Baletas yra graži meno rūšis, skirta saviraiškai ar savijautai palaikyti. Nors šokių pamoka yra geriausias būdas išmokti baleto, pagrindinius baleto judesius galite atlikti namuose, jei negalite lankyti pamokų arba tiesiog norite papildomos praktikos. Prieš šokdami sušilkite ir pasitempkite, kad jūsų kūnas būtų paruoštas. Tada išmokite 5 baleto pozicijas ir atlikite pagrindinius baleto judesius, kol juos įvaldysite. Kai būsite pasiruošę, remkitės savo technika vadovaudamiesi vadovėliais, darydami vaizdo pamokas ar lankydami pamokas.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Apšilimas ir tempimas
Žingsnis 1. Pasirinkite kambarį, kuriame yra vietos judėti
Įsitikinkite, kad turite erdvės lenkti, šokinėti ir judėti grindimis, nieko nesiginčydami. Pašalinkite visus daiktus, kurie gali trukdyti judėti, pvz., Kavos staliuką ar daiktus ant grindų. Jei jūsų kambaryje nėra baleto barjeros, prireikus naudokite tvirtos kėdės atlošą.
Patarimas:
Jei esate aistringas baletui, ant savo kambario sienos sumontuokite baleto barą. Tai labai palengvins praktiką.
2 žingsnis. Uždenkite grindis kilimėliu ar kilimu, jei tai kietas paviršius
Nedarykite baleto ant kietų paviršių, tokių kaip betonas, nebent padėsite kilimėlį. Šokinėjimas ant kietų grindų gali pažeisti sąnarius, įskaitant kelius. Kietoms grindims padengti naudokite kilimėlį ar treniruoklį. Arba baletą darykite kambaryje su kilimais.
Guminius kilimėlius, skirtus baletui, galite rasti internete
Žingsnis 3. Pašildykite savo kūną atlikdami 5 minutes mažo poveikio kardio
Jūsų raumenys turi būti šilti prieš pradedant baletą, kad išvengtumėte traumų. Norėdami greitai sušilti, vaikščiokite ar bėgioję vietoje maždaug 5 minutes. Jei norite, baigkite apšilimą atlikdami pritūpimų, atsilenkimų ir šokinėjimo lizdų seriją.
Prieš tempdami būtinai sušilkite, nes tempiant šaltus raumenis padidėja traumų rizika
Žingsnis 4. Įšilę ištempkite raumenis
Kai jūsų kūnas sušyla, ištempkite raumenis, kad jie būtų pasiruošę jūsų baleto judesiams. Štai keletas bandymų:
-
Atlikite lenkimą į priekį:
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, o pirštai nukreipti į priekį. Pasilenkite į priekį ties juosmeniu ir nusileiskite iki grindų. Eik žemyn kiek galite ir pabandykite paliesti grindis. Laikykite 30 sekundžių.
-
Ištieskite plačias kojas:
Atsisėskite ant grindų ir ištieskite kojas raidėmis „V“. Pakelkite pirštus į orą. Pasilenkite į priekį ir kiek įmanoma pasiekite tarp kojų. Laikykite 30 sekundžių.
-
Ištieskite keturračius:
Jūsų keturgalviai yra šlaunų priekis. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, ir palaikykite ant kėdės, kad galėtumėte palaikyti. Pakelkite 1 koją už savęs ir ranka suimkite pėdos viršutinę dalį. Traukite koją į užpakalį. Laikykite 30 sekundžių, tada pakeiskite kojas.
2 dalis iš 4: 5 pozicijų praktikavimas balete
Žingsnis 1. Pradėkite nuo pirmosios pozicijos, nes tai lengviausia
Atsistokite tiesiai, kojos kartu ir kulnai liečiasi. Pasukite kojų pirštus taip, kad jie būtų nukreipti į išorę „V“. Tada pakelkite rankas priešais save, kad padarytumėte ovalą. Pirštai neturėtų liesti.
Ištieskite kojų pirštus kiek galite. Iš pradžių galbūt pavyks padaryti tik siaurą „V.“Tačiau laikui bėgant tapsite lankstesni ir galiausiai galėsite visiškai pasukti kojų pirštus
Žingsnis 2. Atlikite antrą poziciją, kad pridėtumėte daugiau baleto judesių
Atsistokite aukštai, kojos išskleistos šiek tiek plačiau nei pečių plotyje. Nukreipkite pirštus į išorę nuo kūno. Ištieskite rankas į šonus, laikydami jas suapvalintas ir maždaug pečių aukštyje.
Kaip ir pirmoje padėtyje, pirštus ištraukite tik kiek galite patogiai
Žingsnis 3. Išbandykite trečiąją poziciją, kuri padės įgyti patirties
Atsistokite tiesiai ir sukryžiuokite dešinę koją per kairę, o dešinės pėdos kulnas priešais kairę lanką. Tada sulenkite dešinę ranką link kūno, o kairę ranką laikykite į šoną. Arba sukryžiuokite kairę koją per dešinę ir išlenkite kairę ranką.
- Trečią poziciją galite atlikti dešine ranka ir koja arba kaire ranka ir koja.
- Atlikdami šuolius ir šuolius, galite pakelti rankas į trečiąją padėtį.
4 žingsnis. Pridėkite ketvirtą poziciją, kai esate pakankamai lankstus, kad galėtumėte tai padaryti patogiai
Jei ketvirta padėtis atvira, padėkite 1 pėdą 12 colių (30 cm) priešais kitą, sulenkdami kulnus ir nukreipdami pirštus. Pakelkite atitinkamą ranką virš galvos, išlenktą ranką. Norėdami uždaryti ketvirtą padėtį, sukryžiuokite 1 koją ir sulygiuokite priekinį kulną su nugaros pirštais. Tada pakelkite ranką virš galvos, laikydami ranką išlenktą.
Kartais šuolių ir šuolių metu galite pastatyti rankas į ketvirtą padėtį
Žingsnis 5. Kai būsite pasiruošę tobulinti savo techniką, atlikite 5 poziciją
Padėkite 1 pėdą priešais kitą pirštais. Uždarykite kojas taip, kad priekinis pirštas atitiktų užpakalinį kulną, o užpakalinis kulnas - priekinį kulną. Tada grakščiai pakelkite rankas virš galvos, laikydami jas išlenktas. Ši pozicija yra sunki, todėl nebandykite to daryti, kol nebūsite pakankamai lankstūs.
Kaip ir kitose pozicijose, galite atlikti šuolius ir šuolius, kai rankos yra 5 pozicijoje. Gerai, kai tik pradedate, pakelkite rankas į 5 poziciją. Pėdų darbas yra sudėtingas
3 dalis iš 4: Pradedančiųjų baleto judesių atlikimas
Žingsnis 1. Atlikite demi pliés pirmoje pozicijoje
Įeikite į pirmąją padėtį stovėdami sulenkę kojas ir nukreipę pirštus. Ištieskite rankas priešais save ir suformuokite jas į ovalą. Sulenkite kelius ir lėtai nuleiskite kūną žemyn, laikydami kulnus ant grindų. Grįždami atspauskite raumenis. Tai vadinama demi plié.
- Pliés tariami kaip Plea-AE.
- Jei reikia, galite palaikyti baleto barą ar kėdės atlošą.
- Baigę demi plié, pereikite prie grande plié. Tai tas pats žingsnis, išskyrus tai, kad pakeliate kulnus nuo grindų.
- Tai panašu į pritūpimą, tačiau jūs turite kulnus kartu ir atkreipėte dėmesį į pirštus.
Variacija:
Kai įvaldysite plié pirmoje pozicijoje, pabandykite jį antroje pozicijoje. Kiekvieną kartą tobulindami savo formą, išbandykite plié kitą poziciją.
Žingsnis 2. Atlikite tendencijas pirmoje pozicijoje
Atsistokite aukštai, kulniukai kartu ir pirštai nukreipti. Stumkite koją į grindis, stumdami jas į priekį, šoną ar galą. Pakelkite kulną, kad nukreiptumėte pirštą. Tada lėtai nuleiskite koją nuo taško iki grindų ir vilkite pėdą per grindis atgal į pirmąją padėtį.
- Tendencijos tariamos Ton-DUE.
- Įgiję pirmąją poziciją, išbandykite tendencijas kitose pozicijose.
- Galite naudoti tendenciją pereiti iš pirmosios į antrąją poziciją. Pasukite į šoną, tada nuleiskite koją ant grindų, o ne grąžinkite.
Žingsnis 3. Atlikite atleidimus pirmoje padėtyje
Atsistokite aukštai, kulniukai kartu ir pirštai nukreipti. Lėtai pakelkite kulnus nuo žemės kuo aukščiau. Sustabdykite 2-3 sekundes, tada lėtai nuleiskite kulnus atgal į grindis.
- Releve tariamas „rel uh VEY“.
- Įgiję išmetimus pirmoje pozicijoje, išbandykite juos ir kitose pozicijose.
Žingsnis 4. Atlikite kepsnius, kai būsite pasiruošę pagrindiniam šuoliui
Atlikite demi plié pirmoje padėtyje, įkišę šerdį ir pakėlę viršutinę kūno dalį. Tada nulėk nuo žemės ir nusileisk demi plié. Šokinėdami pakelkite kojas nuo kulno iki kojų, tada nusileiskite, nuleisdami kojas žemyn.
- Paprastai darysite 4, 6 arba 8 kepsnių rinkinius. Atkreipkite dėmesį į savo formą, kad kiekvienas padažas būtų atliktas teisingai.
- Kai tai įvaldysite, praktikuokite tai daryti antroje pozicijoje.
Žingsnis 5. Atlikite „échappé“, kad perkeltumėte iš pirmos į antrą poziciją
Pradėkite nuo pirmosios padėties, kulnus sulenkę, pirštai nukreipti į priekį, o rankos prieš jus išlenktos į ovalą. Atlikite demi plié, tada šokinėkite nuo grindų. Atidarykite kojas ir nusileiskite antroje padėtyje, kojos išskleistos šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, o rankos ištiestos į šonus.
- Echappé tariamas A-sha-PAY.
- Atlikite kelis šuolius, pereidami iš pirmo į antrą, tada antrą į pirmą.
- Taip pat galite atlikti „échappé“, kad pereitumėte iš penktos į antrą poziciją.
Žingsnis 6. Atlikite grandiozinį uždavimą, kad pridėtumėte šuolių
Didieji judesiai yra šuoliai, kai jūs ištiesite 1 koją prieš savo kūną ir 1 koją už savo kūno. Padėkite rankas į ketvirtą ar penktą poziciją. Pakelkite nedidelį šuolį į priekį su 1 koja, tada šokinėkite į orą, kad atliktumėte savo didįjį lėktuvą. Padalinkite kojas ir ištieskite jas tiesiai pirštais.
- Jeté tariamas Zha-TAE.
- Šokite kuo aukščiau, neperkraudami kūno ir nesulenkdami kelių. Praktikuodami galėsite šokinėti aukščiau ir toliau išskleisti kojas.
Žingsnis 7. Išbandykite grandiozinius smūgius, kad įtrauktumėte smūgius
Didysis smūgis yra smūgis smailiu pirštu ir tiesia koja, kurį galite atlikti į priekį, šoną ar nugarą. Padėkite rankas antroje padėtyje. Perbraukite koją per grindis, tada pakelkite ją iki smūgio. Pakelkite smūgį kuo aukščiau, nukreipdami pirštą. Spardydami laikykite stovinčią koją tiesiai.
- Grand battement tariamas GROND Bot-MAH.
- Kai darote didžiulį smūgį į nugarą, šiek tiek pasilenkite į priekį, bet nesilenkite ties juosmeniu.
- Pabandykite pakelti koją bent 90 laipsnių nuo žemės, tačiau nestumkite savęs toliau, nei gali judėti. Praktikuodami galėsite pakelti koją toliau nuo žemės.
- Geriau baleto metu galite atlikti grandiozines kovas rankomis kitose pozicijose.
4 dalis iš 4: Technikos tobulinimas
Žingsnis 1. Žiūrėkite baleto pamokas internete naudodami tokias svetaines kaip „YouTube“
Jei negalite sau leisti pamokų, vaizdo pamokos yra puiki alternatyva. Nors jie nėra tokie naudingi kaip mokymasis iš mokytojo, pamokos gali išmokyti jus pagrindinio baleto, jei praktikuojatės kelias dienas per savaitę. Ieškokite pamokų apie judesius, kuriuos norite išbandyti, tada atidžiai sekite.
- Prenumeruokite baleto kanalus, kurie jums atrodo naudingi.
- Atminkite, kad greičiausiai jums reikės pamokų, jei norite tapti pažengusia šokėja. Tačiau vaizdo pamokos yra puikus būdas pradėti ir gali padėti mėgautis baletu kaip hobis.
Žingsnis 2. Sekite kartu su vaizdo pamoka
Vaizdo pamokas galima rasti DVD ar transliacijos svetainėse. Šias pamokas veda profesionalūs mokytojai, todėl jie gali išmokyti jus pažengusių judesių. Tai nebus tas pats, kas dirbti individualiai su instruktoriumi, tačiau šios pamokos padės jums tobulinti savo šokių techniką.
- Vaizdo treniruočių ieškokite internete. Prieš pirkdami žiūrėkite treniruotės peržiūrą, kad pamatytumėte, ar galite sekti instrukcijas.
- Pasirinkite savo lygio vaizdo įrašą. Jei esate pradedantysis, ieškokite žingsnis po žingsnio vaizdo įrašo, kuris padės išmokti.
Žingsnis 3. Dalyvaukite asmeninėse pamokose, kad gautumėte individualų mokymą
Lankydami pamokas su instruktoriumi galite gauti atsiliepimų apie savo formą, kad galėtumėte patobulinti. Be to, greičiau išmoksite baleto ir saugiai pereisite prie sudėtingesnių judesių. Lankydami pamokas taip pat turėsite galimybę išmokti choreografiją ir pasirodyti prieš auditoriją. Ieškokite užsiėmimų savo rajone ieškodami internete.
Jei praktikuojate namuose ir negalite sau leisti užsiėmimų, paklauskite mokyklos, ar jie turi stipendiją ar praktikos programą. Jums gali pavykti gauti stipendiją, jei parodysite talentą ir atsidavimą, arba galite gauti nuolaidą klasei, jei padėsite studijoje
Patarimai
- Klausykitės savo kūno ir gerbkite jo ribas. Viskas gerai, jei negalite šokti aukštai ar nukreipti kojų pirštų iki galo. Praktikuodami pagerėsite!
- Pakvieskite ką nors, kas yra patyręs ir gerai išmano baletą, jus stebėti. Jie gali suteikti jums atsiliepimų, kaip tobulėti.
- Baletas namuose gali būti tinkamas šokėjams, kurie ieško tik pagrindinės technikos, tačiau negali atsigriebti už tikras pamokas. Jei planuojate rimtai užsiimti šokiu, labai svarbu, kad mokytojas jus pataisytų.
- Pradėkite nuo pagrindų ir pereikite prie pažangių šokių judesių.
- Baletui įgyti reikia metų, todėl būkite kantrūs ir mėgaukitės procesu. Kiekvieną kartą, kai treniruojatės, pagerėsite, todėl tęskite!
- Baletui reikia laiko ir praktikos! Jei norite tai padaryti gerai, turėtumėte praktikuoti kasdien.
