Norint išsiaiškinti, ar turėtumėte pakeisti čiužinį, reikia įvertinti miegą, patį čiužinį ir jo amžių. Jei jums sunku nuspręsti, ar pakeisti čiužinį, ar ne, turėtumėte atidžiai išnagrinėti savo dabartinius miego įpročius, bet kokį skausmą, vangumą ar diskomfortą, kurį galite jausti, taip pat savo amžių. Taip pat turėsite atidžiai išnagrinėti patį čiužinį, ar nėra nusidėvėjimo požymių, tokių kaip ašaros, skylės ar įbrėžimai, taip pat dėmės ir užkrėtimai. Galiausiai reikia atsižvelgti į čiužinio amžių.
Žingsniai
1 metodas iš 3: miego įvertinimas
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar nėra nugaros skausmo
Ryte pabudę jaučiate bet kokį nugaros skausmą. Nors yra daug nugaros skausmo priežasčių, jūsų čiužinys gali būti kaltininkas. Jei atsibudus skauda nugarą, bet po tam tikro tempimo galite atsikratyti, jūsų čiužinys gali būti problema. Jei yra kita skausmo priežastis, čiužinio pakeitimas vis tiek gali būti gera idėja.
Jei jaučiate apatinės nugaros dalies skausmą, jūsų čiužinys gali netinkamai palaikyti stuburo kreivę. Galbūt norėsite apsidairyti ieškodami naujo čiužinio, kuris geriau palaikytų jūsų stuburo formą
2 žingsnis. Įvertinkite ryto standumą
Pagalvokite, ar ryte jaučiatės standus. Pajuskite bet kokį kaklo, kelių, alkūnių, nugaros ar kulkšnių standumą. Jei ryte jaučiatės labai standžiai, jums gali būti naudinga įsigyti naują čiužinį, kuris geriau palengvins jūsų standumą.
Galite išbandyti keletą pagrindinių pratimų, kad įvertintumėte savo ryto standumą. Atlikite tempimą į priekį, stenkitės paliesti kojų pirštus ir pajuskite, ar neskauda nugaros. Patraukite pečius, kad pajustumėte kaklo ar pečių standumą. Atleiskite krūtinę viena ranka laikydami durų rėmą ir palaipsniui pasukdami kūną priešinga kryptimi, tada perjunkite šonus
Žingsnis 3. Pastebėkite galūnių tirpimą
Pajuskite bet kokį tirpimą kojose, kojose ar rankose. Jei pabundate su galūnių tirpimu, jums gali prireikti naujo čiužinio. Tirpimo simptomas taip pat yra susijęs su daugybe specifinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip periferinė neuropatija, migreniniai galvos skausmai ir insultai. Jei jaučiate tirpimą, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir apsvarstyti galimybę įsigyti naują čiužinį, kuris padėtų palengvinti šį simptomą.
Žingsnis 4. Įvertinkite miego kokybę
Ryte pasitarkite su savimi ir pažiūrėkite, ar jaučiatės vangiai. Jei ryte jaučiatės vangiai arba visą naktį mėtėtės, gali tekti įsigyti naują čiužinį. Pažiūrėkite, ar naujas čiužinys padeda sumažinti jūsų vangumą.
Jei nemiegojote visą naktį, galbūt norėsite rasti naują čiužinį, kuris padės geriau išsimiegoti
2 metodas iš 3: susidėvėjimo įvertinimas
Žingsnis 1. Ieškokite ašarų čiužinyje
Nusiimkite patalynę ir apžiūrėkite čiužinį, ar nėra mažų ar didelių plyšimų. Turėtumėte nuimti čiužinį nuo spyruoklės ar lovos ir ištirti visas šešias čiužinio puses. Ieškokite vietų, kuriose yra trintis tarp čiužinio ir dėžės spyruoklės ar kitos atramos, nes pasikartojanti trintis gali sukelti plyšimą. Jei yra plyšimas, čiužinio turinys gali išsilieti ir sumažinti komfortą.
Žingsnis 2. Pajuskite, ar jūsų čiužinyje nėra gabalėlių
Paspauskite ant čiužinio paviršiaus, kad pajustumėte, ar nėra gabalėlių. Jei yra vietų, kuriose čiužinyje susidarė gabalėliai, miegą gali sutrikdyti nelygus paviršius. Tokiu atveju apsvarstykite galimybę pakeisti čiužinį.
Čiužinio gabalėlius gali sukelti gamybos defektai. Jei neseniai įsigijote čiužinį su gumulėliu, turėtumėte pasidomėti garantija ir sužinoti, ar galite jį pakeisti čiužiniu be gabalėlio
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar jūsų čiužinyje nėra įtrūkimų
Atsisėskite šalia čiužinio. Pažiūrėkite į čiužinio paviršių ir pažiūrėkite, ar galite pastebėti, kad čiužinio viduryje ar šonuose nėra nukritimo. Jei daugelį metų miegate ant to paties čiužinio, ten, kur miegojote, gali atsirasti sąstingis. Jei matote nusileidimą, galbūt norėsite pakeisti čiužinį.
Žingsnis 4. Patikrinkite, ar jūsų čiužinyje nėra skylių
Nusiimkite visą patalynę ir patikrinkite, ar čiužinyje nėra skylių. Jei tarp čiužinio ir spyruoklės ar lovos yra trinties vietų, pvz., Iš lovos išeina varžtai ar vinys, čiužinyje galite rasti skylių. Jei radote skylių, apsvarstykite galimybę pakeisti čiužinį.
3 iš 3 metodas: amžiaus ir bendros kokybės peržiūra
Žingsnis 1. Išsiaiškinkite, kada gavote čiužinį
Nustatykite, ar čiužinys yra daugiau nei septynerių ar aštuonerių metų. Kaip taisyklė, čiužinį turėtumėte keisti kas septynerius ar aštuonerius metus. Praėjus šiam amžiui, čiužiniai linkę blogėti ir tampa mažiau patogūs.
Jei esate vyresnis nei keturiasdešimt metų, čiužinį turėtumėte keisti kas penkerius ar septynerius metus. Paprastai žmonės yra jautresni čiužinio spaudimo taškams po keturiasdešimties metų
2 žingsnis. Įvertinkite čiužinio sukimąsi
Pagalvokite, kaip dažnai sukdavote čiužinį. Jei bėgant metams čiužinį apverčiate daug kartų ir jis vis dar turi įbrėžimų ar kitų per didelio naudojimo požymių, turėtumėte apsvarstyti galimybę jį pakeisti.
Jei neseniai apvertėte čiužinį ir tai nepadėjo padidinti komforto, gali tekti tiesiog nusipirkti naują čiužinį
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nėra blakių
Ieškokite čiužinio siūlių, ar nėra blakių. Nakvynės klaidas galima pamatyti plika akimi. Tai maži, plokščios formos vabzdžiai su šešiomis kojomis. Jie gali būti balti, rudi arba raudoni. Jie yra maždaug pusės centimetro (0,2 colio) ilgio, todėl norėdami geriau matyti, norėsite nešioti akinius ar net naudoti padidinamąjį stiklą. Jei turite blakių, turėsite raudonų dėmių ir niežtinsite odą. Jei turite blakių, tikriausiai turėtumėte pakeisti čiužinį.
Jei turite blakių ir nenorite pakeisti čiužinio, taip pat galite pabandyti nužudyti klaidas, apgaubdami visą lovą ir spyruoklę. Galite naudoti čiužinio gaubtą, kad užsandarintumėte čiužinį, gaudytumėte spąstus ir nužudytumėte lovos klaidas. Tačiau geriau tiesiog pakeisti čiužinį
Žingsnis 4. Ieškokite dulkių erkučių, pelėsių ir bakterijų
Turėtumėte patikrinti, ar čiužinyje nėra dulkių, pelėsių ar bakterijų. Jei čiužinį valėte pakartotinai ir jis vis dar sustiprina jūsų alergijos simptomus, galbūt norėsite jį tiesiog pakeisti.
- Dulkių erkutės yra mikroskopinės, todėl jų nepamatysite plika akimi. Tačiau jei jūsų čiužinys yra nešvarus ar dulkėtas, greičiausiai jis turi jų. Turėtumėte reguliariai valyti čiužinį ir naudoti čiužinio apvalkalą, pvz., Alergenams atsparų užvalkalą.
- Jei ant čiužinio yra pelėsių, jis kvepės labai blogai. Taip pat ant čiužinio galite pastebėti juodos spalvos pasikeitimą. Jei yra pelėsių, turėtumėte jį pakeisti.
Žingsnis 5. Ieškokite jokių čiužinio dėmių
Nusiimkite patalynę ir apžiūrėkite čiužinį, ar nėra dėmių. Jei naudojate čiužinio apsaugą, ją taip pat nuimkite, kad pamatytumėte, ar dėmės nepasklido per visus sluoksnius. Nors galbūt naudojote čiužinio apsaugą ir ėmėtės kitų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, nevalgėte lovoje, ilgametis dėvėjimas gali sukelti dėmių. Jei jūsų čiužinys turi daug dėmių, galbūt norėsite jį pakeisti.
- Jei pakeisite čiužinį, būtinai naudokite čiužinio apsaugą. Tai turėtų užkirsti kelią daugeliui įprastų dėmių.
- Sumažinkite dėmes, nevalgydami lovoje.
