Nenorite valyti? Norite pabėgti kuo toliau nuo savo darbų? Rasti motyvaciją valyti gali būti sunku, tačiau valymas yra esminė gyvenimo dalis. Tai vienintelis būdas išvengti gyvenimo kiaulidėje! Todėl svarbu rasti jums tinkamiausią metodą. Atlikę kelis pasiruošimus iš anksto, žengę pirmuosius žingsnius ir padarę valymą malonesnį, būsite gerai pakeliui į nesugadintas gyvenamąsias patalpas.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Pirmasis žingsnis
Žingsnis 1. Padalinkite pagrindinę užduotį į mažas užduotis
Jei pažvelgsite į savo kambarį ir pamatysite, kad visi drabužiai turi būti išdėlioti, kilimas išsiurbtas siurbliu, veidrodis ir langai turi būti valomi, lova turi būti paklota, o jūsų komoda reikia dulkėti, tai atrodys kaip didžiulė, neįveikiama užduotis! Užuot žvelgę į visa tai ir jaustis priblokšti, sutelkite dėmesį į nedidelę užduotį. Pradžioje tiesiog suplanuokite savo drabužius. Kai tai padarysite, galėsite atlikti kitą nedidelę užduotį. Laikui bėgant visas jūsų kambarys bus išvalytas, neapsunkindamas proceso.
Žingsnis 2. Sudarykite sąrašą, ką reikia padaryti
Įtraukite kiekvieną mažą užduotį, kurią turite atlikti. Sąrašas yra galingas motyvatorius, ypač kai baigiate užduotis jas atlikdami. Nenuvertinkite tos varnelės galios šalia savo užduoties! Tai parodo jūsų pasiekimus ir padės siekti tikslo. Žinodami, kad liko tik penkios varnelės, jūsų tikslas bus labiau apčiuopiamas.
- Jei sąrašas neatitinka turimo laikotarpio, suskirstykite jį į skyrius, kuriuos galima išspręsti kiekvienos sesijos metu. Reitingas pagal prioritetą. Pirmadienio rytą uniformas reikia skalbti, tačiau stalo įrankiai gali palaukti, kol bus nupoliruoti.
- Jei dirbdami sugalvojate daugiau dalykų, kuriuos reikia atlikti, įtraukite juos į kitą sąrašą. Nepamirškite užbaigti to, ką pradėjote.
Žingsnis 3. Ryte pirmiausia išvalykite
Dienai einant, vis sunkiau atlikti nemalonias užduotis. Ryte pašalinę tai iš kelio, jūs tai padarysite greičiau ir visą dieną nešiosite šį pasiekimo jausmą. Tai sukurs daugiau motyvacijos kitą kartą valyti, nes prisiminsite, koks puikus jausmas yra pasiekimas.
Valymas pirmiausia padeda išvengti delsimo. Pradėkite prieš įjungdami kompiuterį ar telefoną. Tai padės pašalinti blaškančius veiksnius, kurie varžysis dėl jūsų dėmesio
Žingsnis 4. Pradėkite nuo mažų
Kartais pirmasis žingsnis yra sunkiausias. Paprasčiausiai įsidėję tuos marškinius į drabužius trukdysite, tai gali būti viskas, ko jums reikia norint pradėti. Atlikę nedidelę užduotį pamatysite, kad tai tikrai nebuvo taip blogai, o tai gali paskatinti jus atlikti kitą užduotį. Švarus kambarys yra daugelio mažų užduočių rezultatas. Pradėkite nuo vieno ir eikite toliau.
Sutelkite dėmesį į vieną užduotį 10 minučių ir pažiūrėkite, kiek per šį laiką pasiekėte. Tada dešimt minučių pereikite prie kitos užduoties. Nustebsite, kiek galite išvalyti per trumpą laiką
2 metodas iš 3: išlikti motyvuotam
Žingsnis 1. Įsivaizduokite švarų kambarį
Tai gali pakakti motyvacijos. Tai primins, kodėl norite valyti ir kodėl valymas jums yra svarbus. Kai sutelksite dėmesį į galutinį rezultatą, būsite motyvuoti ten pasiekti.
Stenkitės būti konkretūs savo vizualizacijoje. Susikoncentruokite ne tik į švarų kambarį, bet įsivaizduokite, kad juo mėgaujatės su mylimais žmonėmis. Galbūt matote, kaip mėgaujatės maistu su šeima virtuvėje, kurioje nėra netvarkos. Dėl šios naudingos patirties valymas bus vertas
Žingsnis 2. Pakvieskite draugus vakare ar kitą dieną
Tikslus terminas paskatins jus judėti ir turėsite dėkingą auditoriją už puikų darbą! Kai žinosite, kad jūsų namus reikia išvalyti iki tam tikros datos, išvengsite atidėliojimo. Žinojimas, kad kažkas peržiūrės jūsų darbą, gali būti labai naudingas ir privers jus atsiskaityti.
Jūs netgi galite pasidalyti savo tikslu arba dokumentuoti savo pažangą socialinėje žiniasklaidoje. Pasidalijimas šia informacija padės jums pradėti. Šiek tiek teigiamo kolegų spaudimo niekada nepakenks
Žingsnis 3. Nuspręskite atlygį už gerai atliktą darbą
Žinojimas, kad būsite apdovanotas, yra puikus būdas padidinti motyvaciją. Galbūt, jei išvalysite namus, pasilepinsite manikiūru ar mėgstamu patiekalu. Pakvieskite ką nors švęsti kartu su jumis!
Žingsnis 4. Paskelbkite įkvepiančią žinutę ar paveikslėlį
Parašykite įkvepiančią citatą ant veidrodžio ar šaldytuvo su sauso trynimo žymekliu. Pakabinkite įkvepiančią nuotrauką ant savo sienos. Jei surasite motyvacijos iš savo aplinkos, tai padės jums pradėti.
- Jei nežinote, nuo ko pradėti, galite paskelbti nuotrauką, kaip jūsų kambarys atrodo švarus.
- Motyvacinei citatai galite naudoti tokį teiginį kaip šis Thoreau teiginys: "Eik užtikrintai savo svajonių kryptimi! Gyvenk taip, kaip įsivaizduoji."
Žingsnis 5. Laikas sau
Tvarkaraščio nustatymas gali būti stiprus motyvatorius, nes dėl to jūsų užduotis yra baigtinė ir kiekybiškai įvertinama. Žinoti, kad valosi valandą, yra daug lengviau nei tiesiog sakyti, kad valosi, nes matomas neabejotinas galas. Tai taip pat padės jums pasiekti daugiau, nes turėsite trumpesnį ir labiau sutelktą laiką. Turėdami nustatytą laiką, galite greitai pradėti dirbti, o ne triūsti ar pasiduoti trukdžiams.
Pabandykite suskaidyti valymą į jums tinkančias laiko dalis, galbūt vieną valandą
Žingsnis 6. Užsirašykite savo pažangą
Tai ypač naudinga, jei tai didelė įmonė. Skaitmeniniu fotoaparatu fotografuokite kambarį tuo pačiu kampu kas pusvalandį. Šie vizualūs įrodymai suteiks jums pasiekimų jausmą, o ne tik susimąstys apie viską, ką dar reikia padaryti. Matymas, kiek nuveikėte, yra galingas motyvatorius.
Jūs netgi galite sudaryti rašytinį žurnalą apie viską, ką šiandien padarėte. Tai pagerbs jūsų pasiekimus ir suteiks jums galimybę pažvelgti atgal ir priminti, kiek galite nuveikti
3 metodas iš 3: valymo malonumas
1 žingsnis. Pasinaudokite pagalba
Jei jums reikia per daug valyti, pakvieskite draugą ar šeimos narį jums padėti. Kai dirbsite kartu, bus smagiau ir eisite daug greičiau. Tai taip pat padės atrodyti mažiau stulbinančiai.
Susitarkite su draugu, kad jei jis jums padės valyti, jūs padėsite jiems. Tokiu būdu jūs abu naudos
Žingsnis 2. Klausykitės muzikos ir dainuokite
Gaukite mėgstamą muziką ir paleiskite ją radijuje, „iPod“ar telefone arba perjunkite televizijos muzikos stotį. Yra daug svetainių, kuriose nemokamai transliuojama muzika. Muzikos klausymasis yra galingas motyvatorius, kuris padės praleisti laiką ir padaryti jį daug malonesnį, ypač jei dainuojate kartu. Jūs netgi galite pamiršti, kad valote!
Jūs netgi galite nustatyti, kad mėgstama daina būtų leidžiama kartoti, arba sudaryti švarų grojaraštį, kuriame bus peržiūrėtos jūsų mėgstamos dainos. Tokiu būdu jūs nuolat naršysite dainų, kad surastumėte jums patinkančią. Galite tiesiog paspausti „žaisti“ir sutelkti dėmesį į valymą
Žingsnis 3. Paverskite tai žaidimu
Tai tikrai padarys valymą malonesnį. Pavyzdžiui, galite pasiimti vienos spalvos daiktus arba pamatyti, kiek galite pasiimti per 5 minutes. Tai taip pat padės suskaidyti valymą į labiau koncentruotas dėmesio sritis.
Konkuruokite su savimi! Jei praėjusį kartą langų valymui prireikė pusvalandžio, šį kartą pabandykite dvidešimt minučių. Pažadinę savo vidinį konkurentą, jums bus smagu ir nuveiksite daugiau
Žingsnis 4. Leiskite greitoms pertraukoms
Išgerkite puodelį kavos, perskaitykite žurnalo puslapį arba paglostykite katę, tada grįžkite prie valymo. Suplanuokite šias pertraukas iš anksto, kad valymą suskirstytumėte į lengviau valdomas dalis. Jei žinote, kad pusvalandžiui ištiesinsite kambarį ir paskui mėgausitės puodeliu kavos, laikas bus greitesnis, nes jūsų tikslas bus labiau pasiekiamas ir jūsų atlygis bus neišvengiamas.
Įsitikinkite, kad pertraukos nėra per ilgos, arba greičiausiai prisiminsite, kaip jums nepatinka valyti! Jūs tiesiog ieškote greitos pertraukos, kad vėl atsinaujintumėte ir vėl grįžtumėte į tai
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
