Ar manote, kad esate taip priklausomas nuo anime, kad visas jūsų gyvenimas pradeda suktis aplink jį? Visas savo išmokas išleidžiate DVD, mangai, veiksmo figūroms ir suvažiavimams. Galbūt net pradėjote atsilikti nuo pamokų ir atsisakėte socialinio gyvenimo, kad neatsiliktumėte nuo visų mėgstamų serialų. Jūs žinote, kad turite tai įveikti, bet nežinote, nuo ko pradėti. Šiame straipsnyje bus pateikti puikūs patarimai ir patarimai, kurie gali padėti įveikti šią priklausomybę.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Priklausomybės pripažinimas
Žingsnis 1. Nustatykite, kiek pasitikite anime, kad būtumėte laimingi
Jei negalite pasakyti, ar esate priklausomas nuo anime, ar tiesiog juo tikrai domitės, pabandykite prisiminti, kaip nusiminote, kai paskutinį kartą negalėjote žiūrėti anime. Ar pagalvojai: "Na gerai. Nėra ko jaudintis." Arba tai buvo daugiau: "Ką ?! Man reikia pamatyti šį vieną epizodą! O kas, jei mano mėgstamiausias personažas miršta? Aš tavęs nekenčiu, mama!" Vienas iš priklausomybės požymių yra susierzinęs, kad negali įvykdyti savo troškimo. Jei supykai dėl to, kad susigūžei ir turėjai praleisti vieną epizodą arba epizodas vėluoja, tu gali būti priklausomas. Jei vien mintis apie nesugebėjimas žiūrėti anime jus erzina, greičiausiai esate priklausomas.
Žingsnis 2. Nustatykite savo emocinį prisirišimą prie anime
Ar visas jūsų gyvenimas sukasi aplink jį? Jei tikrai negalite pasakyti, gali tekti žengti žingsnį atgal ir pabandyti pamatyti dalykus iš išorės. Užduokite sau šiuos klausimus, kad nustatytumėte, koks emocinis prisirišimas prie anime yra:
- Ar jaučiatės labiau prisirišę prie anime personažų nei tikri žmonės? Nėra nieko blogo turėti mėgstamą personažą. Tik tada, kai taip prisiriši prie išgalvoto personažo, atmeti visus santykius su tikrais žmonėmis, tai tampa nesveika. Jei pastebite, kad perkate kūno pagalvę ar verkiate visą dieną dėl jų mirties, tai apima ir jus. Išgalvotas personažas negali suteikti jums tos pačios meilės ir dėmesio, kokį galėtų suteikti tikras žmogus.
- Ar kada nors rimtai kovojote dėl anime? Visiškai gerai su kuo nors nesutikti ar aptarti teorijas, jei tai daroma brandžiai. Tačiau jei pastebėsite, kad esate taip prisirišę prie anime, kad tampate apsaugoti ir imsite rėkti prieš visus, kuriems tai nepatinka ir juos įžeidinėjate, galite būti nesveikai apsėsti. Toks elgesys gali net kainuoti draugystę.
Žingsnis 3. Žinokite, ar anime daro įtaką jūsų socialiniam elgesiui
Ar manote, kad kalbate ir elgiatės kaip mėgstami anime personažai ar naudojate per daug japoniškų žodžių, kad būtumėte dar panašesni į juos? Anime, panašiai kaip animaciniai filmai, dažnai perdedama; tai, kas anime ar animaciniame filme gali atrodyti priimtina, dažnai nepriimtina realaus gyvenimo visuomenėje. Galbūt neprieštarausite, kad jus traktuos kaip anime personažą, tačiau kiti gali būti įžeisti, jei elgsitės su jais taip, kaip galėtų elgtis jūsų mėgstamiausias personažas. Tarkime, kažkas priėjo prie jūsų ir kalbėjo tik „Paw Patrol“citatomis. Nelabai svetingas elgesys, ar ne? Kai kuriems žmonėms jūsų elgesys gali pasirodyti painus ar erzinantis, todėl jie gali su jumis elgtis mažiau pagarbiai.
Žingsnis 4. Sužinokite, kiek pinigų išleidžiate anime
Ar išleidžiate tiek pinigų prekėms, kad nebegalite sau leisti būtiniausių prekių, tokių kaip maistas, drabužiai, mokyklinės prekės ar nuoma? Sudarykite diagramą ant popieriaus lapo ir sukurkite skyrius, tokius kaip „Anime“, „Maistas“, „Drabužiai“ir „Mokyklos prekės“. Kiekvieną kartą, kai perkate ką nors iš vienos iš šių kategorijų, užsirašykite, kiek išleidote. Užsirašykite, kiek pinigų turite išleisti, tada pažiūrėkite, kiek iš tikrųjų išleidžiate kiekvienoje kategorijoje.
- Jei dauguma perkamų daiktų yra iš „Anime“kategorijos, galite būti priklausomi.
- Jei pastebėsite, kad turite atsisakyti maisto, drabužių ir kitų būtiniausių prekių pirkimo, kad galėtumėte įsigyti anime prekių, greičiausiai esate priklausomas.
Žingsnis 5. Sužinokite, kiek laiko praleidžiate anime
Kai kurie žmonės gali jus apkaltinti priklausomybe, bet ar tikrai esate priklausomi? Žinant, kiek laiko praleidžiate žiūrėdami anime ir kiek laiko užsiimate kitais dalykais, galite išsiaiškinti, ar tikrai esate priklausomas.
- Ar pastebite, kad atsisakote draugų, norėdami žiūrėti anime? Būti intravertui nėra blogai, tačiau draugų ignoravimas dėl anime žiūrėjimo gali jums kainuoti vertingą draugystę. Jei pastebėsite, kad renkatės žiūrėti anime, o ne leisti laiką su draugais, galite tapti priklausomi nuo anime.
- Ar kiekvieną laisvą minutę skiriate anime, kad aukotumėte miegą, sveikatą ir higieną? Jei praleidžiate tiek daug laiko žiūrėdami anime, kad nebesimaudote reguliariai ir nevalgote sveikai (tą „Pocky“dėžutę atrodo daug lengviau paimti, nei supjaustyti suvalgyti obuolį), galite pradėti jaustis vangiai ir pavargę. jūs vis dažniau sergate.
- Ar anime daro įtaką jūsų mokyklai ar darbui? Grįžę namo, ar pradedate ruošti namų darbus ar dokumentus, ar pradedate susigaudyti mėgstamiausiame anime šou? Ar net eini į mokyklą ar turi darbą? Svarbu išlaikyti savo pažymius; kai kurioms kolegijoms ir darbams reikalingas tam tikras GPA. Ir svarbu išlikti darbo viršuje, kad neatsirastumėte atleistas.
- Ar atsisakote kitų pomėgių anime? Ar mėgavotės futbolu ar grojote pianinu, bet vengėte tęsti pamokas, kad galėtumėte pažiūrėti keletą epizodų? Jei taip, galite būti priklausomas nuo anime.
2 dalis iš 3: Atsiribokite nuo anime
Žingsnis 1. Pabandykite apriboti savo laiką žiūrėdami anime
Jūs neturite visiškai atsisakyti žiūrėti anime; užuot žiūrėję kiekvieną dieną, apsvarstykite galimybę žiūrėti kas antrą dieną arba kartą per savaitę. Jei pastebite, kad jį žiūrite kelias valandas beveik kiekvieną dieną, išbandykite šį metodą:
Jei pastebite, kad žiūrite kelis epizodus per savaitę ar net naktį, pabandykite apsiriboti tik vienu epizodu per naktį arba keliais epizodais per savaitę
2 žingsnis. Pabandykite apriboti žiūrimų laidų skaičių
Jei jaučiate norą žiūrėti kiekvieną anime šou, pabandykite kovoti su tuo noru; kai kurios laidos trunka kelis sezonus ir reikalauja daug laiko. Pasirinkite tik vieną ar dvi laidas, kurios jus tikrai domina, ir laikykitės jų; jums nereikia žiūrėti kiekvienos laidos, kad būtumėte anime gerbėjas.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę padaryti pertrauką
Taip pat galite pabandyti pailsėti nuo anime, tam tikrą laiką nežiūrėdami anime ar neskaitydami mangos. Išbandykite dvi savaites ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Galite nustebinti, kad atradote kitų pomėgių ir interesų, kurie užpildytų šią tuštumą.
Žingsnis 4. Naudokite anime tik kaip atlygį
Prieš įsitaisydami ir žiūrėdami anime, pirmiausia apsvarstykite galimybę atlikti kitas, mažiau malonias užduotis. Tai ne tik sumažins jūsų priklausomybę, bet ir padarys tą anime dar malonesnį. Štai keletas pasiūlymų:
- Nežiūrėkite anime, kol neatliksite visų namų darbų, bet taip pat nežiūrėkite anime po miego. Tai paskatins ne tik greičiau atlikti savo darbą, bet ir neatidėlioti. Jei negaunate savo nakties anime dozės, nenusiminkite-visada yra kita naktis.
- Sutaupykite anime savaitgaliui. Jūsų jaudulys ir lūkesčiai didės visą savaitę, tačiau tą savaitę taip pat galėsite nuveikti daugybę kitų dalykų.
- Pirmiausia atlikite visus savo darbus. Pasakykite sau, kad nežiūrėsite naujausios mėgstamos laidos serijos, kol neatliksite savo namų ruošos darbų (nesvarbu, ar valote kambarį, ar sulankstote skalbinius, plaunate indus ir pan.). Visus savo darbus atliksite greičiau-o pasibaigus gausite gražų atlygį.
5 žingsnis. Sumažinkite prekes
Ar jūs perkate anime smeigtukus, veiksmo figūras, krepšius, pleistrus ir kitus daiktus tik tam, kad papildytumėte savo kolekciją? O gal perkate tuos daiktus, nes jums jie labai patinka/reikalingi? Jei pastebite, kad perkate daiktus tik tam, kad papildytumėte savo kolekciją, užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar man to tikrai reikia? Jei perkate mokyklinius reikmenis, gali praversti naujas krepšys su mėgstamu personažu, tačiau jums nebūtinai reikės tos naujos „Funko Pop“figūrėlės. Jei jums trūksta pinigų, pabandykite nusipirkti tai, ko jums tikrai reikia.
- Ar man tai patinka? Vietoj to, kad ką nors pirktumėte tik todėl, kad jis kilęs iš jūsų mėgstamo anime, pabandykite jį perduoti ir sutaupyti tam, kas jums tikrai labai patinka.
- Ką aš su juo darysiu? Kai kurie daiktai, tokie kaip puodeliai, laikrodžiai, krepšiai ir marškiniai, yra naudingi. Kiti daiktai, tokie kaip figūrėlės, lopai ar smeigtukai, naudojami tik dekoratyviniais tikslais. Galite valdyti savo priklausomybę pirkdami daiktus, kuriuos iš tikrųjų naudosite (o ne tik žiūrėkite).
6. Pabandykite likti nuošalyje nuo gerbėjų svetainių ir ištrinti jas iš mėgstamiausių
Tiesiog sumažėjęs anime žiūrėjimas gali nepadėti priklausomybei. Apsilankę šiose gerbėjų svetainėse ir toliau aptarę mėgstamas laidas, tik dar labiau pagalvosite apie anime. Galite padėti valdyti savo priklausomybę, nebesilankydami tose gerbėjų svetainėse; neaptarti mėgstamų laidų padės išvengti bet kokios pagundos.
Žingsnis 7. Mokėkite atskirti realybę iš fantazijos
Visiškai normalu turėti stiprių jausmų dėl mėgstamos laidos personažų; tai nėra kažkas, dėl ko jums reikia jaustis gėdingai. Tačiau kai šie stiprūs jausmai virsta visišku meilės romanu su išgalvotu personažu, tai gali būti painu, gėda ir varginanti. Galbūt jūs verkėte valandą, kai mirė jums patinkantis personažas. Arba galėjote nusipirkti kūno pagalvę. Galbūt jūs praleidote valandas piešdami mėgstamo personažo fanartą, kai galėjote pasivaikščioti lauke, parke, kuriame žaidėte, kai buvote mažas. Prisiminti, kad? Prisiminkite, kad anime yra tik grožinės literatūros kūrinys, kurį sukūrė rašytojų ir menininkų grupė, ir kad jis nėra tikras. Pasauliai ir personažai negali pakeisti aplinkinių.
Išeikite į lauką ir ieškokite to, kas, jūsų manymu, yra gražu. Ar yra medis su žievės raštu, kuris atrodo kaip obuolių fonas? Ar yra keletas gražių uolų, kurias renkatės? Tiesiog pažiūrėkite į lauką ir raskite tai, kas, jūsų manymu, yra nuostabu. Tikriausiai tai užtruks ne taip ilgai, kaip jūs manote. Tada skirkite akimirką apmąstyti, kaip malonu jaustis gryname ore ir pažvelgti į tikrovės teikiamą grožį
8. Apsvarstykite galimybę sumažinti savo kolekciją
Kartais vienintelis būdas valdyti priklausomybę yra atsikratyti visko, kas jums tai primena. Tai nereiškia, kad turite parduoti ar dovanoti visą savo figūrėlių, mangų, marškinių, krepšių ir pan. Kolekciją. Tačiau apsvarstykite galimybę dovanoti ar parduoti kai kuriuos nebenaudojamus daiktus ir stenkitės nepirkti naujų daiktų, kad išplėstumėte savo kolekciją. Benamiui vaikui, kurį matėte eidamas į mokyklą, tikriausiai patiktų marškinėliai su šauniu animacinio filmo personažu.
Jei anime žiūrėjimas internete yra pernelyg viliojantis ir atitraukia jus nuo mokyklos darbo, apsvarstykite galimybę ištrinti vaizdo įrašų failus iš savo kompiuterio arba ištrinti svetaines iš naršyklės mėgstamiausių
Žingsnis 9. Stebėkite savo elgesį
Jei pastebėsite, kad bandote mėgdžioti savo mėgstamą personažą arba naudojate per daug japoniškų žodžių (kurie, kaip žinote, erzina kitus žmones), galbūt nepadėsite savo priklausomybei. Pabandykite sugauti tai darant, kad galėtumėte sustoti. Jei tai tapo įpročiu, kurio norite atsisakyti, paprašykite draugų pranešti, kai imituojate mėgstamą personažą ar be reikalo vartojate japonišką žodį. Jūsų draugai tikriausiai mielai palaikys jus ir šį sprendimą.
Žingsnis 10. Atsižvelkite į susitarimus
Jei dalyvavimas keliuose anime susitikimuose yra didelė jūsų priklausomybės dalis, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę lankyti tik vieną ar du, o ne penkis ar daugiau, kuriuos paprastai darote. Tai ne tik padės sutaupyti šiek tiek pinigų, bet ir padės dar labiau atsiriboti nuo anime.
3 dalis iš 3: blaškymasis kitais dalykais
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę rasti kitų pomėgių
Nebūtina investuoti viso laiko į vieną dalyką, net jei jums tai patinka. Tyrinėkite kitus pomėgius ir pomėgius, kurie jums kadaise patiko, bet ilgainiui prarado, nes vis labiau įsitraukėte į anime. Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti:
- Kovų menai. Jei mėgstate anime ir japonų kultūrą, jus gali sudominti kovos menai, ypač japoniški, tokie kaip aikido ar dziudo.
- Grojimas muzikos instrumentu, pavyzdžiui, gitara ar fortepijonu.
- Bėgiojimas, žygiai pėsčiomis ir važiavimas dviračiu gali ne tik išlaikyti jūsų formą ir sveikatą, bet ir padėti atsipalaiduoti bei mėgautis jus supančiu pasauliu. Kelionė į sporto salę gali būti maloni.
- Mezgimas ir nėrimas leis jūsų rankoms judėti ir užsiimti; neturėsite laiko galvoti apie anime.
- Fotografija padės jums daugiau išeiti, sutikti naujų žmonių ir pamatyti pasaulį, kurio praleidote. Eik į lauką ir pamatyk.
Žingsnis 2. Raskite kitą mėgėją, kuriame galėtumėte dalyvauti
Kartais galite įveikti savo priklausomybę anime, suteikdami sau kitą, ne anime fandomą, į kurį galite sutelkti dėmesį; tai apima knygas, filmus ir televizijos laidas. Galite praleisti mažiau laiko anime ir daugiau laiko naujiems fanams. Jei nežinote, kur ieškoti, apsvarstykite galimybę paprašyti draugų ar klasės draugų pasiūlymų; pasakykite jiems tokius dalykus, kurie jums patinka, pavyzdžiui, siaubą, viduramžių fantaziją ar vampyrų dramą.
Jei jums patinka vaidinti vaidmenis, apsvarstykite galimybę atsiriboti nuo kitų su anime nesusijusių mėgėjų, pavyzdžiui, pagal knygas ir filmus
Žingsnis 3. Praleiskite šiek tiek laiko su draugais
Tai padės išlaikyti jūsų mintis nuo anime; tai taip pat primins jūsų draugams, kad jūs vis dar jais rūpinatės. Tokiu būdu, kai kitą kartą jums tikrai reikės su kuo pasikalbėti, jis greičiausiai bus šalia jūsų.
Jei neturite draugų, pabandykite susirasti naujų prisijungę prie savo mokyklos klubo, užsukę į knygyną ar biblioteką ar net pabendraudami parke
Žingsnis 4. Paprašykite savo draugų ir šeimos narių jus palaikyti
Pasakykite savo draugams ir šeimos nariams, kad norite įveikti savo priklausomybę nuo anime. Jie gali bandyti jums padėti neperduodami jums daugiau su anime susijusių dalykų jūsų gimtadienio proga. Jei turite draugų, kurie taip pat domisi anime, jie gali jums padėti, kai apie tai nediskutuos aplink jus arba supažindins jus su dar viena anime serija.
Patarimai
- Jei turite kitą draugą, kuris taip pat yra priklausomas nuo anime, apsvarstykite galimybę pabandyti kartu kovoti su priklausomybe.
- Jei jums reikia daugiau paskatų nustoti vartoti japoniškus žodžius, atminkite, kad iš tikrųjų galite įžeisti žmones (ypač japonus), vartodami šiuos žodžius, nežinodami jų reikšmės. Tai vadinama kultūros asignavimu ir į ją plačiai žiūrima.
- „Kawaii“ir „Senpai“yra ypač per daug naudojami ir gali dažnai erzinti daugelį aplinkinių žmonių.
- Jums gali pasireikšti abstinencijos simptomai, kaip ir kiekvienai priklausomybei. Dienomis, mėnesiais ar metais galite jausti nerimą ir pan. (Jei visada skubate daryti priklausomybę sukeliantį dalyką, pasitarkite su gydytoju).
- Žmonės su negalia, tokie kaip autizmas ar ADHD, dažnai ypač domisi keliais dalykais. Tai nėra blogai ir nereikia jo keisti. Tai dalis jų smegenų veikimo.
