Psichologai vis dar ginčijasi, ar vaizdo žaidimų „priklausomybė“yra teisingas terminas, tačiau dauguma sutinka, kad per didelis žaidimas gali sukelti rimtų problemų. Kai toks žaidimas kaip „World of Warcraft“pradeda daryti didelį neigiamą poveikį jūsų gyvenimui, laikas pripažinti, kad jums nebepatinka nekenksmingos linksmybės.
Žingsniai
1 dalis iš 2: atsikratykite priklausomybės nuo WoW
Žingsnis 1. Prisijunkite prie WoW narkomanų bendruomenės
Apsilankykite „reddit“bendruomenėje „No WoW“arba anoniminių internetinių žaidėjų, kad gautumėte patarimų ir pagalbos iš kitų žaidėjų.
Žingsnis 2. Gaukite realaus gyvenimo šalininkų
Kreipkitės į draugus ir šeimos narius, ypač visus, kurie nutolo dėl jūsų priklausomybės. Paprašykite jų jus paskatinti.
Žingsnis 3. Sudarykite sustojimo privalumų sąrašą
Yra daug būdų, kaip jūsų gyvenimas pagerės, kai nebesate apsėstas:
- Daugiau galimybių pamatyti draugus ir išbandyti naujus dalykus
- Sveikesnis miego grafikas ir aktyvumo lygis
- Aiškesnis dėmesys darbe ar mokykloje
- Daugiau pinigų išleisti ar sutaupyti
- Nėra nugaros skausmų, riešo skausmo ar akių įtampos
Žingsnis 4. Nustatykite, kas jus užkabina
Dažnai tai yra socialinė pareiga savo draugams ir gildijoms, kontrolės ir galios jausmas bei nuolatiniai tikslai, kurių reikia siekti. Raskite būdų, kaip juos gauti realiame gyvenime, pasinaudodami toliau pateiktais patarimais.
Žingsnis 5. Stebėkite savo pažangą siekdami realaus gyvenimo tikslų
Kasdieniai tikslai ir atlygis taip pat yra gera motyvacija produktyvioje veikloje, pavyzdžiui, pratybose, realaus gyvenimo socialinėje sąveikoje ir darbo paieškose.
Išbandykite žaidėjų produktyvumo programinę įrangą „HabitRPG“
6. Raskite kitokį pomėgį
Perskaitykite knygą, išmeskite krepšinio kamuolį arba paprašykite realaus gyvenimo draugo išmokyti jus savo laisvalaikio. Net ir kitas neprisijungęs vaizdo žaidimas kartais gali veikti kaip laikina priemonė.
Žingsnis 7. Pradėkite pilnavertę veiklą
Jei jaučiatės prislėgtas dėl savo gyvenimo, pakeiskite jį taip, kad jis būtų naudingas, o ne tik atitrauktų dėmesį. Štai keletas idėjų:
- Vykdykite pamokas internete arba bendruomenės koledže.
- Savanoriaukite sriubos virtuvėje arba paaukokite mėnesio „WoW“prenumeratą labdarai.
- Pasiūlykite įsiklausyti į draugo problemas.
8. Apsilankykite pas terapeutą
Ieškokite kognityvinio elgesio terapeuto, kuris gali padėti jums pakeisti savo mintis ir jausmus žaidimo atžvilgiu.
2 dalis iš 2: Žaidimo nutraukimas etapais
Žingsnis 1. Pailsėkite nuo savo gildijos
Palikite gildiją savaitei ir pasakykite savo gildijos draugams, kad nebūsite pasiekiami. Savaitės pabaigoje apsvarstykite galimybę pratęsti pertrauką arba pradėti „savaitės savaitės“modelį.
Nustatykite savo plepius draugus „ignoruoti“per šias pertraukas. Jie išgyvens
Žingsnis 2. Atiduokite savo WoW daiktus ir auksą
Dovanokite juos nepažįstamiems žmonėms, kurie jų negrąžins, jei grįšite. Tai sumažina pažangos ir pasiekimų jausmą.
Žingsnis 3. Ištrinkite savo mėgstamą personažą
Išsiskirkite ir ištrinkite vieną iš aukščiausio lygio personažų, atimdami dar vieną emocinį prisirišimą prie žaidimo.
Žingsnis 4. Nustatykite tėvų kontrolę
Dauguma operacinių sistemų turi tėvų kontrolės nustatymą, kuris riboja, kada galite prisijungti ar prisijungti prie interneto. Paprašykite draugo pasirinkti slaptažodį, kad jis būtų nuo jūsų paslėptas.
Žingsnis 5. Užblokuokite maršrutizatoriaus prievadus
Pasiekite savo maršrutizatoriaus nustatymus ir raskite užkardos arba prievado protokolo nustatymus. Užblokuokite 1119 ir 3724 prievadus, ir niekas jūsų belaidyje tinkle negali pasiekti „WoW“.
Jei nerandate šių nustatymų, internete ieškokite instrukcijų, susijusių su jūsų maršrutizatoriaus prekės ženklu
Žingsnis 6. Pašalinkite žaidimą
Daugelis buvusių „WoW“narkomanų nemano, kad galima žaisti saikingai. Žaidimo pašalinimas ir prenumeratos pasibaigimas dažnai yra saugesnis kelias.
Patarimai
- Jei bandote įveikti draugo priklausomybę, jis turi pripažinti, kad turi problemą, kol tai neįvyks. Paprašykite jo atsakyti į šiuos klausimus, kad sužinotumėte, kiek jo gyvenimas sukasi aplink žaidimą.
- Nemaitinkite priklausomybės su „Warcraft“susijusiais forumais ir straipsniais. Pašalinkite juos iš savo žymių.
- Nustokite daryti pasikartojančią veiklą, pvz., Kasdienes užduotis, savaitinius reidus/reidų ieškiklį, garnizonų tikrinimą ir PvP. Greitai pastebėsite, kad daug laiko žaidime praleidžiama darant tą patį, ir jei apsiribojate dalykais, kurie nesikartoja, nebelieka daug ką nuveikti.
