Priklausomybė nuo vaizdo žaidimų gali labai pakenkti sveikatai ir socialiniam gyvenimui. Toliau pateikiamas sąrašas, kuriame išsamiai aprašoma, kaip išvengti priklausomybės ir kaip pasveikti, jei jau esate priklausomas.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: įveikti priklausomybę vaikams
Žingsnis 1. Prisiimkite atsakomybę
Problema slypi asmenyje, o ne žaidime. Nė vienas bandymas įveikti „priklausomybę“negali būti sėkmingas, kol individas nepriima jos egzistavimo. Pirmasis žingsnis yra suvokti, kad yra problema, ir nuspręsti, kad vieta, kurioje esate, jums netinka. Ne vaizdo žaidimų egzistavimas, nei žaidimų turinys, o žmogus, kuris pasirenka juos žaisti.
Vaizdo žaidimas formuoja įprotį, jūs turite sąmoningai nuspręsti nutraukti praktiką. Žinokite, kad žaisti vaizdo žaidimus nėra priklausomybė, kol neleisite jai užvaldyti jūsų gyvenimo; tiek, kad tapsi disfunkcinis. Jei negalite atlikti įprastos kasdienės veiklos, laikas sėsti ir sąmoningai rinktis
Žingsnis 2. Nustatykite poveikį
Kiek valandų per dieną praleidžiate žaisdamas žaidimus? Ar paprastai išeinate savaitgalį? Kada paskutinį kartą skaitėte knygą? Nustatę neigiamą priklausomybės poveikį, galėsite sutelkti dėmesį į teigiamus patobulinimus ir susigrąžinti tai, ko jums iš tikrųjų trūksta.
Žingsnis 3. Venkite kaltinimo
Kaltinimas kitiems dėl problemų, su kuriomis turite susidurti jūs vienas, problemų neišsprendžia. „Žaidimų pramonė“ar gamintojai nėra šios problemos priežastis, o jų kaltinimas problemos nepagerina. Didžioji dauguma žaidėjų yra sveiki asmenys, atsakomybės prisiėmimas yra pirmasis žingsnis. Be to, nesiteisinkite, prisiimkite atsakomybę.
4 žingsnis. Būkite pozityvūs
Nors svarbu nustatyti neigiamus problemos aspektus, taip pat svarbu sutelkti dėmesį į jūsų pasiektą tikslą ir pažangą.
5 žingsnis. Nustatykite ribas
Jei nuspręsite, kad turite vieną valandą per dieną žaisti žaidimams, laikykitės to ir atitinkamai pasirinkite savo žaidimus. Jei žaidžiate žaidimą, kuriam reikia daug valandų žaidimo tarp išsaugojimų arba kuris yra atviras žaidimas, kaip ir daugelis MMO, tikriausiai turėtumėte apsvarstyti kitą žaidimą ar kitokį žaidimų žanrą.
Žingsnis 6. Stebėkite vaiko vaizdo žaidimų laiką
Jūs esate tėvai, taigi jūs kontroliuojate. Jei jūsų vaikai jūsų neklauso, pašalinus žaidimų konsolę arba nustatant kompiuterio administracinę kontrolę, galite geriau išspręsti problemą.
Žingsnis 7. Pažvelkite į savo kompaktinių diskų stalčių
Ar yra daugiau nei 5 žaidimai, kuriuos žaidėte per pastaruosius du mėnesius? Ar šie žaidimai yra neriboti (pvz., „Civilization“, „World of Warcraft“ar „Evil Genius“)? Tai gali būti įspėjamasis ženklas.
Žingsnis 8. Sudėkite visas žaidžiamas valandas per savaitę
Tai apima laiką, praleistą skaitant paskaitas ir žiūrint vaizdo įrašus ar diskutuojant apie žaidimus realiame gyvenime. Jei šis skaičius yra didesnis nei 25, gali kilti problemų.
9. Žingsnis 9. Paprašykite, kad tėvai nustatytų griežtą žaidimo kompiuteriu laiką
Galima atsisiųsti nemokamų programų, kurios gali padėti. Žaidimas slėpynių su tėvais (žaidimų slėpimas) yra veiksmingas būdas sumažinti žaidimų skaičių apskritai.
Žingsnis 10. Raskite ką nors kita nuveikti
Jūs žinote teiginį „mano kovos su narkotikais …“Šis teiginys yra geriau suformuluotas „mano nuo priklausomybės …“arba „mano blogo įpročio …“Geriausias būdas tai padaryti yra sukurti įvairius kitus dalykus, kiti.
Žingsnis 11. Po truputį tobulinkite savikontrolę
Geriausiais laikais tai gali būti sunku, tačiau tikėkite savo sprendimais. Labai svarbu ugdyti pasitikėjimo lygį, žinokite, kad nugalėti priklausomybę yra sudėtingas tikslas; ir kiekviena dienos minutė bus svarbi. Visada likite priekyje savo priklausomybės, keisdami smegenų veiklą, mąstydami ir darydami kitus dalykus stimuliacijai, pvz. eiti pasivaikščioti, domėtis gamta, praktikuoti teigiamą elgesį.
2 metodas iš 2: įveikti priklausomybės draugus
Žingsnis 1. Suskaičiuokite, kiek žaidimų žaidžiate ir kiek laiko juos žaidžiate
Žingsnis 2. Išspręskite problemą ieškodami draugų arba daugiau laiko praleisdami su turimais draugais
Žingsnis 3. Jei reikia priežiūros, gaukite suaugusiųjų pagalbą
Paklauskite mokytojo ar tėvų. Jei jo nėra, darykite tai patys.
Žingsnis 4. Raskite žaidimų, kuriuos norite žaisti lauke
Žaisk su draugais.
Žingsnis 5. Eikite pasiimti knygos į biblioteką
Skaitykite kartu su draugais.
Žingsnis 6. Darykite galvosūkius, kurie galėtų sustiprinti jūsų mintis
Surenkite konkursus su draugais.
Žingsnis 7. Sugalvokite naujų linksmų žaidimų kartu ir būkite sveiki
Patarimai
- Svarbu pakeisti savo elgesio modelį; sąmoningai ieškoti kitos veiklos, kuri gali pasiūlyti panašų jaudulį, ir būti sveiko pasirinkimo režimo dalimi.
- Būkite aktyvūs tėvai. Išmokykite vaiką priimti teigiamus sprendimus. Vaikai, turintys lošimo problemų, dažnai neskiria pakankamai laiko bendraudami su savo tėvais. Eikite į picos vietą ar gerai apšviestą restoraną. Užsiregistruokite šeimos „softball“lygoje. Eiti plaukioti. Yra daug malonių užsiėmimų, kai kompiuterių ar vaizdo žaidimų net nėra. Kartais „blaškymasis“yra geriausias būdas pradėti.
- Kai tik įmanoma, būkite pozityvus. Nors kartais reikalingas neigiamas sustiprinimas, galų gale teigiamas sustiprinimas visada bus tolesnis.
- Būkite budrūs. Žaidimai turi būti įdomūs. Jie natūraliai nesukelia priklausomybės, tačiau yra sukurti dėl pakartojimo vertės.
- Darykite tai, ką darytumėte prieš tapdami priklausomi nuo vaizdo žaidimo. Pavyzdžiui, žaisti futbolą, beisbolą, golfą ir kt.
- Duok kam nors.
- Pagalvokite apie gyvenimo tikslą, kuris yra svarbesnis už vaizdo žaidimą ir jo siekite!
