Persikraustymas yra įdomus laikas, kupinas naujų startų ir naujų pradų, nors svarbu laikytis tinkamo saugumo protokolo, kad proceso metu nesusižeistumėte. Keldami daiktus sulenkite kojas, o ne juosmenį, ir įsitikinkite, kad priekyje yra aiškus kelias. Apsaugokite rankas mūvėdami pirštines, apsiaukite batus su uždarytais pirštais ir pabandykite pakelti sunkius daiktus. Nepamirškite valgyti ir gerti vandens visą dieną. Turėdami pakankamai žinių apie saugumą ir atidžiai stebėdami detales, galite lengvai judėti nepakenkdami sau.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Saugos priemonių taikymas
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad visuose keliuose nėra kliūčių
Prieš ką nors pakeldami, patikrinkite koridorių ir (arba) taką, kad įsitikintumėte, jog kelias yra laisvas. Patikrinkite visus namų ar pastato lygius, be laiptų, durų ir šaligatvio, kad galėtumėte lengvai transportuoti daiktus. Jei kelyje yra daiktų, perkelkite juos kur nors kitur, kad galėtumėte vaikščioti nekliudydami.
- Nešiodami daiktą nevaikščiokite per slidžius ar nelygius paviršius, kitaip galite nukristi.
- Taip pat gera idėja turėti aiškų planą, kur padėsite daiktą, kai baigsite jį gabenti.
Žingsnis 2. Keldami baldus, sulenkite kojas, kad nebūtų įtempta nugara
Jei sulenksite juosmenį, kad pakeltumėte daiktą nuo žemės, greičiausiai įtemptumėte nugarą ir kaklą. Norėdami to išvengti, pakelkite kelius 90 laipsnių kampu, kad pakeltumėte kojas.
Tai pritaiko objekto svorį prie jūsų kojų raumenų, o ne nugaros, todėl tai yra saugesnė nešiojimo galimybė
Žingsnis 3. Jei galite, pakelkite daiktą už rankenų ar dirželių
Ne kiekviena dėžutė ar daiktas turės dirželį ar rankeną, tačiau būtinai pasinaudokite ja, kai galite. Daiktų nešiojimas už rankenos padeda išvengti žalos apskritai.
- Pavyzdžiui, kai kurios kartoninės dėžės suprojektuotos su rankenomis iš abiejų pusių. Jei nešiojate daiktus iš maišų, atramai naudokite diržus.
- Be to, nešiojant sunkius daiktus, verta išlaikyti svorį apačioje.
Žingsnis 4. Prieš keldami daiktą, įsitikinkite, kad turite tvirtą sukibimą
Jei neturite saugaus dėžutės, baldų ar kitų daiktų suvokimo, nešdami galite ją numesti. Visada tvirtai suimkite daiktą, kad nesugadintumėte ir nesusižeistumėte.
- Pavyzdžiui, jei nešiojate dėžutę, suimkite ją iš apatinių kampų.
- Jei padedate draugui nešti sofą, tvirtai suimkite apatines kojas.
- Jei jūsų rankena pradeda slysti, sustokite ir sureguliuokite, o ne bandykite tęsti. Geriau pataisyti rankeną, nei rizikuoti numesti daiktą.
Žingsnis 5. Venkite greitų posūkių ar trūkčiojimų, dėl kurių gali ištraukti raumenys
Veždami daiktą, kiek įmanoma, laikykite savo kūną vertikaliai. Jei staiga pasuksite klubus ar patrauksite ranką, galite numesti daiktą arba susukti raumenį.
- Tai ypač pasakytina nešiojant sunkius baldus.
- Netikėtai pasukdami kūną, galite sužaloti, pavyzdžiui, nugarą, kaklą ar kojas.
Žingsnis 6. Žinokite savo ribas, kai perkeliate daiktus
Nors tai skiriasi kiekvienam asmeniui, judant daiktus svarbu nesistumti savęs per toli, nes tai gali sužeisti. Pavyzdžiui, jei daiktas jums per sunkus, paprašykite, kad kas nors kitas jums padėtų. Jei elementas yra per aukštas, kad galėtumėte jį pasiekti, nebandykite jo šokinėti. Gerai gauti pagalbą, jei jos reikia.
- Jei visą dieną dirbate labai pavargę, padarykite pertrauką arba apsvarstykite galimybę kitą dieną tęsti ten, kur baigėte.
- Norėdami patikrinti, koks daiktas yra sunkus, stumkite jį per grindis. Jei galite lengvai jį pastumti su minimaliomis pastangomis, turėtumėte lengvai jį nešiotis.
2 metodas iš 3: saugos priemonių ir judančių reikmenų naudojimas
Žingsnis 1. Nelaimės atveju turėkite po ranka pirmosios pagalbos vaistinėlę
Geriausia po ranka turėti pirmosios pagalbos vaistinėlę, tik tuo atveju, jei įvyktų nelaimė. Pirmosios pagalbos vaistinėlėje turėtų būti tokie daiktai kaip tvarsčiai, juosta, tvarstis, tamponai su alkoholiu, apsauginiai smeigtukai, žirklės, akių plovimo tirpalas, antiseptikas, pirštinės ir antibakterinis kremas. Jei jūs ar kas nors kitas nukirsta, subraižomas ar sudeginamas, galite lengvai gydyti žaizdą.
Pvz., Naudokite tvarstį ar marlę, jei netyčia perpjaunate ranką apatiniame dėžutės kampe
2 žingsnis. Mūvėkite pirštines, kad pirštai būtų apsaugoti
Darbo pirštinės dažnai gaminamos iš drobės medžiagos. Jie leidžia lengviau suimti daiktus ir išvengti įbrėžimų bei įpjovimų. Prieš keldami daiktus, padėkite juos ant abiejų rankų, kad galėtumėte saugiai judėti.
Jei nenešiojate pirštinių, nešdami dėžutę galite atlaisvinti rankeną nuo sunkaus daikto arba subraižyti
Žingsnis 3. Dėvėkite batus su uždarytais pirštais, kad nesusižeistumėte kojų pirštų
Perkeldami daiktus dėvėkite patogius sportbačius ar batus. Tokiu būdu galite apsaugoti kojas nelaimingo atsitikimo atveju. Jei numesite daiktą ant atviros pėdos, galite susižeisti.
- Jei dėvite, pavyzdžiui, basutes ar šlepetes, galite užsikimšti kojos pirštu ar sumušta pėda.
- Aukštakulniai nėra gera idėja judant.
Žingsnis 4. Pasirinkite drabužius, kurie gerai priglunda, kad audinys neužstrigtų ir nesusuktų
Judant geriausia eiti su prigludusiais drabužiais, o ne su maišytais marškiniais ar kelnėmis. Laisvi drabužiai gali lengvai patekti po daiktu ir sukelti sužalojimą ar raumenų įtampą.
Kad lengvai išvengtumėte sužalojimų, rinkitės jums tinkančius marškinius ilgomis arba trumpomis rankovėmis ir derėkite prie patogių šortų ar džinsų
Žingsnis 5. Jei reikia pagalbos perkeliant daiktus, pabandykite naudoti rankinį sunkvežimį
Rankinis sunkvežimis yra įtaisas, padedantis perkelti daiktus, kurių svoris neviršija 212 kg. Jame yra 3 ratai ir maža atbraila daiktams, ant kurių galima pailsėti transportuojant. Norėdami naudoti rankinį sunkvežimį, padėkite dėžę ar daiktą ant atbrailos ir pirmiausia sudėkite sunkiausius daiktus. Jei turite diržus, juos pritvirtinkite prie sunkvežimio. Tada pakreipkite rankeną, atsukite ratus ir patraukite sunkvežimį į priekį.
Tai, pavyzdžiui, paprastas būdas perkelti krūvą sunkių dėžių
Žingsnis 6. Naudokite vežimėlį, kad padėtumėte perkelti didelius, sunkius daiktus
Lelė yra maža platforma ant 4 ratų, padedanti perkelti daiktus iki 1 000 svarų (454 kg). Jie dažnai naudojami perkelti sunkias dėžes ar didelius baldų daiktus. Norėdami naudoti lėlę, tiesiog sudėkite daiktą ant viršaus, kad jis būtų centrinis ir stabilus.
Naudoti lovelę yra puiki idėja, jei, pavyzdžiui, perkeliate sunkią komodą ar pramogų centrą. Su partneriu pakelkite abi puses ir po juo pastumkite lėlę. Priklausomai nuo daikto dydžio, papildomam stabilumui gali prireikti 2 lėlių
Žingsnis 7. Lipkite kopėčiomis, kad pasiektumėte aukštai esančius daiktus, o ne siektumėte
Jei pakeliate aukštą daiktą, norėdami patraukti daiktą, galite įtempti raumenį arba nukristi. Vietoj to naudokite kopėčias ar pakopas, kad padėtumėte pasiekti virš galvos esančius daiktus.
Siekiant didesnio saugumo, pravartu, kad partneris jus pastebėtų laikydamas už kopėčių
8. Pasamdykite profesionalą, jei nesijaučiate tinkamas saugiai perkelti savo daiktus
Jei nesate tikri, kad galite nešiotis visus savo daiktus net padedami draugų, lėlių ir kitų judančių reikmenų, geriausia samdyti profesionalią kraustymosi komandą. Ieškokite internete savo rajone veikiančių perkraustymo įmonių ir paprašykite kainos pasiūlymo, pagrįsto prekių skaičiumi ir judėjimo atstumu.
3 metodas iš 3: laikantis geros praktikos
Žingsnis 1. Prieš pradėdami perkelti daiktus, valgykite pusryčius
Maitinantis maistas prieš judant gali padėti išlaikyti energiją ir susikaupti dirbant. Galite gaminti, pavyzdžiui, kiaušinienę, skrebučius ir hašinės rudos spalvos.
- Kitos pusryčių idėjos yra vaisių ir jogurto parfetas arba dešra, kiaušinių ir sūrio pusryčių sumuštinis.
- Taip pat galite daryti užkandžių pertraukėles, kai jums reikia energijos.
Žingsnis 2. Dirbdami gerkite vandenį, kad liktų hidratuotas
Judant svarbu išlaikyti hidrataciją, nes nesunku prakaituoti ir sudeginti kalorijas. Prieš pradėdami gerkite didelę stiklinę vandens ir nepamirškite gerti vandens visą dieną.
Vandens kiekis, kurį turėtumėte išgerti per dieną, priklauso nuo lyties, kūno svorio ir bendros sveikatos, tačiau vidutiniškai per dieną turėtumėte išgerti 6–12 puodelių (2–3 l)
Žingsnis 3. Pakraukite dėžutes anksti tą dieną, kai vis dar esate energija
Dažnai lengviau pradėti judėti dienos pradžioje, nes greičiausiai esate daug labiau susikaupęs, dėmesingas ir pasiruošęs eiti. Artėjant vakarui galite pavargti ir prarasti energiją. Nedvejodami padarykite pertraukas pagal poreikį ir sustokite tą dieną, kai atrodo teisinga.
- Tai ypač gera idėja vasarą, nes karščiausias dienos taškas paprastai būna vidurdienį.
- Jei judėdami persitempiate, galite traukti raumenis arba rimtai susižaloti. Visada geriau susitvarkyti, o ne skubėti atlikti darbą.
Patarimai
- Prieš pradedant judėti, naudinga ištempti. Tai atpalaiduoja jūsų raumenis ir priverčia jus atsipalaiduoti. Ištieskite rankas, kojas ir nugarą.
- Gaukite keletą draugų, kurie padėtų jums sumažinti darbą ir pasiūlytų pagalbą nelaimingų atsitikimų atveju.
- Būkite pasirengę lietui ar kitam prastam orui. Turėkite pasiruošę rankšluosčius, šluostes ir brezentus.
