Ne visi gali laižyti alkūnę. Tačiau jei buvote palaimintas ypač trumpa viršutine ranka, kartu su neįprastai ilgu liežuviu, išmokę teisingą pasiekimo techniką, galite padaryti šią tariamai neįmanomą užduotį realybe. Daugiau informacijos rasite 1 veiksme.
Žingsniai
1 būdas iš 3: alkūnės lenkimas
Žingsnis 1. Būkite švelnūs ir pirmiausia sušilkite keletą kartų
Kelis kartus švelniai pasukdami atlaisvinkite kaklą ir ištieskite pečius, sukdami juos aplink kūną.
- Pritraukite kaklą penkis kartus pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę, kad kaklo tempimas būtų paprastas.
- Apvyniokite kiekvieną ranką aplink savo kūną, tarsi apkabintumėte save. Su kita ranka laikykite ją vietoje iki 15, tada pakartokite su kita ranka.
Žingsnis 2. Ištieskite dešinę ranką tiesiai delnu
Atpalaiduokite pečius ir ranką. Nespauskite kumščio.
Žingsnis 3. Patraukite pečius kiek įmanoma atgal, kad pečių ašmenys išsikištų
Įsivaizduokite ką nors, kas spaudžia pirštų galiukus ir tiesia ranką atgal. Šiek tiek atleiskite petį.
Žingsnis 4. Apvyniokite ranką aplink smakrą
Ištieskite ranką per kūną kiek įmanoma, alkūnę priartinkite kuo arčiau burnos.
5 žingsnis. Stumkite/traukite ranką atgal
Tai sudėtinga dalis ir gali sukelti tam tikrą diskomfortą. Kairiąja ranka nukreipkite dešinę ranką atgal, kiek įmanoma išlaikydami petį.
Žingsnis 6. Pasukite kaklą į priekį
Ištieskite kaklą į priekį, ištraukite smakrą, kiek galite. Pabandykite galvoti apie tai taip, lyg suimtumėte alkūnę smakru. Tai padės jums pasiekti maksimalų atstumą.
Žingsnis 7. Ištieskite liežuvį iki galo
Jei turite tinkamą kūno sudėjimą, šioje pozicijoje turėtumėte sugebėti ištiesti liežuvį iki alkūnės.
Jei šiuo metu negalite paliesti liežuvio prie alkūnės, sustokite. Šiuo tempimu jūsų alkūnė bus kuo arčiau burnos. Jei negalite, taip yra todėl, kad jūsų viršutinė žasto dalis yra per ilga ir jo neištempiate. Nerizikuokite per daug ištempti peties, per stipriai spragtelėdami
2 metodas iš 3: gulėti
Žingsnis 1. Atsigulkite ant pilvo, rankos prieš veidą
Pasidaryk kaip supermenas ir išskleisk rankas.
Apskritai, tai yra geras tempimas rankoms, atleidžiant pečius šiam bandymui
2 žingsnis. Sulenkite dešinę arba kairę ranką taip, kad dilbis būtų tvirtai prispaustas prie bicepso
Apsimeskite, kad sename filme esate piktadarys ir užsidengiate veidą savo skraiste. Apvyniokite ranką, bandydami paliesti kitą mentę.
Žingsnis 3. Patraukite ranką arčiau veido, smakrą padėkite ant dilbio
Netraukite per stipriai, kitaip rizikuojate pernelyg išplėsti petį. Tačiau patraukite ranką atgal tiek, kiek galite patogiai eiti.
Žingsnis 4. Iškiškite liežuvį žemyn ir žemyn
Vėlgi, nesivaržykite. Jei esate tam pritaikytas, turėtumėte sugebėti pasiekti alkūnę iš šios padėties tinkamo liežuvio ilgio ir rankos formos.
3 iš 3 metodas: tempimas ir kiti triukai
1 žingsnis. Ištempkite liežuvį, kad liežuvis būtų ilgesnis
Tai negarantuoja, kad galite pailginti liežuvį, tačiau yra keletas patikrintų metodų, kurie stiprina liežuvio raumenis, daro juos stipresnius ir galbūt didesnius.
Liežuvio galiuką paspauskite už apatinių priekinių dantų ir liežuvio vidurį bei nugarą pasukite į priekį. Tokioje padėtyje šypsokitės, kad ištemptumėte liežuvį. Stenkitės padaryti vietos burnos gale ir gerklėje, kad liežuvis galėtų lengvai judėti, lėtai riedėti ir lėtai atsipalaiduoti
2 žingsnis. Ištieskite pečius
Sukurkite jums tinkamą pečių tempimo rutiną, stiprindami pečių ašmenų jėgą ir lankstumą. Jei turite įtemptus raumenis, to padaryti negalėsite, net jei jūsų ranka yra tinkamo ilgio ir turite Gene Simmons liežuvį.
- Pakelkite ranką virš galvos, uždėkite vieną riešą ant galvos viršaus. Suimkite alkūnę kita ranka, traukdami į priešingą pusę. Švelniai laikykite šią poziciją, kol suskaičiuosite 15, tada pakeiskite rankas.
- Suglauskite rankas už nugaros ir lėtai bei pakartotinai ištieskite alkūnes. Būkite švelni šioje pozicijoje ir eikite lėtai. Išbandykite 20 rinkinį.
Žingsnis 3. Giliai įkvėpkite
Išgėrus daug plaučių, padidinsite diafragmą ir galėsite toliau ištiesti kaklą ir lengviau laižysite alkūnę.
Įspėjimai
- Netraukite alkūnės prievarta arčiau; jei jaučiate skausmą, tikriausiai turėtumėte sustoti. Galite išstumti ranką. Po šio pratimo jūsų liežuvis turi jaustis per daug ištemptas, tai yra normalu, netrukus po to jis sustos.
- Nereikia įtempti alkūnės.
