Judėjimas gali būti labai įtemptas, nesvarbu, ar laukiate naujos galimybės, ar susiduriate su savo gyvenimo sunkumais. Tačiau šiek tiek pasiruošę ir perspektyviai galite šiek tiek palengvinti perkėlimo procesą jums ir jūsų šeimai. Norint, kad judėjimas nebūtų toks įtemptas, svarbu išlikti organizuotam prieš kraustantis, pasirūpinti savimi šiuo įtemptu laikotarpiu ir prisitaikyti prie naujos gyvenamosios vietos. Įveikti judėjimo stresą gali būti sunku, tačiau judėjimas gali būti įdomus ir įdomus naujas jūsų gyvenimo skyrius.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Organizavimas prieš judant
Žingsnis 1. Atsikratykite perteklinės netvarkos
Kai judate, yra puikus laikas atsikratyti senų dalykų, kurių jums nebereikia. Tai gali labai palengvinti stresą ir palengvinti judėjimą, nes turėsite mažiau judėti.
- Kai einate per savo daiktus, sudėkite juos į keturias krūvas: parduoti, dovanoti, mesti ir laikyti. Galite pabandyti parduoti kai kurias prekes internetu, o dovanoti mažiau vertingų daiktų parduotuvėms.
- Sumažinus turimus dalykus, taip pat galima sumažinti stresą. Jausitės geriau, kai nesijaudinsite dėl to, kad išlaikysite viską, kas jums priklauso.
Žingsnis 2. Pakuotė su aiškiu planu
Svarbu aiškiai suprasti, ką ir kodėl pakuojate. Tai labai palengvins išpakavimą ir palengvins, kai pagaliau persikelsite į naują vietą.
- Norėsite pradėti rinkti dėžes likus kelioms savaitėms iki persikraustymo, kad užtektumėte susidėti daiktus. Daugelis mažmenininkų duos jums dėžutes, o perkamas specialias dėžes galite perkelti į įmonės biurus.
- Pažymėkite visas savo dėžutes pagal kategoriją, kuriai jos priklauso, ir nurodykite, kur jos bus. Jūs taip pat galite jas suskirstyti pagal spalvą arba, jei įmanoma, pagal skaičių.
Žingsnis 3. Sudarykite užduočių sąrašą, ką turite padaryti prieš judėdami
Pakavimas nėra vienintelė judėjimo dalis; taip pat turėsite koordinuoti persikėlimą iš senos vietos į naują. Taip pat gali tekti nutraukti senas komunalines paslaugas senoje vietoje ir nustatyti jas naujoje.
- Pirmenybę teikite savo užduočių sąrašui nuo svarbiausių iki mažiausiai svarbių. Apskritai, viskas, kas susiję su konkrečiais mokėjimais ar datomis, turėtų būti jūsų sąrašo viršuje.
- Įsitikinkite, kad abiejose vietose nurodėte teisingas persikėlimo ir išvykimo datas. Jums gali tekti mokėti dvigubą nuomą kelioms dienoms ar savaitėms, tačiau atsikratyti perteklinio streso bus verta.
Žingsnis 4. Priskirkite užduotis kitiems
Jei turite šeimą, kiekvienam šeimos nariui skirkite konkrečias užduotis. Kai turite mažų vaikų, jie negalės susikrauti savo kambario, bet gali padėti išvalyti kai kuriais mažais būdais.
- Svarbu nesistengti visko daryti vienam. Net jei neturite šeimos, pažiūrėkite, ar jūsų draugai gali jums padėti perkeliant. Padėti susikrauti daiktus ar išlikti organizuotiems gali būti labai naudinga šiuo įtemptu laikotarpiu.
- Jei įmanoma ir reikia, samdykite pagalbą. Galbūt norėsite samdyti persikėlėjus, atsižvelgdami į turimų daiktų kiekį ir atstumą, kurį turite nuvažiuoti.
2 dalis iš 4: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Rūpinkitės savo emociniais poreikiais
Net jei jūsų žingsnio priežastys yra teigiamos, gali kilti liūdesio ir nerimo jausmas. Nenuvertinkite, kaip gali būti sunku persikelti, bet į tai atsižvelkite planuodami savo žingsnį.
- Nors jūsų laukia daug ko tikėtis, bet pakeisti tai vis tiek gali būti sunku. Svarbu leisti sau apgailestauti dėl šio žingsnio ir laukti naujų iššūkių.
- Jei keliatės dėl sunkių gyvenimo pokyčių, gali būti gera idėja stengtis atlikti užduotį. Kadangi judėti bus sunku ir taip sunkiu metu, susitelkimas į tai, ką darai, gali padėti judėti aiškiu galvu; tačiau jei jaučiatės emocingi, neužgniaužkite jų, bet leiskite sau visiškai jausti šias emocijas.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Sveikatos mokymo specialistė
Pabandykite sutelkti dėmesį į ką nors kitą, jei esate priblokšti.
Sveikatos mokymo specialistė Laura Horne sako:"
2 žingsnis. Prieš išvykdami atsisveikinkite su vietomis ir žmonėmis
Gali būti smagu aplankyti kaimynystėje esančias vietas ir prisiminti laikus, kuriuos ten praleidote prieš išvykdami. Pasiėmę draugus, galite palengvinti ir pasimėgauti šiomis akimirkomis.
- Prieš išvykdami galite išeiti paskutinės vakarienės ar vakaro su draugais. Pasirengimas paskutinį kartą mieste gali būti geras būdas apriboti laiką, kuriame gyvenote.
- Kai atsisveikini su draugais, svarbu jiems pasakyti, kaip ir kodėl juos vertinai. Net jei pažadate palaikyti ryšį, prieš persikeldami norėsite pasakyti savo draugams, kokie jie jums svarbūs.
Žingsnis 3. Kalbėkite apie savo jausmus su žmogumi, kuriuo pasitikite
Nors kai kurie žmonės mano, kad judėjimo metu geriausia nekreipti dėmesio į savo jausmus, kalbėjimas apie savo jausmus gali palengvinti jūsų įtampą ir atgaivinti ateinančias dienas. Turėti patikėtinį, kuriuo galite pasitikėti, gali būti neįkainojama susidoroti su judėjimo stresu.
- Judėjimas gali sukelti daug emocijų, tokių kaip viltis, nerimas, baimė ir nusivylimas. Gera su kuo nors pasikalbėti apie šiuos dalykus, kad jų neišvengtumėte.
- Jei reikia, gali būti gera mintis pasikalbėti su terapeutu apie savo žingsnį. Tai gali būti ypač naudinga, jei persikeliate dėl savo gyvenimo sunkumų.
Žingsnis 4. Skatinkite savo vaikus išreikšti save
Jei turite vaikų, jie turėtų žinoti, kad jų jausmai yra normalūs. Juolab kad vaikai yra maži, jie turi sugebėti jausti ir apdoroti savo emocijas.
- Paklauskite savo vaikų, kaip jie jaučiasi persikėlę. Įtraukę juos į persikraustymo procesą, jei ne perkėlimo sprendimas, jie gali jaustis labiau investuoti į persikraustymą.
- Jei turite vaikų paauglystėje ar paauglystėje, įsitikinkite, kad kiekvieną dieną jie turi ką veikti. Galite daryti tokius dalykus kaip vaikščioti, plaukioti ar žiūrėti filmą. Tai gali būti ypač gera idėja, jei yra skyrybos ar išsiskyrimas.
Žingsnis 5. Jei įmanoma, tęskite įprastą rutiną
Per įtemptas, sūkurines dienas, kai juda, žmonės dažnai praranda miegą ir pamiršta tinkamai pavalgyti. Kiek įmanoma stenkitės išlaikyti savo kasdienybę ir pakankamai ilsėtis bei maitintis, nes šiuo sunkiu metu to tikrai prireiks.
- Judėdami toliau darykite tuos pačius dalykus, kiek tai įmanoma. Jei kas savaitę rengiate šeimos vakarienę ar vakarą, nenustokite to daryti vien dėl to, kad persikelsite po kelių savaičių.
- Pakankamai miegokite kiekvieną naktį. Kruopščiai planuodami savo judesį, galite būti tikri, kad kiekvieną naktį pakankamai išsimiegosite ir išvengsite visų naktinių pakavimo ar planavimo sesijų.
3 dalis iš 4: prisitaikymas prie naujos vietos
Žingsnis 1. Suteikite sau laiko susitvarkyti su šiuo žingsniu
Judėjimas yra emocinis, todėl geriausia turėti laiko prisitaikyti prie naujos vietos. Jei įmanoma, pabandykite suteikti sau bent kelias laisvas dienas prieš pradėdami darbą ar naują darbą.
- Baigę išpakuoti, galite ištirti apylinkes, supančias jūsų naują vietą. Jei įmanoma, galite keliauti pėsčiomis, o gal tiesiog atsitiktinai pasivažinėti.
- Jei persikeliate į užsienio šalį, ištirkite kultūrinį šoką. Jums reikės šiek tiek laiko, kad suprastumėte naują gyvenimo tempą ir visuomenės papročius.
Žingsnis 2. Atvykę į naują vietą, sukurkite naują tvarką
Rutinos gali būti paguodos, kai esate naujoje vietoje, ypač todėl, kad visa kita yra tokia nauja. Turėti tai, kuo galite pasikliauti kiekvieną dieną, gali būti geras būdas priprasti prie naujos aplinkos.
- Kiekvieną dieną pradėkite nuo sveikų pusryčių ar puodelio kavos verandoje. Net dienos pabaigoje pasivaikščiojimas gali padėti išmokti kaimynystės ir jaustis patogiau naujoje aplinkoje.
- Jei turite šeimą, galite pabandyti kas savaitę rengti šeimos vakarienę naujoje vietoje. Be to, pirmus savaitgalius galite pabandyti daugiau sužinoti apie savo miestą kartu su vaikais, eidami į ūkininkų turgų ar vietines įmones.
Žingsnis 3. Išpakuokite daiktus, kaip reikia, arba greitai išpakuokite
Kai kuriems žmonėms greitesnis išpakavimas teikia paguodą, o kiti nori šiek tiek palaukti. Išpakavę būtiniausius daiktus, darykite tai, kas geriausiai atrodo išpakuojant daiktus.
- Jei norite greitai išpakuoti, skirkite kelias dienas, kad išpakuotumėte viską vienu metu. Tai gali būti ypač naudinga, jei pirmą kartą atvykę į naują vietą turite pagalbos iš draugo ar šeimos nario.
- Taip pat galite jausti, kad norite neskubėti išpakuoti. Nors jums reikės išpakuoti svarbiausius daiktus, galbūt norėsite ilgiau išpakuoti ypač asmeninius daiktus.
Žingsnis 4. Ugdykite naujus įpročius naujoje aplinkoje
Kai kurie žmonės naudojasi persikėlimu, kad pradėtų naujus, sveikesnius įpročius. Jei pradėsite nuo šių įpročių persikėlę, jie greičiausiai liks su jumis.
- Persikėlimas yra tinkamas laikas pridėti teigiamų įpročių, kuriuos visada norėjote padaryti. Galbūt norėsite pradėti geriau valgyti, reguliariai mankštintis ar kitaip pagerinti savo kasdienybę.
- Judėdami neperkraukite savęs per daug savęs tobulinimu. Pabandykite pasirinkti vieną sritį, kurioje dirbate, ir lėtai, bet kruopščiai įsitvirtinkite nauju įpročiu.
4 dalis iš 4: Kaip vaikystėje prisitaikyti prie judėjimo
Žingsnis 1. Užduokite daug klausimų apie perkėlimą
Normalu, kad susipainiojate, kodėl, kur ir kaip judate. Kalbėdami su tėvais apie persikraustymą būsite informuoti ir galėsite suprasti, kodėl daugiau judate.
- Jūsų tėvai turėtų sugebėti pasakyti pagrindines priežastis, dėl kurių persikeliate. Tai gali būti dėl naujo darbo, besikeičiančių finansinių aplinkybių, o gal skyrybų ar išsiskyrimo.
- Kalbėdami su tėvais apie persikraustymą, stenkitės nebūti kaltinami. Vietoj to, supraskite žingsnį iš jų perspektyvos ir kodėl jie mano, kad tai būtina.
Žingsnis 2. Prieš persikeldami apsilankykite naujuose namuose
Kartais padeda persikelti į naujus namus prieš persikeliant į juos. Tada galite suprasti, kad jūsų naujame mieste bus daug ką nuveikti ir pamatyti.
- Apsilankymas prieš persikėlimą yra gera idėja tiek tėvams, tiek vaikams. Gali būti smagu pažvelgti į vietines mokyklas, parduotuves ir įvairius lankytinus objektus naujuose namuose.
- Jei įmanoma, eikite į savo naujus namus. Pasivaikščiojimas toje vietoje prieš viską perkėlus gali būti geras būdas įsivaizduoti savo naują gyvenimą ten.
Žingsnis 3. Raskite keletą mažų užduočių, kurias reikia atlikti perkėlimo proceso metu
Judėjimas gali būti daug darbo, tačiau vaikams gali būti naudinga padėti. Pagalba neturi būti pagrindinė užduotis, tačiau tai gali būti kažkas, kas padės įsitraukti į procesą.
- Jei esate vyresnis paauglys, jūs galite susikrauti savo kambarį. Svarbu pirmiausia atsikratyti bet ko nereikšmingo, tačiau susikrauti kambarį ir jį įsirengti naujuose namuose gali būti gera veikla, kad galėtumėte judėti.
- Net jei negalite supakuoti viso savo kambario, jūsų tėvai greičiausiai turės atlikti tam tikras užduotis. Viskas, ką galite padaryti, bus jiems naudinga ir greičiausiai padės jums jaustis geriau ir labiau judėti.
Žingsnis 4. Po judėjimo palaikykite ryšį su draugais
Kai persikelsite, greičiausiai paliksite keletą gerų draugų, kuriuos susiradote. Net jei jų nebematysite kasdien, vis tiek yra daug būdų palaikyti ryšį su senais draugais.
- Galite paprašyti tėvų nupirkti adresų knygą, kad galėtumėte palaikyti ryšį su draugais. Jei turite jų adresą, el. Pašto adresą ir telefono numerį, turėtų būti lengva rasti būdų, kaip dažnai pasikalbėti su draugais.
- Dėl socialinės žiniasklaidos ir internetinių vaizdo įrašų dabar lengviau bendrauti su draugais. Galite pabandyti nustatyti laiką kalbėtis su draugais „Skype“, kad galėtumėte matyti ir išgirsti savo draugus.
Žingsnis 5. Skirkite laiko prisitaikyti prie naujos mokyklos
Nauja mokykla gali būti bauginanti perspektyva, ypač todėl, kad sutiksite visus naujus žmones. Kai pirmą kartą pradėsite naują mokyklą, stenkitės per daug nesijaudinti dėl sutiktų žmonių; skirkite laiko prisitaikyti prie naujos aplinkos.
- Daugelis mokyklų pirmą dieną ar pirmą savaitę paskirs jums draugą, kuris parodys, kaip visur nuvykti. Tai gali būti geras žmogus, galintis pasikalbėti apie mokyklą ir sužinoti, kas toje vietoje yra gerai ir blogai.
- Kai suprasite, kaip veikia mokykla, gali būti gera idėja prisijungti prie įdomių būrelių ar po pamokų. Tai gali būti geras būdas susipažinti su naujais žmonėmis ir susirasti naujų draugų.
