį. Be to, kramtymas gali neutralizuoti teigiamą geriamojo vandens poveikį. Jei varžyboms gurkšnojate vandenį: prisiminkite riziką ir pagalvokite prieš nusikvatodami. Paklauskite savęs, ar pergalė šiame konkurse verta jokios žalos jūsų kūnui.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
Kuo ilgiau galėsite patogiai sulaikyti kvėpavimą, tuo daugiau vandens galėsite užsikimšti
Įspėjimai
- Negerkite daugiau kaip vieno procento (1%) savo kūno svorio uncijomis vandens vienu metu. Tai darydami galite labai susirgti, nes skrandis negalės vienu metu apdoroti šio vandens kiekio. (1% iš 150 svarų = 1,5 svaro arba 24 uncijos)
- Nespauskite. Jei per ilgai sulaikysite kvėpavimą, galite staiga dusti ir įkvėpti trachėjos vandens į plaučius. Taip žmonės miršta nuskendę.
- Saugokitės apsinuodijimo vandeniu.
- Niekada neužgesinkite vandens gulėdami. Tai gali priversti jus užspringti. Jei vanduo patenka į plaučius, galite susižeisti ar net mirti.
- Niekada nerengkite vandens maišymo konkurso.
