Apsauginės priemonės, tokios kaip pirštinės, galvos apdangalai ir blauzdų apsaugos, yra būtinos visiems, kurie daro MMA. Tačiau net ir po vienos treniruotės jūsų įrankiai bus sudrėkinti prakaito ir bakterijų. Tai ne tik pradės kvepėti per ilgai, bet ir gali sukelti kenksmingas infekcijas. Laimei, jūsų įrankių valymas ir dezinfekavimas yra paprastas ir reikalauja tik tam tikrų servetėlių ir popierinių rankšluosčių. Svarbiausia yra nuoseklumas, o po kiekvieno naudojimo turėtumėte išvalyti įrangą. Taip išvengsite nemalonių kvapų ir infekcijų treniruojantis.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Pirštinių dezinfekavimas
Žingsnis 1. Nuvalykite pirštinių išorę dezinfekuojančia servetėle arba purkštuvu
Paimkite servetėlę arba purškite popierinį rankšluostį dezinfekavimo priemone. Patrinkite visą kiekvienos pirštinės išorę, įsitikindami, kad gausite kiekvieną paviršių. Nepamirškite visų raukšlių patekti į pirštines, kuriose gali slėptis bakterijos. Pavyzdžiui, nykščio kreivė yra ta vieta, kuri dažnai praleidžiama. Kiekvienai pirštinei naudokite naują servetėlę.
- Tai tinka tiek bokso pirštinėms, tiek atviroms pirštų MMA pirštinėms.
- Pirštinės ir kita įranga paprastai yra pagaminta iš plastiko arba sintetinės odos, todėl dezinfekavimo purškalas jų nepažeis. Jei jūsų pirštinės yra natūralios odos, galite jas nuvalyti druskos tirpalu, kad jų nepažeistumėte.
- Acto ir vandens tirpalas yra įprastas natūralus valiklis žmonėms, kurie nenori naudoti chemikalų. Actas yra naudingas pašalinant dėmes ir kvapus, tačiau jis nėra dezinfekavimo priemonė ir nežudo daugumos bakterijų. Jis vis dar naudingas kvapams pašalinti, todėl jei pirštinėse susikaupia kvapas, purškite actą 1: 1 į vandens mišinį ir leiskite jam sugerti kvapą.
Žingsnis 2. Atsukite visus „Velcro“diržus ir taip pat juos nuvalykite
Bakterijos taip pat gali pasislėpti po pirštinių dirželiais. Atsukite diržus ir nuvalykite Velcro dalis. Tada nuvalykite visas diržo vietas, kurių negalėjote pasiekti, kai jis buvo uždarytas.
Kadangi sunku nuvalyti Velcro, jums gali būti lengviau purkšti diržus dezinfekavimo priemone
Žingsnis 3. Norėdami išvalyti vidų, į kiekvieną pirštinę įdėkite skirtingą servetėlę
Nenaudokite tos pačios servetėlės pirštinių viduje ir išorėje, kitaip sukelsite kryžminį užteršimą. Paimkite naują servetėlę ir paspauskite ją pirštinės viduje. Patrinkite jį, kad padengtumėte vidinį paviršių. Tada kitai pirštinei naudokite naują servetėlę.
- Jei turite MMA pirštines su pirštais, išvalyti vidų yra daug lengviau. Servetėlę galite įkišti aplink delno sritį.
- Jei vietoj servetėlių naudojate purškiklį, kiek įmanoma atidarykite pirštines ir išspauskite gerą purškiklį. Tada popieriniu rankšluosčiu nuvalykite vidų.
Žingsnis 4. Leiskite pirštinėms išdžiūti ore
Nemeskite pirštinių į maišą, kai tik jas nuvalysite. Palikite juos atviroje vietoje, kad išdžiūtų. Tai neleidžia atsirasti kvapui.
- Pirštinės turi išdžiūti per valandą. Tačiau geriausia juos laikyti atviroje vietoje bet kuriuo metu, net ir išdžiūvus, kad nesusidarytų kvapai.
- Kai kurie specialistai, norėdami išdžiovinti interjerą, pirštinėms naudoja batų džiovintuvą. Tai tikriausiai nėra būtina, jei esate mėgėjas, bet jei daug sparinguojate, tai gali būti gera investicija.
Žingsnis 5. Po kiekvieno naudojimo nusiplaukite pirštines, kad neužaugtų bakterijos
Net viena treniruotė į pirštines patenka prakaito ir milijonų bakterijų. Būkite nuoseklūs ir nuplaukite juos po kiekvieno naudojimo. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau pirštinės tarnaus daug ilgiau, nesmirdamos ir apsisaugosite nuo pavojingų infekcijų.
2 metodas iš 4: blauzdų apsaugų ir kūno pagalvėlių valymas
Žingsnis 1. Nuvalykite prakaitą nuo blauzdų apsaugų, galvos apdangalų ir sparingo pagalvėlių
Be pirštinių, daugelis MMA kovotojų naudoja blauzdų apsaugos, galvos apdangalus, alkūnių ar kelių pagalvėles ir krūtinės apsaugos priemones. Jie taip pat surenka bakterijas ir prakaitą, todėl nuvalykite juos po kiekvieno naudojimo. Pradėkite sausu rankšluosčiu nušluostyti visą prakaitą. Pašalinkite visą drėgmę, kurią galite.
Taip pat galite naudoti tą patį metodą, kad išvalytumėte treniruočių pagalvėles praktikai. Jie taip pat labai purvina ir žmonės dažnai pamiršta juos nuplauti
Žingsnis 2. Kiekvieną išorinį paviršių nuvalykite dezinfekuojančia servetėle
Kiekvienai įrangai naudokite naują servetėlę, kad išvengtumėte kryžminio užteršimo. Nuvalykite visas vietas, kurias galite pasiekti, net jei jos neatrodo nešvarios ar nekvepia.
Nepraleiskite galvos apdangalų paviršių, kurie liečia jūsų veidą. Nuo užterštų galvos apdangalų lengva užsikrėsti infekcija
Žingsnis 3. Atsukite visus dirželius ir nuvalykite po jais
Bakterijos ir prakaitas gali pasislėpti po diržo dirželiais, todėl kruopščiai nuvalykite ir šias vietas. Atsukite velcro ar spaustukus ir nuvalykite visą dirželį.
Nepamirškite patekti po treniruočių pagalvėlių rankenomis. Jie gali būti atkabinti arba ne, todėl gali tekti įkišti servetėlę į atvirą skyrių
Žingsnis 4. Prieš laikydami įrankį išdžiovinkite, kad išvengtumėte kvapo ir bakterijų augimo
Palikite įrankį išdžiūti ore arba nuvalykite švariu, sausu skudurėliu. Tada laikykite jį vėdinamoje vietoje, kad nesusidarytų kvapai.
Taip pat galite naudoti plaukų džiovintuvą vėsioje aplinkoje, kad greičiau išdžiūtumėte
3 iš 4 metodas: uniformos ir kitų audinių skalbimas
Žingsnis 1. Patikrinkite uniformos, šortų ir kitų audinių priežiūros etiketę
Daugumą audinių medžiagų galima skalbti mašinoje, tačiau dar kartą patikrinkite priežiūros etiketę. Kol etiketėje rašoma, kad tai saugu, galite įdėti visus audinius į skalbimo mašiną.
- Įprastos mašinos, kurias galite skalbti skalbimo mašinoje, yra šortai, lagaminai, puodeliai, marškiniai, įvyniojimai rankomis ir kai kurie audinių blauzdų apsaugos.
- Jei nesate tikri dėl priežiūros instrukcijų, visada galite plauti savo rankomis.
Žingsnis 2. Nustatykite skalbimo mašiną į šiltą vandenį, kad būtų sunaikintos bakterijos
Šiltas vanduo naikina bakterijas ir pašalina kvapą geriau nei šaltas vanduo. Visiems prakaituotiems MMA įrankiams naudokite šiltą ciklą.
Nemaišykite subtilių daiktų su savo MMA įranga. Geriausia vieną kartą pakrauti visas savo MMA priemones ir atlikti atskirus krovinius kitiems drabužiams
Žingsnis 3. Naudokite tą patį švelnaus, be baliklio ploviklio kiekį, kurį įprastai naudojate
Daugeliu atvejų įprastas ploviklis tinka, jei jame nėra baliklio. Naudokite tą patį kiekį, kurį naudojate įprastam skalbinių kiekiui.
Žingsnis 4. Įdėkite rankų įvyniojimus į tinklinį skalbinių maišelį, kad jie nebūtų pažeisti
Rankų įvyniojimai gali susipainioti aplink kitus daiktus arba įstrigti skalbyklės viduje. Apsaugokite juos skalbyklėje saugiu tinkliniu maišeliu. Įdėkite rankines įvyniojimus ir įmeskite visą maišelį į skalbimo mašiną.
Jei kiti daiktai, tokie kaip jūsų šortai, yra trapūs, juos taip pat galite įdėti į krepšį
Žingsnis 5. Leiskite visai įrangai išdžiūti ore, kad ji nesitrauktų
Džiovintuvas gali susitraukti arba sugadinti MMA įrankius, todėl pakabinkite visus daiktus, kad jie išdžiūtų. Kai viskas išdžius, sulankstykite ir laikykite savo įprastus skalbinius.
Ryškios spalvos MMA šortai gali balinti, jei paliksite juos tiesioginiuose saulės spinduliuose. Pakabinkite juos šešėlyje, kad nepažeistumėte
4 metodas iš 4: kvapų prevencija
Žingsnis 1. Po kiekvieno naudojimo išvalykite visus įrankius
Nuoseklumas yra svarbiausias būdas išlaikyti švarią įrangą. Net viena treniruotė palieka prakaitą ir milijonus bakterijų ant pirštinių, galvos apdangalų, įklotų ir kitos įrangos. Išvalykite viską, ką naudojote po kiekvienos treniruotės, kad išvengtumėte kvapo ir infekcijų.
Po treniruotės ilgai nelaukite, kol išvalysite savo įrangą. Idealiu atveju tai darykite iškart po nuėmimo ir prieš įdėdami į krepšį. Jei jūsų sporto salėje nėra valymo įrangos, išvalykite viską, kai tik grįšite namo
2 žingsnis. Prieš užsidėdami pirštines nusiplaukite rankas
Naudojant pirštines ir kitus įrankius nešvariomis rankomis, atsiranda daugybė bakterijų. Įsitikinkite, kad jūsų įranga išlieka švari, prieš treniruotę nusiplaukite rankas, kad bakterijų būtų kuo mažiau.
Po treniruotės visada nusiplaukite rankas. Jūs paimsite bakterijas iš kilimėlių ir kitų žmonių
Žingsnis 3. Laikykite savo įrankius gerai vėdinamoje vietoje
Nors į sporto salę ir iš jos galite pasiimti rankinę su maišeliu, nepalikite taip laikomos įrangos. Išimkite viską ir laikykite gerai vėdinamoje vietoje, kad jie liktų sausi ir nesusidarytų kvapai.
Jei norite laikyti savo įrankius maiše, pabandykite naudoti tinklinį maišelį. Tai išleidžia pavarą, kad nesusidarytų kvapai
Žingsnis 4. Pabarstykite soda į pirštines ir maišelį, kad sugertumėte kvapus
Net jei gerai išvalysite savo įrangą, po kurio laiko ji vis tiek gali pradėti kvepėti gaiviu kvapu. Sugerkite nemalonius kvapus, į maišelį ir pirštines įlašinę kepimo sodos.
- Atminkite, kad soda nėra dezinfekavimo priemonė. Jūs vis dar turite išvalyti visus įrankius, kad pašalintumėte bakterijas.
- Taip pat galite užmaskuoti kvapus palikdami maiše džiovintuvo paklodę. Tai suteiks gaivesnį kvapą.
