Fibromialgija gali sukelti platų skausmą, uždegimą, nuovargį, nuotaikos problemas ir miego sutrikimus. Jei susiduriate su fibromialgija, greičiausiai norite greito palengvėjimo. Laimei, galite pagerinti simptomus naudodami kanabidiolio (CBD) aliejų, nors jis neveikia visiems ir nėra patvirtintas fibromialgijai gydyti. Jei norite tai išbandyti, pasirinkite geriausią CBD aliejaus pristatymo būdą. Tada koreguokite dozę, kol rasite sau tinkamiausią dozę. Be to, palaikykite savo priežiūrą pakeisdami gyvenimo būdą. Tačiau prieš naudodami CBD aliejų arba jei atsiranda šalutinis poveikis, pasitarkite su gydytoju.
Žingsniai
1 metodas iš 4: pristatymo metodo pasirinkimas
1 žingsnis. Patrinkite vietinį CBD masažo aliejų skausmingomis vietomis
Masažo aliejai kai kuriems žmonėms gali sumažinti skausmą vietoje. Vietiniai CBD produktai paprastai apima nešiklį, pvz., Kokosų aliejų arba bičių vašką, kad būtų lengviau tepti. Pirštų galiukais užtepkite šlakelį aliejaus, tada įmasažuokite į odą. Masažuodami sukamaisiais judesiais darykite odą.
- CBD aliejus gali nedelsiant palengvinti skausmą, tačiau įprasta, kad produktas pradeda veikti 30 minučių. Atminkite, kad ne visi pastebi CBD aliejaus poveikį, todėl jis gali jums netikti.
- Jei nepastebite pirmojo bandomo produkto poveikio, pereikite prie kito CBD masažo aliejaus, kad pamatytumėte, ar jis jums tinka.
Patarimas:
Kadangi masažas gali padėti palengvinti jūsų fibromialgijos simptomus, CBD aliejaus naudojimas sau masažuoti gali padidinti abiejų šių alternatyvių gydymo būdų naudą.
Žingsnis 2. Naudokite CBD aliejaus tinktūrą skausmui malšinti visame kūne
CBD aliejaus tinktūros gali palengvinti per 15–30 minučių, jei jos jums tinka. Norėdami išmatuoti 1-2 lašus aliejaus, naudokite akių lašintuvą, kurį gavote kartu su CBD aliejumi. Tada suspauskite lašus po liežuviu ir laikykite juos 30 sekundžių prieš nurijimą.
- Kai kurios tinktūros tiekiamos purškimo buteliuke. Jei naudojate purškiklį, užtepkite po 1 purškiklį į kiekvieno skruosto vidų.
- CBD aliejaus tinktūros ieškokite vaistinėje, vaistinėje ar internete.
- Tinktūros dažnai būna skonių, kad būtų skanesnės, todėl ieškokite skonio, kuris jums patinka.
Variacija:
Jei nekenčiate savo tinktūros skonio, gerai sumaišyti 1-2 lašus tinktūros į stiklinę vandens ar mėgstamo nealkoholinio gėrimo. Tada išgerkite visą gėrimą kuo greičiau. Prireiks mažiausiai 30 minučių, kad pajustumėte poveikį.
3. Skausmui malšinti gerkite CBD kapsules 1–3 kartus per dieną
CBD kapsulės yra paprastas būdas visapusiškai palengvinti. Įsigykite CBD kapsules vietinėje vaistinėje, vaistinėje arba internetu. Tada perskaitykite etiketę ir paimkite savo CBD, kaip nurodyta.
- Jūs tikriausiai nepastebėsite simptomų palengvėjimo, kol nepraeis 30–90 minučių. Kapsulės turi praeiti per virškinimo sistemą, o tai užtrunka.
- Atminkite, kad kai kurie CBD aliejai bus prarasti virškinimo metu, todėl naudojant CBD kapsules gali tekti vartoti didesnę dozę.
4 žingsnis. Vape CBD aliejus padės akimirksniu palengvinti skausmą ir atsipalaiduoti
Rūkymas yra greičiausias būdas pajusti CBD aliejaus poveikį. Vape rašiklis yra lengviausias ir galbūt saugiausias būdas rūkyti aliejų. Pritvirtinkite CBD alyvos kasetę prie tušinuko akumuliatoriaus. Tada vadovaukitės vape rašiklio baterijos instrukcijomis įkvėpti CBD dūmų.
- Simptomų palengvėjimą galite pajusti vos per 30 sekundžių po to, kai išpūsite tušinuką.
- „Vape“rašiklio akumuliatorių ir CBD alyvos kasetę galite įsigyti vietinėje dūmų parduotuvėje, ambulatorijoje arba internete.
- Vape rašiklio akumuliatorius yra rašiklio pagrindas, kuris pritvirtinamas prie kasetės, kurioje telpa tai, ką rūkote.
Įspėjimas:
Garavimas gali pakenkti jūsų plaučiams ir kvėpavimo sistemai. Yra keletas mokslinių įrodymų, rodančių, kad tai taip pat gali sukelti dusulį ir krūtinės skausmą.
Žingsnis 5. Eksperimentuokite su CBD valgomaisiais produktais, kad sužinotumėte, ar jie jums padeda
Valgomieji yra įdomus būdas išgerti CBD aliejaus, tačiau paprastai jie užtrunka ilgai. Be to, kiekvieną kartą galite negauti tos pačios dozės, o kai kurie CBD aliejai gali būti prarasti virškinimo procese. Išbandykite CBD valgomuosius, jei norite jų skonio ir patogumo, kad pamatytumėte, ar jie jums tinka.
- Jūs galite pastebėti skausmo malšinimą ir atsipalaidavimą per 2–4 valandas po CBD valgomųjų valgių.
- Maistą galite įsigyti vaistinėje arba internetu.
- Mėgaukitės įvairių rūšių valgomaisiais. Kai kurie gali dirbti geriau nei kiti, nes visi yra skirtingi.
2 metodas iš 4: tinkamos dozės nustatymas
1 žingsnis. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti jums tinkamą dozę
Jūsų gydytojas gali rekomenduoti saugiausią dozę. Pasakykite jiems, kad bandote palengvinti fibromialgijos simptomus, tada paklauskite, kiek produkto turėtumėte naudoti. Jie taip pat gali rekomenduoti išbandyti produktą.
Taip pat aptarkite pasirinktą pristatymo būdą. Jūsų gydytojas gali padėti jums nuspręsti, ar tai yra saugiausias pasirinkimas
Žingsnis 2. Vykdykite produkto dozavimo rekomendacijas
Daugumos CBD produktų pakuotėse yra dozavimo rekomendacijos. Kadangi kiekvienas produktas yra skirtingas, tinkama dozė jums gali skirtis. Perskaitykite etiketę, kad gautumėte tinkamą dozę šiuo metu naudojamam produktui.
Neviršykite rekomenduojamos produkto dozės, net jei ji jums netinka. Jei produktas neveikia, išbandykite kitą produktą, o ne per daug jo
3 žingsnis. Apskaičiuokite dozę, suvartodami 1–6 mg 10 svarų (4,5 kg) kūno svorio
Pradėkite savo svorį svarais padalydami iš 10. Tada naudokite šį skaičių kaip pradinę dozę. Jei tai jums nepadeda, pabandykite padauginti šį skaičių iš 2. Toliau didinkite dozę, kol padauginsite šį skaičių iš 6, tai yra didžiausia rekomenduojama dozė.
Pavyzdžiui, tarkime, kad sveriate 150 svarų (68 kg). Padalinkite 150/10 = 15. Pradėkite nuo 15 mg dozės. Jei tai nepadeda, padauginkite 15 x 2 = 30 mg. Norėdami rasti didžiausią rekomenduojamą dozę, padauginkite 15 x 6 = 90 mg
Žingsnis 4. Norėdami rasti geriausią dozę, naudokite internetinę CBD dozės skaičiuoklę
Norėdami patogiai apskaičiuoti, internete ieškokite CBD aliejaus dozavimo skaičiuotuvų. Tada į produkto talpyklę įveskite ml skaičių, produkto sudėtyje esančio CBD mg ir savo svorį. Skaičiuotuvas pateiks rekomenduojamą produkto dozę.
Jei perkate CBD aliejų internetu, naudokite naudojamoje svetainėje esančią skaičiuoklę, jei tokia yra, kad gautumėte tiksliausią dozę
Žingsnis 5. Laikykitės mažiausios dozės, kuri jums palengvins
Kiekvienas turi savo geriausią CBD aliejaus dozę, todėl tikriausiai turėsite eksperimentuoti, kad surastumėte savo. Pradėkite nuo mažiausios produkto dozės. Jei nepasiekiate norimų rezultatų, padidinkite dozę ir pažiūrėkite, ar tai jums tinka.
- Pavyzdžiui, galite pradėti nuo 1 įpurškimo ant tušinuko, 1 lašo tinktūros, 1 kąsnio valgomojo maisto arba 1-2 kapsulių.
- Paprastai 10 mg yra saugi vieta pradėti.
3 metodas iš 4: pakeiskite gyvenimo būdą, kad palaikytumėte savo priežiūrą
1 žingsnis. Įtraukite streso malšintuvus į savo dieną, kad sumažintumėte simptomus
Nors stresas yra normali gyvenimo dalis, per didelis stresas gali sukelti ar pabloginti jūsų fibromialgijos simptomus. Norėdami padėti valdyti savo būklę, išbandykite įvairius streso malšintuvus, kad pamatytumėte, kas jums tinka. Tada į savo dieną įtraukite streso malšintuvus. Štai keletas puikių variantų:
- Medituokite 10 minučių.
- Spalva suaugusiųjų spalvinimo knygoje.
- Pasikalbėkite su draugu.
- Žaisk su savo augintiniu.
- Paimkite šiltą vonią.
- Užsiimkite hobiu.
- Praleiskite laiką lauke.
Žingsnis 2. Treniruokitės 30 minučių per dieną, kad padėtumėte valdyti simptomus
Prieš pradėdami mankštintis, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai jums tinka. Jei gydytojas sako, kad viskas gerai, darykite 30 minučių lengvų ar vidutinio sunkumo pratimų, kad pagerintumėte savo kūno rengybos lygį ir padėtumėte kontroliuoti simptomus.
Pavyzdžiui, eikite sparčiai vaikščioti, plaukti, šokti ar lankyti aerobikos užsiėmimus
Žingsnis 3. Laikykitės miego režimo, kuris padės jums išsimiegoti 7–9 valandas
Fibromialgija sukelia nuovargį, todėl poilsis yra svarbus. Tačiau dėl fibromialgijos taip pat gali būti sunku užmigti. Laikykitės miego grafiko, kad jūsų kūnas būtų įpratęs eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Be to, bent valandą prieš miegą išjunkite ekranus ir atsipalaiduokite.
Pavyzdžiui, galite eiti miegoti 10 val. kiekvieną naktį ir pabusti 6:00, 21:00 val. kiekvieną dieną galite išjungti visus ekranus, nusiprausti po šiltu dušu, apsivilkti pižamą ir lovoje perskaityti knygos skyrių
Žingsnis 4. Lėtinkite savo veiklą, kad jums būtų lengviau
Tempimas sau gali padėti išvengti tokių simptomų kaip skausmas, sustingimas ir nuovargis. Neskubėkite, kai atliekate tokias užduotis kaip valymas ar vakarienė. Tai gali padėti jums kontroliuoti simptomus.
Paprašykite pagalbos, kai jos reikia. Geriau gauti pagalbą, nei per daug save spausti
Žingsnis 5. Valgykite sveiką mitybą, kad maitintumėte savo kūną
Užpildykite savo lėkštę daržovėmis, vaisiais, liesais baltymais ir sudėtingais angliavandeniais. Šie maisto produktai maitins jūsų kūną ir padės sumažinti uždegimą. Kita vertus, apribokite arba atsisakykite perdirbto maisto, saldumynų ir riebios mėsos, kuri gali pabloginti uždegimą. Tai gali padėti sumažinti simptomus.
- Liesus baltymus sudaro vištiena, kalakutiena, žuvis, tofu, pupelės, neriebūs pieno produktai, riešutai ir mėsos pakaitalai.
- Sudėtingi angliavandeniai yra krakmolingos daržovės ir sveiki grūdai.
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
1 žingsnis. Prieš naudodami CBD aliejų pasitarkite su gydytoju
Nors CBD aliejus paprastai yra saugus, jis netinka visiems. Tai gali pabloginti tam tikras sveikatos sąlygas ir sutrikdyti vaistų vartojimą. Prieš bandydami CBD aliejų, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums tinka.
Pasakykite savo gydytojui, kad norite naudoti CBD aliejų, kad padėtumėte valdyti savo fibromialgiją
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie kitus gydymo būdus, jei CBD aliejus jums nepadeda
Nors CBD aliejus jums gali padėti, jis neveikia visiems vienodai. Jei nesulaukiate norimo palengvėjimo, pasitarkite su gydytoju apie kitas gydymo galimybes. Galbūt galėsite išbandyti šiuos gydymo būdus:
- Nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) ir naproksenas (Aleve), gali padėti valdyti skausmą ir uždegimą.
- Antidepresantai gali palengvinti skausmą ir nuovargį, taip pat padėti užmigti.
- Tam tikri vaistai nuo traukulių gali padėti suvaldyti skausmą.
Žingsnis 3. Kreipkitės į savo gydytoją, jei jaučiate bet kokį CBD aliejaus šalutinį poveikį
Nors tai neįprasta, naudodami CBD aliejų galite patirti šalutinį poveikį. Paprastai šalutinis poveikis pasireiškia naudojant didelę aliejaus dozę. Paprastai šis šalutinis poveikis bus lengvas ir turėtų greitai išnykti. Tačiau pasitarkite su savo gydytoju, jei pasireiškė toks šalutinis poveikis:
- Sausa burna
- Viduriavimas
- Sumažėjęs apetitas
- Mieguistumas
- Nuovargis
Patarimai
- CBD aliejus dabar yra legalus daugelyje sričių, tačiau kai kuriose srityse jis vis dar ribojamas. Prieš pirkdami patikrinkite vietinius įstatymus.
- Nors yra keletas mokslinių įrodymų, kad CBD aliejus gali padėti nuo lėtinio skausmo ir uždegimo, nėra įrodymų, kad jis tinka visiems ir tyrimai tęsiami.
- Žmonės paprastai netoleruoja CBD, todėl jums nereikia jaudintis, kad jūsų dozė taps neveiksminga.
