Jei po dainavimo jums skauda balsą ar veido raumenis, tai yra požymiai, rodantys, kad įtempiate balsą. Kad to išvengtumėte, svarbu laikytis tinkamos laikysenos ir giliai įkvėpti, kad jūsų dainuojantis balsas gautų pakankamai oro. Taip pat yra daug pratimų, kuriuos galite atlikti, kad išmokytumėte savo kūną susilaikyti nuo balso įtampos, pavyzdžiui, ištempti liežuvį ir kaklą ar kvėpuoti stebint pilvą.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: tinkamos orientacijos ir technikos praktikavimas
Žingsnis 1. Prieš pradėdami dainuoti dainas, apšilkite
Dainavimas yra labai panašus į sportą-prieš pradedant dainuoti svarbu sušildyti raumenis, kad galėtumėte pasirodyti kuo geriau. Pabandykite atlikti porą balso pratimų, kad sušildytumėte dainuojantį balsą.
- Pavyzdžiui, atlikite 15 minučių apšilimą, kuriame dainuojate svarstykles, prieš grįždami žemyn iki aukščiausių įmanomų natų.
- Apšilkite naudodami vokalines sirenas, kai balsu imituojate sireną, slenkate iki aukščiausios natos, o tada žemyn, eidami pirmyn ir atgal tarp garsų.
Žingsnis 2. Laikykite galvą horizontaliai, kad nesukeltumėte smakro
Daug kartų, kai žmonės jaučia įtampą savo balse, jie išstumia smakrą ir pakreipia galvą atgal. Norėdami to išvengti, atpalaiduokite kaklą, kad galva būtų lygi, o smakras pakeltas. Tai automatiškai pašalins tam tikrą įtampą, kurią jaučiate savo veide, ir padės išvengti įtampos.
Atkreipkite dėmesį, ar atkišdami smakrą fiksuojate žandikaulį, ir ištaisykite tai, įkišdami smakrą taip, kad galva būtų lygi
Žingsnis 3. Atpalaiduokite raumenis, kad išlaisvintumėte kūno įtampą
Kai dainuojate, atkreipkite dėmesį, ar neįtempiate raumenų, o tai sukelia jūsų balso įtempimą. Atpalaiduokite pečius ir kaklą giliai įkvėpdami arba pakeldami pečius aukštyn ir žemyn, kad atsikratytumėte įtampos.
- Nors jūsų pečiai turėtų būti atsipalaidavę, įsitikinkite, kad nesate nusileidę, kad jūsų balsas būtų geriausias.
- Giliai įkvėpkite, kad atpalaiduotumėte raumenis, 5 sekundes įkvėpkite, prieš tai iškvėpdami 5 sekundes.
Žingsnis 4. Dainuodami sėdėkite ar stovėkite kuo tiesiau
Gera laikysena padės sukurti geriausią garsą. Ištiesinkite nugarą, kad galėtumėte lengvai kvėpuoti, įsitikinkite, kad pečiai ir kaklas neįtempti.
- Laikykite rankas laisvai prie šonų, o kojas pasukite į priekį.
- Jogos ar pilateso pratimai padės pagerinti jūsų laikyseną.
5. Kvėpuokite pilvu, kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai oro dainuoti
Jei dainuojant nepakanka oro į plaučius, jūsų balsas gali jaustis įtemptas ir nepatogus. Norėdami įsitikinti, kad kvėpuojate tinkamai, sutelkite dėmesį į pilvo atpalaidavimą, kad galėtumėte giliai įkvėpti naudodami diafragmą. Įkvėpus pilvas turėtų ištekėti ir iškvėpti.
Jei uždėsite rankas ant pilvo, įkvėpdami ir iškvėpdami galėsite geriau matyti, kaip juda pilvas
Žingsnis 6. Atpalaiduokite gerklės raumenis, kad neįtemptumėte balso
Gerklės raumenys yra labai svarbūs dainuojant, tačiau jie gali išlaikyti didelę įtampą, o tai sukelia įtampą. Yra keletas būdų, kaip padėti atsikratyti šios įtampos, pavyzdžiui, žiovaujant ištempti gerklės raumenis.
- Tai padeda atsipalaiduoti gerkloms, kur yra jūsų balso stygos.
- Kai žiovaujate, sustokite, kol nepasieksite visiško žiovulio, ir iškvėpdami pasakykite „ahh“.
- Švelniai masažuodami gerklę taip pat galite atpalaiduoti įtemptus raumenis.
2 metodas iš 2: pratimų atlikimas
Žingsnis 1. Padėkite rankas ant pilvo ir praktikuokite kvėpavimą pilvu
Laikydami rankas ant pilvo, giliai įkvėpkite stebėdami, kaip pilvas plečiasi oru. Iškvėpdami pastebėkite, kad pilvas įsitraukia į kūną, kai išleidžiamas oras. Tai yra tinkamas kvėpavimo būdas ir padės užtikrinti, kad turėsite daug oro dainuoti, nevargindami balso.
Praktikuokite prieš dainuodami 5-10 gilių įkvėpimų
Žingsnis 2. Atlikite lūpų pratimus, kad sumažintumėte veido įtampą
Norėdami atlikti lūpų pratimą, rankomis pakelkite skruostus, kad juos atlaisvintumėte. Pūskite orą ir sukurkite vibraciją lūpomis, tuo pačiu sukeldami tokį triukšmą kaip „aha“. Tai yra lūpų pratimai ir atpalaiduos veido raumenis, mokydami jus naudoti reikiamą oro kiekį.
- Atlikite lūpų pratimus, kol pritrūksite kvėpavimo.
- Lūpų trillės dar vadinamos avietėmis.
Žingsnis 3. Ištieskite liežuvį, kad jį ištemptumėte ir sumažintumėte susikaupusią įtampą
Iškišę liežuvį, atkreipkite dėmesį, ar jis dreba-tai įtampos ženklas. Norėdami palengvinti liežuvį ir atsikratyti balso įtampos, ištieskite liežuvį ir nelaikykite jo bent 10 sekundžių.
- Jūsų liežuvis yra raumuo, todėl jį reikia ištempti, kad jis galėtų kuo geriau veikti.
- Kitas būdas ištiesti liežuvį - iškišti ir judėti ratu.
4 žingsnis. Lėtai judinkite kaklą iš vienos pusės į kitą, kad ištemptumėte
Nuleiskite kaklą į kairę pusę iki galo ir leiskite jam pailsėti, ištempdami. Po maždaug 10 sekundžių giliai įkvėpkite, o tada iškvėpkite, kai kaklą pakeliate atgal į centrą. Padarykite tai ir dešinėje pusėje.
Prieš dainuodami atlikite šį pratimą 2-3 kartus kiekvienai pusei, kad ištemptumėte kaklą
Patarimai
- Jei dainuojant matote, kaip kakle atsiranda venos, tai yra įtampos ženklas.
- Pabandykite dainuoti prieš veidrodį, kad pamatytumėte fizinius požymius, rodančius, kad varginate balsą, pavyzdžiui, ištraukiate smakrą.
