Tos žiemos naktys gali atvėsinti kaulus, todėl norisi tiesiog įlipti į lovą sušilti. Jei ten vis tiek sustingstate, ne tik gulėkite virpėdami! Galite sušilti lovoje vilkėdami tinkamus drabužius, tokius kaip flanelinė pižama, ir nusipirkę šiltesnę patalynę. Taip pat galite imtis veiksmų, kad apšiltintumėte savo kambarį, kad liktų gražus ir skanu.
Žingsniai
1 būdas iš 3: tinkamų drabužių dėvėjimas
1 žingsnis. Dėvėkite flanelinę pižamą
Kai šalta, laikas persirengti naktiniais drabužiais. Iškeiskite medvilnę į kai kurias flanelines pižamas. Galite nusipirkti flanelines viršūnes ir apačias, taip pat naktinius marškinius. Flanelė yra puikus izoliatorius, kuris padės išlaikyti jūsų kūno šilumą.
Ieškokite linksmo ar mielo rašto, kad pagyvintumėte savo flanelinę spintą
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į tinkamumą
Laisvesnis paprastai yra geresnis, kai kalbama apie miego drabužius. Jūs tikriausiai judate miego metu, o geriausia dėvėti drabužius, kurie lengvai judės su jumis. Ieškokite laisvų drabužių, tačiau įsitikinkite, kad nesusipainiosite, jei mėtysitės ir apsiversite.
Jei dėvite pižamines kelnes, įsitikinkite, kad elastinė yra laisva ir kvėpuojanti
Žingsnis 3. Dėvėkite kojines
Jūsų kojos gali būti viena šalčiausių jūsų kūno dalių. Kad jūsų kūnas būtų skrudintas, miegodami su kojinėmis palaikykite kojas šiltas. Pasirinkite jums patogias kojines. Įsitikinkite, kad jie nėra per dideli ar nelankstūs. Jūs nenorite, kad jie išeitų vidury nakties!
Žingsnis 4. Išbandykite sluoksnius
Jei neatrodo, kad flanelė pakankamai šildo, apsvarstykite galimybę pridėti papildomų drabužių sluoksnių. Po pižamos viršumi galite išbandyti terminius marškinėlius. Po kelnėmis ar naktiniais marškinėliais taip pat galite pridėti porą tinkamų antblauzdžių.
Jei per naktį atšalsite, įpilkite dar vieną sluoksnį. Jei per karšta, tiesiog nulupkite vieną
Žingsnis 5. Uždenkite galvą
Daug kūno šilumos gali išeiti per galvą. Jei jums tikrai šalta, apsvarstykite galimybę dėvėti skrybėlę prie lovos. Galite nešioti slidinėjimo kepurę ar net medžiotojo stiliaus kepurę su ausų atvartu. Viskas, kas jums atrodo gerai, yra tinkama skrybėlė.
Galėtumėte pasirinkti, kaip apvynioti skarelę aplink galvą (o ne veidą) kaip skrybėlės alternatyvą
2 metodas iš 3: sušildykite lovą
Žingsnis 1. Naudokite storesnius lakštus
Medvilniniai lakštai puikiai tinka ištisus metus. Bet jei pastebėsite, kad žiemą jums reikia šiek tiek daugiau šilumos, apsvarstykite galimybę gauti flanelės lakštus. Jie yra minkšti, šilti ir suteiks jums malonumą bei izoliaciją. Kitos medžiagos, kurios gerai sulaiko šilumą, yra vilna, vilna ir šilkas.
- Namų prekių parduotuvėse, universalinėse parduotuvėse ir internete galite rasti įvairių lapų.
- Vienas privalumas perkant lakštus asmeniškai yra tas, kad daugelyje parduotuvių yra audinių pavyzdžių, kuriuos galite pajusti. Tai padės jums suprasti, kas jums labiausiai tinka.
Žingsnis 2. Įsigykite užtiesalą
Antklodės paprastai yra daug brangesnės nei kitos antklodės. Tačiau jums gali atrodyti, kad tai verta investicija. Yra keletas skirtingų antklodžių svorio. Sunkesni yra skirti sušildyti šaltomis naktimis. Jei galų gale jums patinka pūkas, vasarą galite rasti lengvesnę versiją.
Jei esate alergiškas žąsų pūkai, yra sintetinių variantų
Žingsnis 3. Surinkite savo pagalves
Pagalvė taip pat gali jus izoliuoti ir sušildyti. Naudokite kelias pagalves, kad supakuotumėte aplink save, kad padarytumėte fortą ar iglu. Ši kliūtis padės išlaikyti jūsų kūno šilumą.
- Kad tai būtų veiksminga, jums reikės bent 3-4 papildomų pagalvių.
- Būtinai suteikite sau pakankamai vietos judėti, kaip jums reikia miegant.
Žingsnis 4. Gaukite karšto vandens buteliuką
Kartais tradiciniai metodai vis dar yra vieni iš efektyviausių. Karšto vandens buteliai gali būti laikomi senamadiškais, tačiau jie atlieka darbą. Įsigykite silikono karšto vandens buteliuką vietinėje vaistinėje arba internete.
- Kiekvieną naktį prieš miegą užpildykite jį vandeniu, kurį pašildėte ant viryklės.
- Buteliui uždengti naudokite vilnos ar flanelės rankovę. Taip bus patogiau gulėti su savimi lovoje. Paleiskite jį po antklode ir mėgaukitės šiluma!
Žingsnis 5. Naudokite elektrinę antklodę
Elektrinės antklodės yra puikus būdas pridėti papildomos šilumos prie lovos. Tai yra pilno dydžio antklodės, kurias naudojate kartu su paklodėmis ir antklode. Pasirinkite vieną su reguliuojamu šilumos nustatymu, kad galėtumėte nustatyti temperatūrą pagal savo skonį.
- Išbandykite šildomą čiužinio pagalvėlę. Jie yra panašūs į elektrinę antklodę, tačiau eikite po paklodėmis.
- Būtinai atidžiai perskaitykite instrukcijas ir laikykitės saugos patarimų. Prieš užmigdami išjunkite antklodę.
3 iš 3 metodas: šiltesnio miegančio klimato sukūrimas
Žingsnis 1. Dažykite kambarį šiltais tonais
Jei jūsų akys suvokia šilumą, tai iš tikrųjų gali jaustis šilčiau. Pabandykite dažyti kambarį nauja spalva, kad jis sušiltų. Kai kurie puikūs spalvų pasirinkimai yra raudonos, geltonos ir rudos spalvos.
Jei nenorite dažyti viso kambario, pabandykite padaryti akcentinę sieną
2 žingsnis. Jei neturite kilimų, naudokite kilimus
Gali būti sunku iššokti iš lovos ant šaltų grindų. Jei neturite kilimo, padenkite medines ar plytelių grindis ploto kilimais. Vieną iš jų galite pastatyti šalia savo lovos pusės, kad dieną pradėtumėte nuo kažko šilto.
Vilna yra puikus pasirinkimas kilimui. Ant kojų jausitės patogiai ir šiltai
Žingsnis 3. Prisiglauskite su partneriu ar augintiniu
Pridėjus papildomą kūno šilumą, galite jaustis maloniai ir jaukiai. Žiema yra puikus laikas prisiglausti prie savo partnerio. Prisiglausti prie savo katės ar šuns taip pat gali padėti sušilti. Jie gali būti tokie pat trokštantys sušilti kaip jūs!
Žingsnis 4. Blokuoti juodraščius
Patikrinkite savo langus, kad įsitikintumėte, jog neįsiskverbia šaltas oras. Jei jaučiate skersvėjį, aplink lango kraštus uždėkite atšiaurių oro sąlygų. Tai galite nusipirkti vietinėje techninės įrangos parduotuvėje.
- Taip pat ant langų galite pakabinti sunkias užuolaidas ar užuolaidas. Naktį tai padės išlaikyti šilumą jūsų kambaryje.
- Prieš duris uždėję susuktą rankšluostį ar antklodę, kad juodraščiai nepatektų po durimis.
Žingsnis 5. Dienos metu atidarykite žaliuzes ir užuolaidas
Net kai lauke šalta, natūrali saulės šviesa gali sušildyti jūsų namus. Šviesiu paros metu uždarykite užuolaidas ir žaliuzes. Tai gali padėti jūsų kambariui išlikti jaukiam.
Žingsnis 6. Laikykite savo kambarį 60–67 laipsnių temperatūroje
Nors gali atrodyti viliojanti pakelti šilumą, iš tikrųjų miegosite geriau, jei pats kambarys nebus per šiltas. Kai būsite pasiruošę miegoti, pabandykite termostatą palaikyti 60–67 laipsnių temperatūroje. Jūs galite sušilti ir kitais būdais, be to, nesumokėsite sąskaitos už šildymą!
Patarimai
- Išmėginkite pirštines be pirštų, jei jūsų rankos visada šaltos.
- Pabandykite prieš miegą išgerti karšto gėrimo, pavyzdžiui, arbatos.
- Neleiskite vaikams patiems užpildyti karšto vandens buteliuko - visada darykite tai už juos.
- Įsitikinkite, kad jei jums nepatinka kojinės ar kiti šilti drabužiai, dėvėkite tai, kas jums patinka.
