Užmegzti gerą akių kontaktą yra stebėtinai sudėtinga, tačiau esminė gerų bendravimo įgūdžių dalis. Jei norite pagerinti savo sugebėjimą pažvelgti žmonėms į akis, galite išmokti užmegzti akių kontaktą savarankiškai ir pokalbių metu, kad susidarytumėte teisingą įspūdį. Tai darydami galite tapti geresniu klausytoju, tapti efektyvesniu kalbėtoju ir padėti įgyti įtikinamesnį buvimą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Praktika pokalbio metu
1 žingsnis. Pabandykite kuo daugiau atsipalaiduoti
Kaip ir bet kas kitas, kuo daugiau galvojate apie tai, ką darote, tuo labiau būsite sąmoningi ir jausitės nepatogiai. Tuomet jūsų nervingumas gali būti klaidingai interpretuojamas kaip nesąžiningumas, ir jūs prarasite poziciją dėl savo gero progreso.
- Paprastai užmegzti akių kontaktą yra sunkiau, nes asmuo, su kuriuo kalbate, yra labiau autoritetingas ar bauginantis. Deja, paprastai tai yra laikas, kai turėsite parodyti pasitikėjimą, kad sulauktumėte viso savo auditorijos dėmesio, todėl atsipalaiduoti tampa svarbiau nei bet kada.
- Jei einate į svarbią konferenciją ar interviu, prieš tai atlikite keletą kvėpavimo pratimų, kad širdies ritmas sulėtėtų ir deguonis atsipalaiduotų. Keli dideli, pilni, gilūs įkvėpimai gali daug nuraminti.
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į vieną akį
Iš tikrųjų fiziškai šiek tiek sunku išlaikyti akis užmerktas į kito žmogaus akis. Dažniau iš tikrųjų sutelkiamas dėmesys į vieną ar į veido vietą, o ne bandoma žiūrėti į abi akis vienu metu.
Jei tai padeda, pabandykite judėti pirmyn ir atgal tarp dviejų akių, o ne susitelkti ties viena. Sutelkite dėmesį į vieną maždaug 10 sekundžių, tada perjunkite į kitą
Žingsnis 3. Raskite netoliese esančią vietą, kad sutvarkytumėte savo žvilgsnį
Žvelgiant į nosies tiltą, antakį ar tiesiai po akimis, susidaro akių kontakto iliuzija, negąsdinant tikrojo akių kontakto. Kitas asmuo negalės pasakyti skirtumo, o jūs galėsite sutelkti dėmesį į svarbesnius klausymo įgūdžius, kad būtumėte geras pašnekovas.
Žingsnis 4. Sulaužykite žvilgsnį linktelėdami ar atlikite kitus gestus klausydamiesi
Jums reikia kartkartėmis sulaužyti žvilgsnį, ir tai padeda padaryti kitą gestą, kai tai darote, o ne tiesiog žiūrėti tolyn, nes jaučiatės nepatogiai. Gera nutraukti akių kontaktą, kai juokiatės, arba linktelėti ir šypsotis. Tai atrodo natūraliai ir patogiai, taip pat prireikus suteikia pertrauką.
Žingsnis 5. Stenkitės, kad jūsų akys būtų sutelktos kalbant ir klausantis
Žiūrėti klausantis yra vienas dalykas, tačiau kur kas sunkiau išlaikyti akių kontaktą, kai taip pat bandai galvoti, ką pasakyti. Nebijokite, jei retkarčiais turite sulaužyti žvilgsnį, bet stenkitės, kad kalbėdami veidas ir akys būtų į priekį ir aukštyn.
Kartais manoma, kad žiūrint į viršų, kai kalbate, galima teigti, kad meluojate, o žiūrint žemyn kartais manoma, kad jūsų sumišimas. Dėl šios priežasties dažniausiai geriausia žiūrėti tiesiai į priekį, net jei jaučiatės nepatogiai ir negalite išlaikyti akių kontakto. Pažvelkite į kito žmogaus ausį, smakrą ar bet kur, išskyrus aukštyn arba žemyn
2 dalis iš 3: Praktika namuose
Žingsnis 1. Naudokite praktinius užsiėmimus, kad primintumėte sau, kaip užmegzti akių kontaktą
Didelė dalis kontakto su akimis yra tik prisiminimas, kad jūs turėtumėte. Jei jūsų natūralus polinkis yra žiūrėti į batus, pabandykite praktikuoti būdami vieni, kad sureguliuotumėte savo natūralų atsaką į žvilgsnį, sutelkdami akis į veidus. Tai galima padaryti televizijoje, veidrodyje ar įvairiais kitais būdais.
Žingsnis 2. Praktika televizijoje
Vienas iš labiausiai prieinamų būdų, kaip praktikuoti akių kontaktą, yra tai padaryti, kai esate vienas ir žiūrite televizorių. Sutelkite dėmesį į tai, kaip užmegzti akių kontaktą su ekrano personažais ir praktikuoti tuos pačius įgūdžius, kad galėtumėte juos perkelti į savo tikro gyvenimo pokalbius.
Akivaizdu, kad akių kontaktas su veidais televizijoje jausis visiškai kitaip nei akių kontaktas su tikrais žmonėmis. Pratimo esmė yra praktikuoti įgūdžius, o ne apytiksliai jausti
Žingsnis 3. Pabandykite žiūrėti vaizdo įrašų tinklaraščius
Jei neturite televizoriaus, pabandykite ieškoti „YouTube“vaizdo įrašų ir kitų vaizdo įrašų, kuriuose žmonės akimis liečiasi su ekranu. Dėl to akių kontaktas gali atrodyti daug tikresnis. Šie vaizdo įrašai yra plačiai prieinami ir nemokami, ir iš tikrųjų šiek tiek geriau apytiksliai parodo, kaip pokalbio metu užmegzti akių kontaktą.
Žingsnis 4. Išbandykite vaizdo pokalbį
Jei turite artimą draugą, su kuriuo jums malonu kalbėtis, pabandykite naudotis „Skype“arba naudokite kito tipo vaizdo pokalbius, kad galėtumėte praktikuoti akių kontaktą. Paprastai tai yra šiek tiek lengviau nei asmeniškai, nes tarp jūsų yra kompiuterio ekranas.
Žingsnis 5. Praktika pažvelgti į savo akis veidrodyje
Vėlgi, nesijausite taip pat, kaip užmegzti akių kontaktą su kitu asmeniu, tačiau galite išmokyti akis nueiti link akių, kurias matote atgal veidrodyje, o ne nukreipti jas, jei praktikuojate žiūrėti į savo žvilgsnį veidrodis. Kelios minutės prieš dušą ar po jo gali padėti išmokti užmegzti akių kontaktą, o ne atitraukti akis.
Žingsnis 6. Išmokite suklastoti akių kontaktą, jei turite negalią ar būklę, kuri apsunkina
Autistams, nerimo sutrikimų turintiems žmonėms ir kitiems gali atrodyti baisu ar pribloškiama. Neaukokite savo sugebėjimo maloniai pasikalbėti.
- Pažvelkite į vietą šalia jų akių, pavyzdžiui, nosį, burną ar smakrą.
- Jei jie pastebi, kad jūs neužmezgate akių kontakto (o tai mažai tikėtina), pasakykite kažką panašaus: „Akių kontaktas man yra sunkus. Manau, kad galiu geriau jūsų klausytis, jei man nereikia žiūrėti tiesiai į akis."
7. Žingsnis lėtai
Nereikia pereiti nuo nejaukių jausmų ir tarsi į akis krentančio kontakto prie staigaus akių lazerių gręžimo į žmones, su kuriais turite pokalbių sąrašus. Tiesą sakant, tai iš tikrųjų gali kelti nerimą. Tikriausiai jau užmezgate tam tikrą akių kontaktą, bet jei tai yra kažkas, su kuo bandote dirbti, lėtai.
Jei kiekvieną dieną pokalbio metu pasistengsite užmerkti akis, vadinkite tai sėkme. Jums nereikia sėdėti itin ilgų pokalbių, kuriuos sudaro tik užmerktos akys, kad jaustumėtės pažengę į priekį
3 dalis iš 3: Suteikite teisingą įspūdį
Žingsnis 1. Praktikuokite kitus gerus klausymo įgūdžius
Pokalbio metu, jei visą dėmesį sutelksite į tai, ką tas žmogus sako, galite mažiau nerimauti dėl tinkamo akių kontakto. Linkčiojimas, svarbių informacijos dalių kartojimas, atvira kūno kalba ir kiti aktyvaus klausymo įgūdžiai yra tokie pat svarbūs pokalbiui, jei ne daugiau, nei geras akių kontaktas. Norint aktyviai klausytis, svarbu:
- Sėdėkite į priekį savo kėdėje
- Linktelėkite kartu
- Atidžiai klausykitės ir pakartokite svarbią informaciją
- Apdorokite tai, kas sakoma
- Nelaukite tik savo eilės kalbėti
- Tiksliai reaguokite į tai, kas pasakyta
2 žingsnis. Raskite laimingą terpę
Kai klausotės, 80% laiko turėtumėte turėti akių kontaktą, o kita dalis turėtų būti trumpos pertraukėlės ir šiek tiek galvos judesiai, kad galėtumėte pasakyti, kad klausotės. Būkite ramūs ir negalvokite, kad viskas būtų kuo natūraliau.
Venkite žvilgsnio. Akių kontaktas yra geras, tačiau negyvų akių, lazeriu užfiksuotas žvilgsnis yra tiesiog šiurpus. Būkite atsipalaidavę ir nežiūrėkite. Priminkite sau, kad tikitės maloniai pasikalbėti su šiuo žmogumi, ir nereikės jaudintis ar jaudintis
Žingsnis 3. Parodykite akių magnetizmą
Stenkitės neatidėlioti žvilgsnio, kai į jūsų dėmesį atkreipia kažkas kitas. Jei kas nors jums skambina, nesidairykite taip, lyg būtumėte išgelbėti nuo nuobodaus pokalbio. Vietoj to, šiek tiek dvejokite prieš žiūrėdami į savo skambinantįjį.
Taip pat gera idėja žvelgti toli ir greitai atsigręžti atgal. Tačiau atminkite, kad svarbūs sutrikimai, tokie kaip pavojingi ar prioritetiniai sutrikimai, reikalauja nedelsiant atkreipti dėmesį
Žingsnis 4. Šypsokitės akimis
Laikykite savo antakius atsipalaidavusius, arba akių kontaktas gali atrodyti įtartinas ar bauginantis, net jei tai darote gerai prisimindami. Stenkitės kiek įmanoma atmerkti akis, vengdami žvilgsnio, galinčio pranešti, kad jums nepatinka to, ką sako kitas žmogus, arba surauktos antakio, galinčio perteikti pyktį.
Eik prie veidrodžio ir žiūrėk į akis, kol šypsaisi, o kai susirauki ar grimzlės. Matai, ką daro tavo akys? Praktikuokite laikyti akis lyg šypsosi, net jei ne
Žingsnis 5. Darbo pokalbiuose visada palaikykite akių kontaktą
Akių kontaktas ir geras klausymasis yra ypač svarbūs, kai esate pokalbyje dėl darbo, bet taip pat bet kuriuo metu, kai norite perduoti dėmesį ir pagarbą. Potencialūs darbdaviai gali manyti, kad kažką slepiate arba nesate tikri, jei stengiatės užmegzti akių kontaktą, o tai gali pakenkti jūsų šansams.
Žingsnis 6. Užmegzkite akių kontaktą datomis
Akių kontaktas parodo susidomėjimą ir pagarbą, du dalykus, kuriuos norite įsitikinti, kad nustatote bet kokį gerą pasimatymą. Kai esate su kuo nors, kas jus domina, pabandykite kuo daugiau užmegzti akių kontaktą. Langai į sielą.
Akių kontakto užmezgimas taip pat gali būti puikus būdas įvertinti partnerio susidomėjimą, tačiau nedarykite skubotų išvadų. Jei matote, kad jūsų partneris stengiasi išlaikyti akių kontaktą, tai gali būti dėl to, kad jie nekantrauja grįžti namo arba dėl to, kad yra tokie pat nervingi kaip jūs
Žingsnis 7. Jei norite įrodyti savo tašką, užmegzkite akių kontaktą
Jei turite ginčų ar kitų karštų diskusijų, gali būti viliojanti norėti atitraukti akis. Tai reiškia nepasitikėjimą savimi arba atidėjimą asmeniui, su kuriuo kalbate, o to tikitės išvengti. Jei kyla kokių nors nesutarimų, užmerktos akys yra tvirtas gestas, padedantis perduoti pasitikėjimą, kad tai, ką sakote, yra tiesa.
Jei kas nors bando jus įbauginti, jis nori, kad jūs nusigręžtumėte. Nuvilkite juos atsisakydami. Žiūrėk tiesiai atgal
Patarimai
- Galite praktikuoti įsivaizduodami žmogaus veidą kalbėdami telefonu ar kalbėdami internete.
- Jei negalite palaikyti akių kontakto, nes jums nuobodu, palaukite pokalbio pauzės ir pakeiskite temą.
- Trumpas, bet dažnas akių kontaktas mažiausiai gali sukelti įžeidimą.
- Pasitraukite iš pokalbio mandagiu pasiteisinimu: "Oi, aš nesupratau laiko! Atsiprašau; turiu skubėti į susitikimą. Buvo taip malonu su jumis kalbėtis."
- Įsivaizduokite, kad esate kitas žmogus, kuris jau yra įsitikinęs užmegzti akių kontaktą. Įsivaizduokite, kaip jiems svarbu įsitikinti, su kuo jie kalba, ir palaiko gerą akių kontaktą.
Įspėjimai
- Jei bandysite žiūrėti į antakį ar nosies tiltą, įsitikinkite, kad tai yra vienintelės dalys, į kurias žiūrite. Neperbraukite akių aplink jų veidą. Atrodo, kad žiūrite į jų dėmes, spuogus, inkštirus, nudegimus, odos deformacijas, apgamus ir kt.
- Tiesiog pažvelkite į kito žmogaus akis; nespoksok! Intensyviai žiūrėdami atrodysite apgaulingai arba, dar blogiau, kaip apsėstas persekiotojas! Ir atminkite, būkite tikri!
