Bėgiojimas naudojant „Wii Fit“gali būti smagus ir naudingas. Norėdami padidinti degimo greitį ir pagerinti savo sveikatą geriausiais rezultatais, turite atlikti kelis veiksmus.
Žingsniai
Žingsnis 1. Įjunkite „Wii“su įdėtu „Wii Fit“disku
2 žingsnis. Paleiskite „Wii Fit“ir perskaitykite saugos įspėjimus
Žr. Įspėjimus žemiau.
Žingsnis 3. Pasirinkite „Mii“ir eikite į „Aerobika“
Žingsnis 4. Pasirinkite „Bėgiojimas“(arba „2P Jogging“, kai žaidžia keli žaidėjai)
Žingsnis 5. Jog
Neskubėkite per greitai: laikykitės tolygiai ir stabiliai, kad „Mii“nenukristų. Būkite tiesiai už bėgiko priešais jus. Jei praeisi pro jį, tada seksi šunį. Atminkite, kad tai ne laimėjimas lenktynėse, o sveikatos gerinimas ir linksmybės!
Žingsnis 6. Mėgaukitės žaidimu ir jo vaizdu
Linksminkitės!
Žingsnis 7. Jei įveikiate ilgesnį atstumą ar net „Nemokamą bėgimą“, pabandykite
Tiesiog bėgiojimas savo tempu.
8. Išbandykite tai kartą per dieną
Jei turite „nemokamą bėgiojimą“, darykite tai kasdien 10 minučių.
Žingsnis 9. Nepamirškite savo kūno testo
Tai padeda jūsų svorio centrui (COG) ir padeda jums pasiekti savo svorio tikslą.
Patarimai
- Gavę „Nemokamą bėgiojimą“, keiskite kanalą ir žiūrėdami mėgstamą laidą bėgioję klausykitės garso gido.
- Taip pat galite atrakinti tolimus atstumus, salos ratą ir kt.
- Būtinai imkitės tinkamų saugos priemonių.
- Daugelis kitų „Wii Fit“žaidimų, tokių kaip joga ir raumenų treniruotės, padės pagerinti bėgiojimą.
- Gerkite vandenį dažnai!
- Pažiūrėkite, ar gautumėte tuos pačius rezultatus už namų ribų, paprašykite draugų bėgti su jumis parke ar miške.
- Jei bėgsite pro dabartinį vadovą, yra kitas vadovas, kuris taps jūsų. Jis nuves jus kitu keliu.
- Jei jaučiate įtampą, nespauskite per stipriai. Padarykite 5-10 minučių pertrauką.
Įspėjimas
- Visada klauskite gydytojo patarimo pratimų temomis.
- Būkite atsargūs su „Wiimote“.
- Būtinai tinkamai hidratuokite.
- Prieš pradėdami įsitikinti, kad niekas nėra sužeistas ir niekas nepažeistas, išvalykite aplink jus esančią teritoriją.
- Pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia, turite kaklo, nugaros ir (arba) kojų traumų ir kas pusvalandį darykite pertraukas, kad pailsėtumėte kūnui, o ypač akims.
