Geresnis pasiruošimas yra būtinas norint būti šiltam namuose, pakeliui į darbą ar net žaidžiant sniege. Šie vidaus ir lauko šalto oro sprendimai gali jus sušildyti be didelių investicijų. Nesvarbu, ar geriate karštą sriubą, ar apšiltinate grindis, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nesušaltumėte šaltu oru.
Žingsniai
1 būdas iš 3: palaikykite šilumą namuose
Žingsnis 1. Padidinkite radiatoriaus efektyvumą
Perkelkite baldus nuo radiatorių. Pasirinkite užuolaidas, kurios neapvynioja radiatoriaus. Turėtumėte bet kokia kaina nedėti nieko ant paties radiatoriaus, tačiau pastatę lentyną virš jo, jei turite tam vietos, galite sustabdyti oro pakilimą tiesiai virš jo ir įnešti daugiau šilumos į namus.
Dar geriau, uždėkite šilumą atspindinčio aliuminio sluoksnį už radiatoriaus. Jei radiatorius prijungtas prie išorinės sienos, šiluma atsispindės patalpoje, o ne sugers į pačią sieną
Žingsnis 2. Uždenkite medines arba plytelių grindis kilimais ar kilimais
Kilimas yra puikus būdas izoliuoti grindis. Jei jums patinka kietmedžio grindų išvaizda, nusipirkite ploto kilimėlį, kurį naudosite žiemą. Bet kokia atvira mediena sulaiko šilumą mažiau efektyviai nei gražus, šiltas kilimas; tiesą sakant, iki 10% namuose prarandamos šilumos gaunama iš neapšiltintų grindų.
Žingsnis 3. Atidarykite žaliuzes, kad dienos metu patektų saulė
Saulei nusileidus, nedelsdami uždarykite juos, kad užfiksuotumėte šilumą jūsų namuose.
Žingsnis 4. Investuokite į užuolaidas su terminiu pamušalu
Jei jums patinka dabartinės užuolaidos, įsigykite šiluminį pamušalą vietinėje audinių parduotuvėje. Pritvirtinkite sluoksnį prie užuolaidų galinės dalies lipniu Velcro, tada nuimkite pamušalą pavasarį. Jei nenorite mokėti už naujas užuolaidas, galite jas iškloti pigia vilna ar kitomis pigesnėmis medžiagomis.
Taip pat galite uždėti užuolaidas prieš duris ar mažesnius langus, kad padidintumėte apsaugą nuo šalčio
Žingsnis 5. Saugokitės juodraščių
Laiškų dėžutė ant jūsų durų gali leisti šaltį; priešais jį pastatykite papildomą barjerą ir susiraskite kitą vietą savo laiškams gauti. Jei turite kaminą, bet jo nenaudojate, taip pat galite investuoti į kamino balioną, kad jis neįleistų šalčio ir neišleistų šilumos jūsų namuose. Be to, jei dažnai išeinate parūkyti ar tiesiog žmonės nuolat eina į namus ir išeina iš jų, įsitikinkite, kad durys yra atidarytos kuo mažiau laiko.
Jei norite būti įmantrūs, netgi galite investuoti (arba pasidaryti) juodraščio šalintuvą, kuris yra įdarytas iš medvilnės pagamintas medžiagos gabalas, dedamas durų apačioje, kad būtų išvengta šalčio. Kartais jie yra mažų taksų formos arba ant jų yra mieli raštai, tokie kaip žvaigždės ar širdys, ir jie gali pridėti gražų dekoratyvinį elementą jūsų namuose
6. Uždarykite kambarius, kurių nenaudojate
Jei turite didesnį namą su vienu ar daugiau kambarių, kuriais reguliariai nesinaudojate (pvz., Svečių kambaryje), tada laikydami šias duris, likusios jūsų namų dalys išliks šiltos, nes nenaudojami kambariai nebus naudojami šiltas oras cirkuliuoja visame name.
Žingsnis 7. Apsvarstykite galimybę izoliuoti savo namus patys
Nors namų apšiltinimas profesionaliai gali kainuoti brangiai, tai padaryti galima ir patiems, jei tik būsite pasiruošę, ir tai gali turėti didelės įtakos jūsų namų temperatūrai. Galite naudoti tokius putų ritinius, mineralinę vatą, stiklo pluoštą ir perdirbtus popieriaus gaminius. Tiesiog įsitikinkite, kad tai atlikdami dėvite akinius ar veido kaukę ir apsauginius drabužius.
Žingsnis 8. Gaukite šiltesnius lakštus
Investavimas į pūkinę antklodę, flanelinius lakštus ir kai kurias papildomas antklodes bei pagalves gali labai padėti jums sušilti miegant. Nors iš pradžių tai gali kainuoti papildomų pinigų, pastebėsite, kad jums nereikės pakelti termostato taip aukštai, kaip įprastai miegant.
Žingsnis 9. Išjunkite tuos vonios ventiliatorius
Išmetimo ventiliatoriai jūsų vonios kambariuose ir virtuvėse iš namų ištraukia karštus plaukus, kylančius iki lubų, o tai yra paskutinis dalykas, kurio norite, kai bandote išlikti šilti. Jei juos naudojate, įsitikinkite, kad tai darote tik tada, kai tai tikrai būtina.
Žingsnis 10. Pabandykite savo baldus išdėstyti kitaip
Galbūt to nežinote, tačiau tai, kaip sutvarkote baldus, gali jus sušalti. Stenkitės nestatyti baldų tiesiai priešais didelį langą arba stumti juos prie išorinės sienos, kitaip sėdėdami ant jo jausitės šalčiau, nei jei jie būtų pastatyti labiau centrinėje, šiltesnėje namo dalyje.
2 metodas iš 3: palaikykite šilumą viduje
Žingsnis 1. Šildykite save, o ne šildykite kambarį
Jei norite išlikti šilti, taupydami pinigus už šildymo sąskaitas, investuokite į elektrinę antklodę ar šildymo pagalvėlę, ant kurios galite sėdėti ar apsisukti, kai prisiglaudžiate ant sofos ar dirbate prie kompiuterio. Taip ne tik sutaupysite pinigų, bet ir išvengsite elektros energijos tiekimo nutraukimo šaltose vietose, kur kiekvienas naudojasi savo termostatu.
- Lauko augintiniams galite rasti gana efektyvių šildančių kilimėlių. Padėkite šildomąjį kilimėlį ant kėdės ir vilnos antklodę ant kelių, kad sukurtumėte šiltesnę aplinką.
- Naktį naudokite karšto vandens buteliuką. Galite juos nusipirkti internetu už 10 USD ar mažiau.
- Be to, dėvėdami papildomą drabužių sluoksnį, pvz., Antblauzdžius po kelnėmis ar vilnonį megztinį, galite labai pasišildyti savo namuose.
- Užuot aukščiau pakėlę termostatą, įjunkite jį anksčiau, kad suteiktumėte namui laiko sušilti. Jums gali būti karščiau nei būtina, nes norite, kad jūsų namai kuo greičiau sušiltų.
Žingsnis 2. Padarykite sriubą ir arbatą įprasta dietos dalimi
Karštas vanduo ir sultinys pakelia rankų temperatūrą, kai laikote dubenį ar puodelį. Tada jie 30 minučių šildo jūsų kūną iš vidaus. Ryte išgerkite puodelį arbatos, kad pakiltų iš lovos ir sušiltų sriuba į pietų ar vakarienės planus.
Žingsnis 3. Valgykite riešutus
Didelis baltymų kiekis ir sveiki riebalai gerina kraujotaką. Žmonės su mažu geležies kiekiu turėtų būti ypač atsargūs, valgydami daug baltymų turinčius maisto produktus ir gerindami jų kraujotaką.
Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę įmesti imbiero į tą riešutų takų mišinį. Įrodyta, kad imbieras skatina kraujotaką ir pakelia temperatūrą
Žingsnis 4. Treniruokitės
Pratimai taip pat pagerina kraujotaką. Nesvarbu, ar mankštinatės namuose, sporto salėje ar sniege, atlikdami 30 minučių per dieną, būsite šiltesni viduje ir išorėje. Tai leis išlaikyti kūno temperatūrą aukštesnę nei įprasta net ir baigus treniruotę.
Žingsnis 5. Prisiglauskite prie mylimo žmogaus
Jei jums šalta, tiesiog prisiglauskite ant sofos su savo mylimuoju, praleiskite šiek tiek laiko artindamiesi. Tiesiog prisiglaudimas ir prisilietimas prie kito žmogaus sukuria šilumą. Netrukus nustosite jausti šaltį ir pajusite, kaip jūsų kūnas ir širdis tampa šiltesni.
Žingsnis 6. Paimkite šiltą vonią
Tyrimai rodo, kad susiruošus miegoti kūno temperatūra natūraliai sumažėja, todėl prieš tai galite pasimėgauti maloniai šilta vonia likus kelioms valandoms iki miego, kad pakiltų kūno temperatūra. Jei maudotės šiltoje vonioje prieš pat miegą, jūsų kūno temperatūra gali būti per karšta, o tai gali sukelti neramų miegą, tačiau išsimaudžius keletą valandų prieš miegą, tai padės.
Žingsnis 7. Praleiskite laiką su draugais
Vieno tyrimo metu paaiškėjo, kad būdamas vienas tiesiogine prasme darosi šaltesnis, o laikas su draugais padės sušilti. Kitą kartą, kai nuspręsite tarp pasimatymo namuose su elektrine antklode ir dienos su draugais, nuspręskite draugų naudai, ar norite išlikti šiltas.
3 iš 3 metodas: būkite šilti lauke
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Kuo daugiau esate hidratuotas, tuo geriau jūsų kūnas galės kontroliuoti temperatūrą. Dar geriau, prieš išeidami pasiimkite karštą žaliąją arbatą ar žolelių arbatą, kad sušildytumėte savo kūną.
2 žingsnis. Investuokite į bazinius sluoksnius
Pasirinkite apatinius marškinius ir antblauzdžius, kurie pašalina drėgmę nuo odos. Sintetiniai sluoksniai yra mažiau stambūs ir efektyvesni nei vilna ar stora medvilnė.
Jei jau seniai atnaujinote savo apatinius apatinius, daugelis prekės ženklų, tokių kaip „Uniqlo“, „Cuddle Duds“ir „REI“, siūlo itin patogius ir formą priglundančius drabužius, kurie gali būti po darbo ar treniruotės drabužiais
Žingsnis 3. Laikykite kojas sausas
Geriausias būdas išlikti šiltam - neleisti kūnui sušlapti. Visada dėvėkite vandeniui atsparius, izoliuotus batus, kai išeinate į lietų ar sniegą. Dėvėdami storas, apsaugines kojines, taip pat galite padaryti didelę įtaką. Jei žinote, kad kurį laiką būsite lauke, supakuokite papildomą porą kojinių į palto kišenę - jei jūsų kojinės sušlaps, likusį laiką būsite šaltas.
4 žingsnis. Dėvėkite kumštines pirštines
Jie laiko pirštus kartu, taupydami kūno šilumą. Pirštinės riboja jūsų rankas ir kraujotaką, todėl pirštų galiukai tampa šaltesni, nors geriau mūvėti pirštines nei visiškai neuždengti rankų.
Žingsnis 5. Pašildykite liemenį
Investuokite į pūkinį paltą ir pasiimkite storą megztinį. Kuo šiltesnis jūsų liemuo, tuo šilčiau bus jūsų galūnės. Štai kodėl pakavimas ant tų papildomų žiemos kilogramų yra puikus būdas žiemą išlikti šiltai.
Kai jūsų kūno temperatūra nukris, jūsų kūnas atitrauks kraujotaką nuo jūsų galūnių. Jei reikia, jūsų kūnas paaukos kelis pirštus ir kojų pirštus, kad sušaltų, kad išgelbėtų jūsų gyvybę
Žingsnis 6. Sumažinkite paveiktos odos kiekį
Įsigykite didžiąją veido dalį dengiančią balaklavą, dėvėkite skrybėles, storas kojines ir kumštines pirštines. Atvira oda gali greitai sušalti. Pamirškite mitą, kuris sako, kad 70% jūsų kūno šilumos išsiskiria iš jūsų galvos; Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kad oda būtų kuo mažesnė, jei norite išlikti šilta.
Žingsnis 7. Įsigykite variklio šildytuvą
Jei šaltu oru keliaujate į darbą ir atgal, investuokite nuo 30 iki 50 USD, kad per naktį įjungtumėte variklį. Jūsų automobilis greičiausiai užsidegs ryte ir kai išeisite iš darbo.
