Migrenos suklastojimas gali būti naudinga taktika išeinant iš atsakomybės ar kitų įsipareigojimų. Nors dažnai geriau būti iš anksto ir sąžiningai, o ne apsimesti sergančiu, galite atsidurti situacijoje, kai migrenos suklastojimas sukelia mažiausiai konfliktų. Prieš nuspręsdami tai padaryti, gerai pagalvokite apie migrenos suklastojimą ir atminkite, kad tai yra tikra būklė, nuo kurios kenčia daugelis žmonių.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Migrenos simptomų rodymas
Žingsnis 1. Skųstis galvos skausmu
Migrena paprastai prasideda pulsuojančiu ar pulsuojančiu galvos skausmu, paprastai apsiribojančiu viena puse ar konkrečia sritimi. Pasakykite savo klasės draugams, mokytojui, bendradarbiams ar viršininkui, kad skauda galvą, ir nurodykite arba masažuokite vieną galvos sritį, kad jūsų skundas būtų įtikinamesnis.
Žingsnis 2. Sumažinkite šviesos ir garso kiekį savo vietoje
Migreną dažnai sustiprina ryškios šviesos ar garsūs garsai. Jei įmanoma, pritemdykite arba išjunkite šviesas, kad parodytumėte savo jautrumą. Uždarykite biuro duris arba išjunkite muziką, kad sumažintumėte triukšmą savo rajone. Jei negalite pakeisti šviesos ar triukšmo lygio, pvz., Jei esate klasėje, užsidėkite akinius nuo saulės arba užsidenkite ausis, kad parodytumėte savo nelaimę.
Žingsnis 3. Elkitės apsvaigę ar apsvaigę
Kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo šios būklės, migrenos priepuolio metu svaigsta galva ar net apalpsta. Užmerkite akis ir padėkite galvą ant stalo. Eidami ar stovėdami, ištieskite ranką, kad netoliese būtų tvirtas daiktas, už kurio galėtumėte laikytis. Pasakykite kažką panašaus: „Oho, man tiesiog svaigo galva“.
Žingsnis 4. Apsimeta pykinimu
Migrena dažnai sukelia pykinimą ar vėmimą. Laikykite skrandį, dejuokite dėl pykinimo ar dažnai eikite į tualetą. Taip pat galite paprašyti mėtų, kurios, kaip teigiama, mažina pykinimą.
Niekada nevartokite vaistų nuo būklės, kurios iš tikrųjų nesergate
5 žingsnis. Skųstis dėl neryškaus regėjimo
Daugeliui žmonių, kenčiančių nuo migrenos, priepuolio metu regėjimas tampa neryškus arba pasikeičia regėjimas. Dažnai mirksėkite, patrinkite akis ar prisimerkite į tai, į ką turėtumėte žiūrėti. Pasakykite savo vadovui kažką panašaus: „Aš nelabai matau ataskaitas“.
Žingsnis 6. Daugiau pailsėkite
Miegas kartais gali sumažinti migrenos sunkumą. Jei namuose su tėvais klastote migreną, pasakykite jiems, kad turite pailsėti. Eik į savo kambarį, uždaryk duris ir išjunk šviesą. Atsigulkite lovoje ir diskretiškai žaiskite telefonu ar tiesiog svajokite. Venkite klausytis muzikos ar žiūrėti televizorių, nes tai tik sustiprins migreną.
2 dalis iš 2: tai padaryti patikimu
Žingsnis 1. Paminėkite simptomus prieš dieną
Jei tikrai suplanavote šį apsimestinės ligos epizodą, galite paminėti, kad prieš dieną, kai planuojate suklastoti migreną, kenčiate nuo migrenos simptomų.
Tokie simptomai yra vidurių užkietėjimas, potraukis maistui, kaklo sustingimas, nuotaikos pokyčiai, dažnas žiovulys ir padidėjęs šlapinimasis
Žingsnis 2. Rodykite vieną simptomą vienu metu
Jei nuo to, kad esate visiškai sveikas, pereinate į visiškai ligotą, žmonės tikriausiai nepatikės. Vietoj to paminėkite galvos skausmą, tada palaukite, kol skųsitės jautrumu šviesai ar galvos svaigimu. Palaipsniui didinkite rodomų ar kitiems pasakomų simptomų skaičių.
Žingsnis 3. Pažiūrėkite ir atlikite dalį
Žmonės, patiriantys migreną, neatrodo laimingi ir atsipalaidavę. Raukšlėkite antakius, trinkite galvą, šukuokite plaukus, pašalinkite makiažą ar imkitės kitų priemonių, kad įsitikintumėte, jog sergate. Įsivaizduokite, kad praradote apetitą, izoliuokitės nuo savo bendraamžių ir lėtai judėkite, kad sutvirtintumėte veiksmą, kurio nesijaučiate kaip įprasta.
Žingsnis 4. Paprašykite atsikratyti savo įsipareigojimų
Parodę simptomus, darykite žingsnius. Paprašykite savo viršininko anksti išeiti, pasakykite mokytojui, kad turite eiti pas slaugytoją, arba paaiškinkite savo draugui, kad negalite susižadėti.
Pasakykite kažką panašaus: „Šiandien kenčiu nuo migrenos ir turiu likti namuose ir pailsėti. Atsiprašau, kad negaliu patekti į galerijos atidarymą su jumis “
Žingsnis 5. Parodykite savo simptomus, kol būsite namuose arba nepasirodysite
Jei skundžiatės neryškiu regėjimu, greitinkite automobilį, žmonės gali žinoti, kad meluojate. Verčiau skambinkite pasivažinėti arba autobusu namo. Tęskite veiksmus, kol jūsų tėvai, mokytojai ar viršininkas nebus matomi.
Žingsnis 6. Nesakykite savo klasiokams ar bendradarbiams tiesos
Nors jūs manote, kad jūsų draugai turės jūsų nugarą, jie gali paslysti ir pasakyti kam nors, ką klastote, ir tas asmuo gali pasakyti jūsų viršininkui ar mokytojui. Nepamirškite taip pat likti nuošalyje nuo socialinės žiniasklaidos, nes ta jūsų „Instagram“nuotrauka koncerte ar apsipirkimas vėliau tą pačią dieną neabejotinai užmuš jūsų viršelį!
