Svarbiausia dainavimo dalis yra žinoti, kaip tinkamai kvėpuoti. Be tinkamo kvėpavimo palaikymo jūsų balsas nepalaikys norimų dainuoti natų. Įkvėpimas paveiks jūsų iškvėpimą, o tai turės įtakos garso kokybei, garsumui, aukščiui ir balso tonui. Gerai suprasdami, kaip tinkamai kvėpuoti, galėsite visiškai išnaudoti savo dainavimo balsą ir tapti daug geresniu dainininku!
Žingsniai
1 metodas iš 4: diafragmos naudojimas kvėpavimui
Žingsnis 1. Padėkite vieną ranką ant apatinės nugaros dalies, kitą - ant pilvo
Prieš pradėdami dainuoti ar praktikuoti kvėpavimą, padėkite rankas ant nugaros ir pilvo, netoli juosmens. Tai padės pajusti savo kūno judesius, kai giliai įkvepiate ir iškvepiate. Kvėpuodami pajusite, kaip jūsų kūnas plečiasi, o iškvėpdamas susitraukite.
Žingsnis 2. Įkvėpkite užpildydami apatinius plaučius oru
Giliai įkvėpdami įsivaizduokite, kad užpildote apatinę plaučių dalį oru. Tai atrodys kitaip nei įprastai, nes mūsų atsipalaidavęs, kasdienis kvėpavimas paprastai yra gana paviršutiniškas. Įkvėpus, rankos ant nugaros ir pilvas turėtų judėti į išorę.
Tai gali padėti įsivaizduoti, kad užpildote skrandį oru, tarsi tai būtų balionas
Žingsnis 3. Iškvėpkite, leisdami skrandžiui susitraukti
Iškvėpdami stenkitės iškvėpti visą plaučiuose esantį orą, kad kitą kartą įkvėpus pradėtumėte nuo naujo oro. Įsivaizduokite, kad jūsų skrandis yra balionas ir jūs jį ištuštinate. Šiuo metu jūsų pilvas susitrauks, judindamas rankas į vidų.
4. Nejudinkite krūtinės
Kvėpuodami neleiskite krūtinei judėti. Kasdien kvėpuojant krūtinė ir pečiai paprastai juda aukštyn ir žemyn, tačiau dainuodami norėsite visada kvėpuoti iš giliausios plaučių vietos. Kai kvėpuojate iš apatinės plaučių dalies (diafragmos), krūtinė turėtų būti labai maža, jei ne.
Sutelkite dėmesį į kvėpavimą horizontaliai, o ne vertikaliai. Kvėpavimas horizontaliai reiškia, kad jūsų diafragma ir pilvas turėtų judėti į išorę, o ne įprastas judesys aukštyn ir žemyn, lydintis paviršutinišką kvėpavimą
2 metodas iš 4: diafragmos stiprinimas
Žingsnis 1. Padėkite vieną ranką ant pilvo, o kitą - ant nugaros
Padėsite rankas prie juosmens lygio. Tai leis jums pajusti, kaip jūsų kūnas juda, kai įkvepiate ir iškvepiate.
Žingsnis 2. Stipriai įkvėpkite
Įkvėpdami per burną, įsivaizduokite, kaip oras patenka į diafragmą, raumenis po plaučiais, kurie padeda įkvėpti ir iškvėpti. Rankos turėtų judėti į išorę, kai užpildysite apatinius plaučius oru.
Žingsnis 3. Stipriai iškvėpkite
Naudokite skrandžio raumenis ir diafragmą, kad greitai ir stipriai priverstumėte orą. Iškvėpkite per burną. Pajusite, kaip rankos juda į vidų, kai susitraukia diafragma.
Žingsnis 4. Pakartokite trisdešimt kartų
Tai darydami įsivaizduokite, kad kvėpuojate horizontaliai, o ne vertikaliai. Kai tai darysite, jūsų pilvas išsiplės ir susitrauks horizontaliai. Pradėkite lėtai ir tęskite tempą. Jei pastebite, kad kvėpuojate krūtine, sustokite ir pradėkite iš naujo, vėl lėtai kvėpuodami.
Kartokite šį pratimą vieną ar du kartus per dieną
3 metodas iš 4: vizualizacijos naudojimas efektyviam kvėpavimui
Žingsnis 1. Įsivaizduokite, kad aplink juosmenį yra guminis žiedas
Raktas į veiksmingą kvėpavimą dainuojant yra kvėpavimas. Svarbiausias kvėpavimo aspektas yra kvėpavimas diafragma, raumenys po plaučiais, padedantys jiems judėti orą į vidų ir iš jo. Puikus būdas vizualizuoti kvėpavimą diafragma yra įsivaizduoti guminį žiedą aplink juosmenį. Šis žiedas judės į vidų ir iš jo, didės ir mažės, kiekvieną kartą įkvėpdamas ir iškvėpdamas.
2 žingsnis. Įkvėpkite ir pabandykite stumti žiedą į išorę
Įkvėpdami per nosį įsivaizduokite, kad žiedas aplink juosmenį tampa didesnis ir plečiasi horizontaliai. Tokiu būdu įkvėpus skrandis turėtų išsikišti.
Žingsnis 3. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną
Iškvėpdami stenkitės, kad žiedas susitrauktų ir taptų mažesnis. Ši vizualizacija turėtų padėti jums kvėpuoti diafragma ir taip pagerinti dainavimą. Kvėpavimas per nosį užtikrina geresnį kvėpavimą ir padeda lėčiau kvėpuoti, todėl galite sutelkti dėmesį į tai, kaip kvėpuojate, o ne į tai, kiek oro įsiurbiate.
Žingsnis 4. Venkite įtampos pečiuose
Kvėpuojant įprasta sugniaužti pečius. Kartais mus užklumpa įtampa. Kitas svarbus dainavimo aspektas yra raumenų atpalaidavimas. Tai leis jiems tinkamai judėti. Jei jaučiate įtampą pečiuose, priminkite sau atsipalaiduoti. Įsivaizduokite, kad kaklas ilgėja, o įtampa tirpsta nuo pečių ir į žemę. Tai taip pat gali padėti kelis ilgus, gilius, lėtus įkvėpimus, kad atsipalaiduotumėte ir stabilizuotumėte savo protą ir kūną.
4 metodas iš 4: kvėpavimo pratimų naudojimas
Žingsnis 1. Atsigulkite ant nugaros
Raskite lygų paviršių, kuriame galėsite patogiai atsigulti ir išsitiesti. Jei kyla sunkumų gulint ant kieto paviršiaus, pabandykite iškloti kilimą ar lovą. Naudokite pagalvę, kad palaikytumėte kaklą, nugarą ar kelius, visur, kur manote, kad jums reikia paramos.
Žingsnis 2. Padėkite rankas ant juosmens
Padėsite rankas abiejose bambos pusėse. Pirštai bus nukreipti į pilvo mygtuką.
Žingsnis 3. Įkvėpdami užpildykite skrandį iš apačios į viršų
Nesiekite prisipildyti savęs, kol nepajusite, kad sprogsite; verčiau įkvėpkite tiek oro, kad pajustumėte skirtumą tarp paviršutiniško kvėpavimo krūtine ir gilaus kvėpavimo diafragma. Įkvėpimo metu pajusite, kaip rankos pakyla aukštyn ir į išorę, nes jos švelniai remiasi į pilvą. Įkvėpdami užpildykite pilvą iš apačios į viršų, pastebėdami, kad pirmiausia pakyla skrandis, o paskui krūtinė.
Turėtumėte jausti ne tik savo kūno plėtimąsi priekyje, ten, kur yra jūsų rankos, bet ir šonus bei nugarą
4 žingsnis. Iškvėpkite iki penkių
Švelniai iškvėpkite ir lėtai suskaičiuokite iki penkių. Nesijaudinkite, kad iš plaučių ištrauksite visą orą. Jūs tiesiog pastebėsite savo skrandžio srities susitraukimą, pradedant skrandžiu ir baigiant krūtine.
Žingsnis 5. Pakartokite dešimt kartų
Atlikdami šį kvėpavimo pratimą, pakartokite jį dešimt kartų. Praktikuokite kasdien, vieną kartą prieš atsikeliant ryte ir vieną kartą prieš miegą naktį.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
