Judėti sunku, nesvarbu, ar judate už kelių kvartalų, ar už pusės pasaulio. Ypač sunku persikelti į visiškai naują vietovę, kurioje nėra draugų, šeimos ar paramos sistemos, ir tai gali greitai sukelti vienatvę. Laimei, jei sunkiai dirbate kurdami bendruomenę, įsitraukdami ir galiausiai pasinaudodami vienatvės jausmu, galite įveikti savo izoliaciją ir įsikurti naujuose namuose.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: bendruomenės kūrimas
Žingsnis 1. Susipažinkite su savo kaimynais
Kai atvykstate į naujus namus, pasistenkite pažinti savo kaimynus. Galite jaustis keistai ar nepatogiai, bet net jei netapsite draugais visą gyvenimą, jums bus naudinga draugiškai bendrauti. Daugumai žmonių užteks paprastos šypsenos ir bangos.
- Užsukite į artimiausių kaimynų namus ir greitai pasisveikinkite bei prisistatykite sau ar savo šeimai. Galite užduoti klausimus apie apylinkes (pvz., Šiukšlių išvežimo dienas) ir atsakyti į kelis klausimus apie save ir savo šeimą.
- Jei jaučiatės patogiai, galite surengti nedidelį vakarėlį, kad kaimynai galėtų su jais susipažinti, pasiūlydami jiems galimybę susitikti ir šiek tiek susipažinti su jumis atsitiktinėje, atsipalaidavusioje aplinkoje.
- Draugų grupės kūrimas dažnai prasideda nuo vieno žmogaus. Iš ten jie gali supažindinti jus su savo socialiniu ratu ir padėti jums bendrauti abipusiais interesais. Jūsų kaimynai yra puiki vieta pradėti kurti tą tinklą.
Žingsnis 2. Raskite religinę bendruomenę
Jei esate religingas, įsitraukimas į vietinę bažnyčią yra puikus būdas susitikti su panašiai mąstančiais žmonėmis. Pasirinkite bažnyčią ar susirinkimą, kuriame norite dalyvauti, arba pasirinkite kelias ir kiekvieną savaitę aplankykite naują. Pažiūrėkite, kur jums tinka, ir jauskitės patogiai.
Nors kai kurios religijos turi griežtas taisykles, kuriose bažnyčioje galite lankytis, dauguma jų to nedaro. Apsidairykite, apsilankykite skirtingose bažnyčiose ir susitikite su skirtingais dvasininkais, kad surastumėte sau tinkamiausią
Žingsnis 3. Prisijunkite prie socialinės grupės ar klubo
Grupės valdo įvairovę - nuo jaunųjų respublikonų iki knygų klubų. Įvertinkite savo interesus ir suraskite vietinę žmonių grupę, kuri mėgsta panašius pomėgius ar pomėgius.
- Socialinės grupės dažnai turi skyrius visame pasaulyje. Jei jau esate bet kokio tipo grupės narys, susitikite su grupės vadovu ir sužinokite, ar jūsų naujoje bendruomenėje yra filialas, ar panaši organizacija, prie kurios galite prisijungti.
- Kai kurios programos yra skirtos būtent šiam tikslui. „Meetup“, „iGon“, „Weave“ir „Majikal“yra tik keletas, siūlančių grupes, renginius ir vietos verslo galimybes. Tačiau atsargumo žodis: kiekvieną kartą, kai susitinkate su nepažįstamais žmonėmis, būkite atsargūs atskleisdami kontaktinę informaciją ir visada susitikite viešoje vietoje.
Žingsnis 4. Naudokite vietines pranešimų lentas
Daugelyje miestų yra skelbimų lentos ir „Facebook“grupės, skirtos palaikyti žmonių ryšius. Ieškokite, ar jūsų mieste yra pranešimų lenta ar „Facebook“grupė, ir prisijunkite prie pokalbio.
- Kai kuriuose miestuose yra „Facebook“grupės, skirtos prekėms parduoti ar pirkti, panašiai kaip „Craigslist“. Nors tai neatrodo idealus būdas susirasti draugų, parduodant ar ieškant tam tikrų daiktų galite susieti jus su panašios gyvenimo būdo situacijos žmonėmis, pvz., Žmonėmis su mažais vaikais ar žmonėmis, mėgstančiais sodo darbus.
- Taip pat yra svetainių, skirtų padėti žmonėms susitikti tarpusavyje. Pažiūrėkite, ar jūsų naujoje bendruomenėje tokių yra.
- Apsilankykite savo miesto svetainėje, kur rasite informacijos apie skelbimų lenteles. Daugelyje miestų šios grupės bus paskelbtos tiesiogiai miesto svetainėje.
Žingsnis 5. Susidraugaukite darbe ar mokykloje
Jei dirbate ar einate į mokyklą, turite integruotą žmonių tinklą. Nors ne kiekvienas asmuo, su kuriuo dirbate ar einate į mokyklą, bus tiesioginis ryšys, tačiau būkite žinomi ir pažįstami biure ar mokykloje.
- Jei jūsų kolegos vakarieniauja po darbo ar geria gėrimą, pažymėkite. Tai leis jums bendrauti be spaudimo atlikti darbą ir suteiks paprastą būdą pažinti savo bendradarbius.
- Pasinaudokite popamokinėmis programomis ar popamokinėmis grupėmis, kad sutiktumėte daugiau žmonių jiems pažįstamoje ar patogioje aplinkoje. Jei šiuo metu nelankote mokyklos, netgi galite apsvarstyti galimybę lankyti kursą bendruomenės kolegijoje arba prisijungti prie vidinės sporto grupės, kad susitiktumėte su panašių pomėgių žmonėmis.
Žingsnis 6. Paprašykite pagalbos
Jei jums reikia pagalbos, paprašykite jos. Jei jums reikia pagalbos persikraustant, susiraskite perkraustymo paslaugą. Jei naujųjų namų valymas smarkiai nepatenka į jūsų komforto zoną, susiraskite valymo paslaugą ir pasinaudokite jų įgūdžiais. Galite sutikti nuostabių žmonių tiesiog pakviesdami juos atlikti paslaugą už jus.
- Nors tai gali būti ne puikus būdas susirasti draugų, tai puikus būdas įsivaizduoti, kokių tipų žmonių ir veiklų turite naujame mieste. Galite paklausti samdomų žmonių, ką jie mėgsta daryti linksmybėms, kur mėgsta valgyti ir pan.
- Visada maloniai elkitės su žmonėmis, kurie jums padeda. Jei jie teikia paslaugą, pasiūlykite patarimą. Jei jie padeda nemokamai (pvz., Kaimynas padeda jums atsikraustyti), mainais duokite kepinių ar dovanų kortelės.
2 metodas iš 3: įsitraukimas
Žingsnis 1. Savanoriaukite savo laiku
Savanoriškai vedžiokite šunis vietinėje naminių gyvūnų prieglaudoje, pasiūlykite padėti dovanoti žaislus savo vietinėje pradinėje mokykloje ar net pasiūlykite savo laiko vietinei skautų vaikinų grupei. Savanoriaudami jūs atiduodate savo bendruomenei, sutinkate naujų žmonių ir užmezgate pažintis.
- Savanoriaudami naujoje vietoje, pradėkite po vieną savanorystės poziciją. Net jei esate savanoris veteranas, skirtingi miestai ir organizacijos savo darbuotojams kelia skirtingus lūkesčius.
- Savanoriaukite pagal savo pomėgius. Tai padės rasti žmonių, kuriems patinka panašūs dalykai, o tai padidins ilgalaikių ryšių tikimybę.
- Jei savanoriškai dirbote su kitomis organizacijomis namuose, organizacija gali turėti skyrių jūsų naujame mieste. Ankstesnis skyrius gali siųsti el. Laišką arba paskambinti, kad galėtų pristatyti. „Habitat for Humanity“ir specialiosios olimpinės žaidynės yra dvi ne pelno siekiančios organizacijos, turinčios filialus ar biurus daugelyje miestų.
Žingsnis 2. Dalyvaukite vietos valdybose ir rinkimuose
Norėdami tikrai integruotis į savo naują bendruomenę, turite žinoti, kas vyksta jūsų mieste. Apsilankykite savo miesto biuruose ir sužinokite, kokie nauji įstatymai ar potvarkiai yra siūlomi, kokias paslaugas jūsų miestas gali pasiūlyti, ir sužinokite, ar jūsų mieste yra neatidėliotinų poreikių, kuriais galite padėti.
- Nors daugeliui valdybų reikės rinkimų, miesto biurai dažnai turi savanorių galimybių ir mielai padeda žmonėms įsitraukti.
- Lankydamiesi miesto biure, pasiūlykite savo pagalbą. Galite vesti parko valymą kiekvieną šeštadienio rytą arba pasiūlyti nemokamą jogos pamoką biuro pietų metu. Biuras gali neturėti laisvų savanorių pareigų, tačiau bet kuriuo atveju jūs pranešate apie save naujuose namuose.
Žingsnis 3. Aplankykite vietines įmones
Nors jums gali kilti pagunda pasimėgauti savo tikromis franšizės vietomis maisto ir būtiniausių prekių įsigijimui, išeikite iš dėžutės ir išbandykite naujas užkandines bei kasdienėms reikmėms naudokite vietines plytų ir skiedinių parduotuves. Tikriausiai mokėsite didesnę kainą, tačiau tokiu būdu sutiksite daugiau vietinių gyventojų ir galėsite pasikalbėti su savininkais ir darbuotojais apie savo naują miestą.
- Kavinės dažnai yra puikios lankytinos vietos, kai dirbate kurdami bendruomenę. Užmegzdami pokalbį su nepažįstamu žmogumi prie kavos, galite daug sužinoti apie jūsų namus. Bibliotekos taip pat yra puiki vieta susipažinti su naujais žmonėmis, taip pat rasti bendruomenės renginių įrašus ir gauti vietinių gyventojų rekomendacijas dėl dalykų, kuriuos jie mėgsta visame mieste.
- Jei radote mėgstamą vietą, parodykite ją! Reguliariai apsilankykite ir leiskite savo veidui susipažinti su darbuotojais. Galite užmegzti ryšius su darbuotojais arba susidurti su kitais nuolatiniais darbuotojais.
Žingsnis 4. Pasinaudokite vietinėmis ekskursijomis
Daugelis miestų organizuoja žygius gamtoje, bendruomenės koncertus ir netgi blokuoja vakarėlius. Pasinaudokite šiais pasiūlymais, kai leidžia laikas, ir pasinerkite į naujus namus.
Jei jūsų mieste nėra tokių renginių, pasiūlykite padėti! Jei turite patirties rengiant vakarėlius ar planuojant bendruomenės renginius, pasiūlykite savo paslaugas. Galbūt jūs negausite atlyginimo, tačiau tikrai galėsite sužinoti savo vardą naujoje bendruomenėje ir susidursite su daugybe naujų veidų
5. Naudokite vietinius patogumus, pvz., Biblioteką ar YMCA
Tikėtina, kad jūsų mieste yra pagrindinių paslaugų, tokių kaip biblioteka, parkas, bendruomenės centras ir pan. Pasinaudokite šiais pasiūlymais! Patikrinkite knygas iš bibliotekos, eikite pasivaikščioti po parką ir užsiregistruokite bendruomenės klasėje. Tai visi puikūs būdai susipažinti su naujais žmonėmis ir susirasti draugų, be to, jie nieko nekainuoja-tai puikus pasirinkimas tiems, kurie ką tik patyrė persikraustymo išlaidas.
- Dauguma bibliotekų turi klases ir grupes, kurios renkasi visą savaitę. Prisijunkite prie knygų klubo arba susitikite su grupe „Mama ir aš“, kad suteiktumėte sau daugiau savaitės struktūros ir sutiktumėte savo vietovės žmonių.
- Bendruomenės centrai paprastai turi klases, kurios gali būti siūlomos sporto salėse ir bendruomenės kolegijose, tačiau už nedidelę kainą. Pasinaudokite šiomis santaupomis ir sužinokite kažką naujo.
3 iš 3 metodas: pasinaudokite savo vienatve
Žingsnis 1. Įsitvirtinkite
Persikėlimas į naują vietą ir neturėjimas draugų ar šeimos gali reikšti, kad turite daug laisvo laiko. Naudokite šį laiką, kad įsikurtumėte naujuose namuose. Išpakuokite, papuoškite ir išvalykite, kad jūsų namai taptų vieta, kuri jums tikrai patinka ir kurioje jaučiatės patogiai.
- Jūsų namai turėtų būti jūsų atsitraukimo vieta. Tai ypač pasakytina, jei jūs neturite bendruomenės jausmo ar paramos, kur gyvenate. Skirkite laiko, kad užpildytumėte savo namus mėgstamais dalykais, ir leiskite sau pašalinti viską, ko nedarote.
- Dalis įsitvirtinimo yra tai, kad viskas pasikeičia į jūsų naują adresą. Pakeiskite vairuotojo pažymėjimą, įsigykite naują bibliotekos kortelę, užpildykite adreso keitimo formas pašto tarnyboje ir užregistruokite visas transporto priemones DMV.
- Kai jaučiatės vienišas, priminkite sau, kad šis jausmas yra laikinas-laikui bėgant ketinate judėti į priekį, susitikti su žmonėmis ir rasti ryšių.
Žingsnis 2. Protingai užpildykite savo laiką
Judėjimas be bendruomenės gali reikšti daug laisvo laiko. Tai gali būti puikus pranašumas ar didelis sunkumas. Jei turite daug papildomo laiko ant rankų, stenkitės neužpildyti televizoriaus ir nevalgyti komfortiško maisto, skirkite laiko, o ne išeikite ir išbandykite ką nors naujo, mankštinkitės ir tyrinėkite lauke, mokykitės mokykloje, arba pakelti koją į bet kokius namų darbus, kuriuos reikia atlikti.
Nors žiūrint televizorių nėra nieko blogo, nieko neveikimas gali sumažinti jūsų savivertę arba greitai prarasti laisvalaikį. Jei turite žiūrėti televizorių, pabandykite neveikliu laiku nuveikti ką nors produktyvaus, pavyzdžiui, valyti, gaminti maistą ar panaudoti naujus įgūdžius, tokius kaip mezgimas
Žingsnis 3. Ugdykite naujus įgūdžius
Jei jums sunku susirasti naujų draugų, nors ir bandėte įsitraukti į savo bendruomenę, skirkite laiko naujiems įgūdžiams ugdyti. Galite tobulinti savo įgūdžius namuose ar mokytis klasėje-bet kuriuo atveju, atsivertę naujai patirčiai, kur kas labiau tikėtina, kad rasite žmonių, kurie dalijasi jūsų interesais.
Naujo įgūdžio mokymasis gali būti brangus arba visiškai nemokamas, priklausomai nuo to, kur einate. Galite prisijungti prie vietinės klasės arba nemokamai (arba už mažesnę kainą) naudotis internetinėmis pamokomis. Pasirinkite variantą, kuris geriausiai atitinka jūsų finansinius poreikius ir laiko apribojimus
Žingsnis 4. Pasakykite „taip“kvietimams
Jei kaimynas pakviečia į vakarėlį, pabandykite rasti laiko eiti. Jei gavote paštu kvietimą apsilankyti atvirų durų versle naujam verslui, užsukite ir pažiūrėkite. Tai netgi galima pasakyti apie dalykus, kurių paprastai negalite lankyti, pavyzdžiui, šventinį konkursą vietinėje bažnyčioje ar spektaklį bendruomenės centre. Kiekvienas iš jų gali jus sujungti su žmonėmis, kurie ilgainiui gali tapti draugais.
Pabandykite išeiti iš savo komforto zonos ir pradėti pokalbį su aplinkiniais žmonėmis. Spektaklio metu galite pasikalbėti su žmonėmis, sėdinčiais abiejose jūsų pusėse, arba atidarius verslą, gali prireikti kelių minučių pasikalbėti su naujuoju įmonės savininku. Pasinaudokite galimybe greitai pasveikinti, kai tik įmanoma
Žingsnis 5. Skirkite laiko sau
Palepinkite save šiuo laikotarpiu. Pasibaigus ilgajai darbo dienai, pamirkykite kojas, pasidarykite masažą ar šiek tiek laiko pamedituokite. Nors gali atrodyti, kad esate vienišas išbandymas, tai gali duoti jums laiko apsvarstyti ir sulėtinti tempą.
- Skirkite šiek tiek laiko savo prioritetams įvertinti. Ko jūs siekiate bendruomenėje? Kokių savybių ieškote draugui? Partneris? Tiksliai nustatykite, kaip norėtumėte, kad jūsų gyvenimas atrodytų, ir pradėkite siekti šio tikslo.
- Jei jums patiko bet kokia savigynos praktika prieš persikraustant, neatsilikite nuo dabar. Tai gali reikšti mankštą, meditaciją ar bet ką kitą, kas padeda išlaikyti žemę ir sutelkti dėmesį į dabartį.
6. Pasikalbėkite su terapeutu
Nebijokite kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą. Vienatvė gali sukelti depresiją ir kitus psichinės sveikatos rūpesčius, todėl išmokite atpažinti skirtumą tarp liūdesio, kad neturite palaikymo sistemos artimoje aplinkoje, ir jausmo beviltiškumo ir negalėjimo išsivaduoti iš liūdesio.
Nors terapeutas ar konsultantas negalės išgydyti jūsų vienatvės, jie gali turėti tam tikrų priemonių, kad sumažintų vienatvės poveikį. Jie taip pat gali padėti išspręsti periferinius rūpesčius, tokius kaip žema savivertė, dėl kurių gali būti sunku susisiekti su kitais ir sukurti draugų tinklą
Žingsnis 7. Palaikykite ryšį
Nors nenorite visiškai pasikliauti savo šeima ir draugais iš senų namų, jums vis tiek reikia artimųjų paramos. Kiekvieną savaitę skirkite kelias minutes, kad prisiregistruotumėte greitai paskambinę ar parašę žinutę.
„Skype“ir „Facetime“yra puikus būdas palaikyti ryšį su draugais ir šeima. Nustatykite mėnesio datą su savo artimaisiais. Nors galbūt negalėsite jų pamatyti ir su jais kalbėti, vaizdo pokalbiai yra kitas geriausias dalykas
Patarimai
- Išlik pozityvus.
- Praktikuokite užmegzti pokalbius su nepažįstamais žmonėmis. Galite praktikuoti maisto prekių parduotuvės išsiregistravimo linijoje arba naršydami naminį muilą vietiniame ūkininko turguje.
- Pasinaudokite kelionių vadovais, parašytais jūsų naujam miestui, nes juose paprastai yra informacijos apie kultūrinę veiklą, festivalius, lankytinas vietas ir vietas, kurių reikia vengti.
- Jei turite vaikų, susiraskite žaidimų ir susipažinkite su savo vaikų naujų draugų tėvais-tiek dėl savo vaiko saugumo, tiek dėl to, kad integruotumėtės į naujus namus.
- Išsaugokite ICE (avarijos atveju) telefono numerį savo mobiliajame telefone.
Įspėjimai
- Venkite grįžti į senus namus kiekvieną savaitgalį arba, kai tik įmanoma. Nors tai akimirkai gali išgydyti jus nuo vienatvės, greičiausiai dėl to jausitės dar labiau atitolę nuo savo naujos vietos ir pasiilgsite senų namų.
- Nelaukite, kol pas jus ateis žmonės. Jie gali jaustis tokie pat drovūs ar nesaugūs kaip jūs. Imkitės iniciatyvos!
- Jei įmanoma, nešiokitės savo naujojo miesto žemėlapį ir laikykite savo mobilųjį telefoną po ranka avarinių situacijų atveju. Žemėlapis gali padėti, jei apsisuksite ir neturėsite paslaugos.
- Susipažinkite su savo apylinkėmis. Užduokite klausimus apie savo naujus namus ir apylinkes. Neikite į nežinomas vietas vieni ir pažeidžiami ir nekenkite sau.
