„Breakdance“yra laisvo stiliaus gatvės šokio forma. „Breakdancing“išaugo iš hip-hop judėjimo JAV aštuntojo dešimtmečio pradžioje. Tam reikia daug fizinių įgūdžių, nes daugeliui hiphopo judesių reikia daug gimnastikos žygdarbių. Tačiau, jei norite išmokti save šokti, galite išmokti keletą pagrindinių judesių. Pabandykite išsiaiškinti pagrindinį breiko šokio darbą. Iš ten sužinokite, kaip sudėti judesius, kad susidarytų pagrindinė rutina. Tada pažvelkite į savo jėgų stiprinimą ir profesinį mokymą. Tai leidžia jums šokti profesionaliau.
Žingsniai
1 metodas iš 3: pagrindinių judesių mokymasis
1 žingsnis. Išmokite pagrindinės „breakdancing“terminijos
„Breakdance“rutina sudaryta iš trijų pagrindinių judesių tipų: viršutinės uolos, kojų darbas ir užšalimas. Sužinokite pagrindinę terminiją ir tai, kaip šie judesiai dera prie įprastos breiko šokio rutinos.
- Viršutinės uolienos apima viršutinę jūsų kūno pusę. Atlikdami aukščiausius uolų judesius, naudosite rankas, rankas, alkūnes ir krūtinę. Aukščiausios uolienos naudojamos kaip įžanga į šokių rutiną. Prieš pradėdami pažangesnius judesius, pradėtumėte savo įprastą veiklą užsiimdami aukščiausiomis uolomis.
- Pėdų darbas apima judėjimą apatine kūno puse. Tai reiškia, kad šokiams reikia naudoti kojas, kojas ir klubus. Pėdų darbas paprastai atrodo daug sudėtingesnis nei aukščiausios uolos, todėl vėliau šokių metu pereitumėte prie kojų.
- Sustingimas yra svarbus šokių rutinos aspektas. Jei manote, kad breikas yra prozos kūrinys, įšaldymai yra laikotarpiai kiekvieno sakinio pabaigoje. Kai baigsite vieną žingsnį breiko metu, turėtumėte užšaldyti. Tai reiškia laikinai sustabdyti judėjimą prieš pereinant prie antro judesio.
Žingsnis 2. Išbandykite tris pagrindinius veiksmus
Viena iš paprasčiausių pėdų treniruočių formų yra trys žingsniai. Galite naudoti tris žingsnius, kad pereitumėte prie daug sudėtingesnių veiksmų. Jei pradedate kaip šokėjas, pirmiausia išmokite tris žingsnius.
- Pradėkite nuo krabų ėjimo padėties. Tai reiškia, kad padedate rankas už savęs ir kojas priešais save, lenkdami kojas per kelius. Šiek tiek pakelkite kūną nuo žemės.
- Pasukite vieną koją į priekį, laikydami kitą koją žemyn ir palaikydami kūną. Patraukite koją žemyn kūno viduje, naudodami šią koją, kad pakeistumėte savo padėtį. Turėtumėte stovėti keturiomis, rankomis ir kojomis ant žemės. Tai panaši į padėtį, kurią atliktumėte atsispausdami, tačiau jūsų kūnas pakeltas aukščiau nuo žemės.
- Dabar galite pradėti tris žingsnius. Paimkite kairę koją ir išmeskite ją į šoną, kad palaikytumėte savo svorį dešine koja ir rankomis. Tai pirmas žingsnis. Tada perjunkite, kuri koja ištiesta. Traukite kairę koją atgal iki kelio ir išstumkite dešinę koją. Tai yra antras žingsnis. Tada perkelkite dešinę koją atgal po savo kūnu ir grįžkite į atsispaudimo padėtį, kurioje buvote anksčiau.
Žingsnis 3. Išmokite kavos malūnėlio
Kavos malūnėlis yra dar vienas pagrindinis pėdų darbo žingsnis. Jis taip pat žinomas kaip sraigtasparnis arba sraigtasparnis. Atlikdami šį judesį, jūs apsisuksite tupėdami šalia žemės. Kavos malūnėlis yra labai dažnas žingsnis šokių rutinoje.
- Norėdami pradėti, tupėkite šalia žemės. Jei kada nors atlikote treniruotes kaip treniruotės dalį, šioje padėtyje atsidursite krizės apačioje. Tada pasukite dešinę koją į šoną, kiek įmanoma patogiau ištiesdami koją.
- Tada pasukite dešinę koją į priekį. Laikykite rankas ant žemės, kad judėjimas būtų tolygus, dešinę ranką trumpai pakelkite, kad praleistumėte dešinę koją. Toliau siūbuokite dešinę koją, kol ji atsidurs kairėje kūno pusėje. Taip pat turėsite pakelti kairę ranką aukštyn ir žemyn, kad praleistumėte dešinę koją.
- Tada šiek tiek šokinėkite kaire koja ir dešinę koją palenkite po kaire koja. Grįžkite į pradinę gniuždymo padėtį.
- Šį verpimo procesą galite kartoti tol, kol jausitės patogiai. Pabandykite padidinti greitį, nes žmonės bus sužavėti, jei sugebėsite greitai atlikti kavos malūnėlį. Taip pat retkarčiais turėtumėte pakeisti kryptį, verpdami kaire koja.
Žingsnis 4. Praktikuokite kūdikio užšalimą
Kadangi šokiai yra svarbūs norint įveikti šokius, pradėdami mokytis pagrindinio įšaldymo. Kūdikių užšaldymas yra įprastas šokių užšaldymas, kurį galite įtraukti į bet kurią įprastą procedūrą. Šis užšalimas apima šiek tiek kūno pakėlimą nuo žemės.
- Norėdami pradėti, atsistokite ant rankų ir kelių. Paspauskite dešinę alkūnę prie dešinio klubo, sulenkite ranką 90 laipsnių kampu. Ištieskite kairę ranką priešais save.
- Pasilenkite į priekį ir pakelkite kojas aukštyn, perkelkite savo svorį į rankas ir pečius. Palaikykite kelias sekundes.
- Gali prireikti šiek tiek laiko, kol kūdikis sustings, ypač jei trūksta viršutinės kūno dalies jėgos. Nesijaudinkite, jei jums prireiks kelių bandymų, kol sėkmingai subalansuosite balansą. Jums taip pat gali tekti stiprinti viršutinę kūno dalį, kad galėtumėte užšaldyti kūdikį.
Žingsnis 5. Atlikite šešis žingsnius
Šeši žingsniai yra trijų žingsnių variantas. Įgiję tris žingsnius, pabandykite į savo kasdienybę įtraukti šešis žingsnius.
- Pradėkite nuo šešių žingsnių, panašių į tai, kaip pradėjote kavos malūnėlį. Atsistokite į sugniuždytą padėtį. Paimkite dešinę koją ir sulenkite ją aplink kūną, sustodami, kai dešinė koja paliečia kairę koją. Tada atsiremkite dešine puse ir suimkite svorį dešine ranka.
- Dabar ištempkite kairę koją atgal įstrižai. Tai darydami, padėkite rankas į priekį, perkelkite svorį į rankas. Jūs būsite tokioje padėtyje, kaip ir toje padėtyje, į kurią galėtumėte patekti atsispausdami. Tačiau dešinė koja būtų šiek tiek pasukta į vidų, o svoris remtųsi į kelius. Ištieskite dešinę koją įstrižainės kampu, kad būtumėte įprastoje atsispaudimo padėtyje.
- Nuneškite kairę koją ten, kur dešinė ranka yra ant žemės. Pakelkite dešinę ranką į orą, perkelkite kairįjį klubą į orą. Tada atsineškite dešinę koją už kelio. Dabar turėtumėte tupėti, kaire ranka ant žemės ir sukryžiuotomis kojomis.
- Norėdami užbaigti judesį, atlenkite kojas ir grįžkite į pradinę pradinę padėtį.
2 metodas iš 3: rutinos kūrimas
Žingsnis 1. Pereinamuoju laikotarpiu naudokite kūdikio užšaldymą
Dabar, kai žinote keletą pagrindinių judesių, galite pradėti formuoti pagrindinę pertraukų šokių rutiną. Norėdami pradėti, sužinokite, kaip kūdikio užšaldymas gali būti naudojamas kaip pereinamasis žingsnis. Pereinamieji judesiai yra svarbūs tuo, kad leidžia pereiti nuo vieno šokio žingsnio prie kito.
- Kūdikių užšaldymas, kurį jau žinote, dažnai naudojamas kaip pereinamasis žingsnis. Jei judate tarp, tarkime, trijų žingsnių ir einate į kavos malūnėlį, galite atlikti kūdikio užšalimą. Tai įspėja žiūrovus, kad baigėte vieną žingsnį ir bandysite naują.
- Išsikraustę iš kažko panašaus į kavos malūnėlį, grįžtate į tupinčią padėtį. Tada sulenkite dešinę ranką 90 laipsnių kampu ir prispauskite prie klubo. Tada galite ištiesti kitą ranką ir pakelti kojas. Dabar esate užšaldytas kūdikiui. Palaikykite kelias sekundes.
- Jei užsiimate aukščiausiomis uolomis, kurias aptarsime toliau, galite tiesiog nusileisti ant grindų ir greitai patekti į kūdikio užšalimo padėtį. Perkėlimas į kūdikio užšalimą po viršutinių uolienų gali būti puikus perėjimas tarp pėdų ir viršutinių uolų.
Žingsnis 2. Pradėkite nuo viršutinių uolų
Viršutinės uolos yra rankų judesiai, kurie paprastai prasideda pertraukos rutina. Populiariausios uolienos yra paprastesnės už kojų darbą ir yra signalas žiūrovams, kurie netrukus pradės šokti. Norėdami pradėti savo rutiną, išmokite keletą paprastų viršūnių.
- Pagrindinė viršutinė roko pradžia apima stovėjimą taip, kad kojos būtų klubo ilgio. Sinchroniškai judinkite rankas ir kojas. Pasukite kairįjį pirštą į dešinę, tuo pačiu tempu mojuojate rankomis. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite su dešiniuoju pirštu. Kai jausitės patogiai atlikdami šį judesį, pagreitinkite jį ir šiek tiek atšokite kojomis. Pabandykite šokti viešai, šokdami pagal bet kokios muzikos ritmą.
- Taip pat galite išbandyti žingsnį nuo kulno iki kojų. Norėdami pradėti, įsitraukite į tą pačią pradinę poziciją kaip ir pradžia. Išmeskite dešinę koją ant kulno, tada išlyginkite pėdą ir šiek tiek sulenkite kelius. Ištraukite kairę koją, padėdami svorį ant piršto. Tada stumkite kairę koją į kairę kulną. Šiek tiek sulenkite kelius. Tada išeikite dešine koja ir pakartokite procesą. Kaip ir pirmąjį ėjimą, darykite tai greičiau ir pereikite prie ritmo.
Žingsnis 3. Išbandykite paprastą formulę
Kai pradedate šokti, laikykitės paprastos rutinos. Įgiję pertraukų šokių įgūdžių, galite išbandyti ilgesnę kasdienybę sudėtingesniais judesiais.
- Norėdami pradėti, išbandykite dvi skirtingas viršutinių uolienų formas, kurias apėjome anksčiau. Stenkitės juos atlikti greitai, judėdami laiku su muzika. Tada nukrenta ant žemės ir pereina į kūdikio šaldymą. Prieš pradėdami dirbti kojomis, palaikykite kelias sekundes.
- Pradedantiesiems rekomenduojama įprasti du pėdų darbo modeliai, kūdikio užšaldymas ir keli lengvi laisvo stiliaus judesiai. Tai reiškia, kad jūs tiesiog pereinate nuo vieno šokio žingsnio prie kito, neperkeldami tarp jų.
- Norėdami viską sudėti, galite pradėti nuo dviejų viršutinių uolų judesių. Tada keletą sekundžių įkristi į kūdikio šaldiklį. Pereinant prie trijų žingsnių, kūdikis užšaldo tarp jų ir tada atlieka kavos malūnėlį. Kūdikis vėl užšąla, o tada laisvu stiliumi dar šiek tiek padirbėti. Pavyzdžiui, galite atlikti šešis žingsnius.
Žingsnis 4. Stebėkite įvairias šokių rutiną
„Breakdancing“yra kaip ir bet kuri kita meno rūšis. Kuo daugiau atsidursite šokiams, tuo daugiau sužinosite. Kaip norėdami tapti rašytoju, turėsite daug skaityti, žiūrėkite įvairias breiko šokių rutiną, jei norite išmokti breiko.
- Galite žiūrėti šokių įpročius internete. Daugelis breiko šokėjų turi aktyvias „YouTube“ir „Instagram“paskyras.
- Breiko šokiai yra įprasti hiphopo bendruomenėje. Jei jūsų gimtajame mieste yra hiphopo klubų, pabandykite apsilankyti kelis kartus per savaitę. Galite būti liudininkų šokių liudininkais.
3 iš 3 metodas: tobulinkite savo įgūdžius
Žingsnis 1. Sukurkite savo jėgas
Breakdance reikalauja daug fizinių jėgų. Turėtumėte dirbti jėgos pratimus, jei norite įgyti įgūdžių šokių metu.
- Paprasti pritūpimai, atsispaudimai ir susitraukimai yra puikus būdas sustiprinti lūžius. Taip pat galite užsiimti svorio kėlimu. Būtinai pradėkite lėtai. Iš pradžių jėgos treniruotėse turėtumėte užsiimti tik 2–3 kartus per savaitę. Niekada nesitreniruokite jėgos dvi dienas iš eilės.
- Yra pagrindinis pratimas, kurį galite atlikti, kad sustiprintumėte jėgas, skirtas specialiems šokiams. Pradėkite nuo pritūpusios padėties. Tada atsiremkite į dešinę pusę ir suimkite save dešine ranka. Tada pakartokite šį judesį kaire ranka. Gaudydami save, būtinai naudokite visas delnus, o ne tik pirštų galiukus.
2 žingsnis. Apsvarstykite pamokas
Pažengusiems šokiams gali prireikti sudėtingos gimnastikos. Tokiems judesiams profesionalus mokymas yra gyvybiškai svarbus, kad įsitikintumėte, jog nesužeisite savęs. Jei norite išmokti sudėtingesnių judesių, užsiregistruokite į šokių kursus. Taip pat galite lankyti gimnastikos pamokas, kurios išmokys jus manevruoti savo kūną būdais, kurie bus naudingi breiko metu.
Žingsnis 3. Išmokite veiksmus po vieną
„Breakdance“apima viso kūno judėjimą. Jei norite išmokti breiko, pabandykite išmokti po vieną judesį. Prieš įtraukdami jį į savo kasdienybę, stenkitės įvaldyti tam tikrą žingsnį.
